上课通知及秋冬季节健康防护指南269

秋风瑟瑟，寒意渐浓，又到了学生们辛勤学习的季节。许多地区气温骤降，为了保障同学们的身心健康，特此发布上课通知并提醒大家注意防寒保暖，安全度过秋冬季节。

一、上课通知：

根据近期天气预报，未来几日气温将持续下降，请各位同学注意保暖，准时上课。所有课程安排不变，具体时间地点请参考学校官网或班级群通知。如有特殊情况，例如因天气原因无法按时到校，请及时联系班主任或任课老师说明情况。学校会根据天气情况，适时调整部分户外活动安排，具体调整方案会在学校官网及班级群发布。请同学们密切关注相关信息，合理安排学习和生活。

二、秋冬季节健康防护指南：

气温骤降容易引发各种疾病，为了保障同学们的身心健康，我们特地整理了以下秋冬季节健康防护指南，希望同学们认真阅读并积极实践：

1. 保暖衣物：秋冬季节，保暖是重中之重。建议同学们根据天气情况，选择合适的衣物。内衣选择透气性好的棉质衣物，外衣选择保暖性好的外套或羽绒服。注意衣物的层次感，方便根据气温变化增减衣物。袜子也要选择保暖性好的棉质袜子，避免脚部受凉。特别是手部和脚部，更容易受冻，需要特别注意保暖。戴上手套和围巾，穿暖和的鞋子是必不可少的。

2. 合理饮食：饮食方面，要注重营养均衡，多吃富含维生素的水果蔬菜，以及高蛋白的食物，增强自身的免疫力。多喝热水，补充水分，避免体内缺水。少吃生冷寒凉的食物，避免刺激肠胃。规律饮食，按时吃饭，不要暴饮暴食。

3. 规律作息：充足的睡眠对增强免疫力至关重要。建议同学们保证每天至少8小时的睡眠时间，早睡早起，养成良好的作息习惯。避免熬夜，熬夜会降低身体的抵抗力，更容易生病。

4. 室内通风：即使在寒冷的季节，也要注意室内通风，保持空气流通，避免室内空气污浊，降低感染疾病的风险。通风时注意保暖，避免受凉。

5. 预防疾病：秋冬季节是流感等呼吸道疾病的高发季节。建议同学们勤洗手，保持个人卫生，尽量避免去人多拥挤的场所。如果出现咳嗽、发热等症状，要及时就医，避免延误病情。同时，积极接种流感疫苗，可以有效预防流感。

6. 体育锻炼：适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。但需要注意的是，锻炼要循序渐进，避免剧烈运动，以免受凉感冒。选择适合自己的运动方式，例如慢跑、瑜伽等。在寒冷天气下进行户外运动时，更要注意保暖，选择合适的时间和地点。

7. 心理健康：秋冬季节日照时间减少，容易导致情绪低落，甚至出现抑郁等心理问题。同学们要保持乐观积极的心态，多与家人朋友沟通交流，释放压力。如果出现情绪波动较大，可以寻求心理咨询师的帮助。

8. 出行安全：在寒冷天气下出行，要注意交通安全。路面可能结冰，行走时要小心谨慎，避免摔倒。骑车或驾驶车辆时，更要注意安全，保持车距，减速慢行。注意查看天气预报，合理安排出行时间。

三、学校应对措施：

学校已经做好了应对寒潮的各项准备工作，包括：加强教室和宿舍的保暖措施，确保供暖正常；增加教室的通风次数，保证空气质量；储备必要的药品和医疗器械，确保师生健康；加强校园的安全巡查，保障师生的安全。

希望同学们积极配合学校的工作，共同度过一个安全、健康、温暖的秋冬季节。如有任何疑问或需要帮助，请及时联系学校相关部门。

让我们一起，用积极的心态和科学的方法，迎接冬日的挑战！

2025-05-21