苹果手机如何设置喝水提醒，养成健康好习惯196

大家好，我是你们的健康生活博主，今天咱们来聊聊一个看似不起眼，但却对健康至关重要的功能——苹果手机的喝水提醒。很多人觉得喝水是件小事，但其实长期缺水会对身体造成很多负面影响，例如头痛、疲劳、便秘等等，严重甚至会影响肾脏健康。因此，养成良好的喝水习惯非常重要。而苹果手机自带的功能或一些第三方应用，可以轻松帮你建立起这个习惯，让你不再忘记喝水。

苹果手机本身并没有内置一个专门的“喝水提醒”应用，但我们可以巧妙地利用其自带的“健康”应用和“快捷指令”功能，或者借助一些优秀的第三方应用来实现这个目标。接下来，我会详细介绍几种方法，帮助大家找到最适合自己的喝水提醒方案。

方法一：利用“健康”应用和“快捷指令”创建自定义提醒

这种方法需要一定的动手能力，但可以根据自己的需求高度定制提醒时间和饮水量。首先，我们需要了解苹果手机的“健康”应用。它可以记录你的每日饮水量，但它不会主动提醒你喝水。所以我们需要借助“快捷指令”来触发提醒。

步骤如下：
打开“快捷指令”应用： 在你的 iPhone 上找到“快捷指令”应用并打开。
创建新的快捷指令： 点击右上角的“+”号，创建一个新的快捷指令。
添加“获取当前日期”和“获取当前时间”操作： 在“添加操作”中搜索并添加这两个操作，这可以帮助我们记录提醒的时间。
添加“获取变量”操作： 这是关键一步，我们需要创建一个变量来存储提醒信息。你可以设置变量名如“饮水提醒”。
添加“设置变量”操作： 这一步将“饮水提醒”变量设置为你的提醒信息，例如“该喝水啦！”。 你也可以设置为更详细的信息，比如“现在是XX:XX，请喝XX毫升水”。
添加“通知”操作： 选择“通知”，输入标题（例如“喝水提醒”）和之前设置的变量作为通知内容。
设置提醒时间： 这部分比较灵活，你可以选择每隔一段时间提醒一次，例如每小时提醒一次，或者设定固定的时间段提醒，例如上午10点、下午2点等等。你可以通过添加“等待”操作来控制提醒的间隔时间。
保存快捷指令： 给你的快捷指令命名并保存。
运行快捷指令： 你可以手动运行快捷指令，或者通过Siri语音指令来触发提醒（需要先在Siri快捷指令中添加）。

这种方法的优势在于个性化定制，你可以灵活设置提醒时间和内容，但需要你对“快捷指令”有一定了解。

方法二：使用第三方应用

App Store 上有很多专门用于提醒喝水的应用，这些应用通常拥有更友好的用户界面和更丰富的功能，例如：饮水量追踪、饮水目标设置、个性化提醒等。你可以在 App Store 搜索“喝水提醒”或“水份追踪”找到合适的应用，选择用户评价较高、功能完善的应用下载使用。

使用第三方应用的优点在于简单易用，无需复杂的设置步骤，而且通常功能更强大，可以更好地帮助你追踪你的每日饮水量，并形成良好的喝水习惯。缺点是需要下载并安装额外的应用，占用一定的手机存储空间。

方法三：利用自带日历提醒

虽然不够智能化，但如果你只需要简单的定时提醒，也可以利用苹果自带的日历App创建提醒。你可以在日历中创建重复性提醒，例如每天早上8点、中午12点、下午4点各设置一次“喝水”提醒。

选择哪种方法取决于你的个人需求和技术水平。如果你想拥有高度自定义的提醒功能，那么第一种方法是最佳选择；如果你追求简单易用，那么第二种方法更合适；而如果你只需要简单的定时提醒，第三种方法就足够了。记住，养成良好的喝水习惯对健康至关重要，选择适合自己的方法，坚持下去，你就能拥有一个更健康的身体！

2025-05-28

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