告别拖延症！教你轻松设置健身提醒，养成运动好习惯362

大家好，我是你们的健身博主——强健大叔！很多朋友都有一个共同的烦恼：想健身，但总是三天打鱼两天晒网，最终没能坚持下来。究其原因，很大一部分是因为缺乏有效的提醒机制，导致健身计划很容易被遗忘或被其他事情打断。今天，大叔就来跟大家分享一些实用的小技巧，教你如何设置健身提醒，轻松养成运动好习惯！

想要成功地坚持健身，首先需要一个明确的计划。这个计划不仅仅是简单的“我要健身”这种模糊的概念，而应该包含具体的项目、时间、地点、时长等等。比如，你可以计划每天晚上7点到8点进行30分钟的有氧运动，地点就在小区附近的公园。计划越详细，执行起来就越容易。

有了计划之后，关键就是如何有效地给自己设置提醒。现在市面上有很多工具可以帮助我们实现这一点，我们可以根据自身习惯选择最适合自己的方法。下面，我将介绍几种常用的健身提醒设置方法，大家可以根据自己的需求进行选择：

一、利用手机自带的日历和提醒功能：

这是最简单也是最直接的方法。几乎所有智能手机都自带日历和提醒功能，我们可以将每天的健身计划添加到日历中，并设置相应的提醒时间。例如，可以设置在每天晚上6:45分提醒自己准备健身，7:00分提醒自己开始健身。提醒方式可以选择铃声、震动或者弹窗，根据自己的喜好设置即可。此外，你还可以利用日历的重复功能，设置每周或每月的健身计划，这样就不用每次都重复设置提醒了。日历提醒的好处是简单方便，缺点是比较被动，需要你主动查看日历才能看到提醒。

二、使用专业的健身APP：

现在有很多专业的健身APP，它们不仅可以记录你的运动数据，还可以帮助你制定健身计划并设置提醒。例如，Keep、Nike Training Club、Fitbit等APP都提供了强大的提醒功能，你可以根据自己的需求设置提醒时间、提醒内容以及提醒方式。有些APP甚至可以根据你的运动习惯，智能推荐健身计划和提醒时间。使用专业的健身APP的好处是功能全面，可以更系统地管理你的健身计划和数据。缺点是需要下载和注册账户，相对来说比较麻烦。

三、利用智能穿戴设备：

智能手表或智能手环等智能穿戴设备也具备提醒功能，可以将健身提醒直接推送到你的手腕上。这种提醒方式更加直观和便捷，尤其是在你忙碌的时候，它可以及时提醒你该开始运动了。一些智能穿戴设备还会根据你的运动数据，提供个性化的健身建议和提醒。智能穿戴设备提醒的好处是提醒方式更便捷直观，缺点是需要购买相应的设备，成本相对较高。

四、借助家人或朋友的监督：

除了借助科技工具，我们还可以利用人际关系来增强自己的自律性。告诉你的家人或朋友你的健身计划，请他们监督你，并在你快要放弃的时候鼓励你。这种方法的好处是增加了外在的动力，能够有效提高坚持率。缺点是依赖性较强，需要找到靠谱的监督者。

五、设置一些视觉化的提醒：

除了电子化的提醒方式，你还可以设置一些视觉化的提醒，比如在你的办公桌或者健身区域贴上健身计划表，或者将你的健身装备放在显眼的位置。这种方法的好处是时刻提醒你，让你随时记住你的健身计划。缺点是比较缺乏灵活性，不能针对不同时间段进行提醒。

如何提高提醒的有效性？

仅仅设置提醒是不够的，还要提高提醒的有效性。以下是一些技巧：

* 选择合适的提醒时间：不要设置在过于繁忙或容易被打扰的时间段，选择一个相对空闲的时间，更容易保证你的健身计划能够顺利进行。

* 设置多样化的提醒方式：可以组合使用不同的提醒方式，例如，手机铃声+震动+弹窗，这样可以提高提醒的成功率。

* 设置合理的提醒内容：提醒内容要简洁明了，最好包含具体的运动项目和时间，避免过于复杂的描述。

* 及时调整提醒设置：如果发现某个提醒设置不合适，要及时进行调整，找到最适合自己的提醒方式。

* 将健身融入日常生活：不要把健身当成一个单独的任务，试着将它融入到你的日常生活中，例如，可以边听音乐边跑步，边看剧边骑动感单车，这样能提升健身的乐趣，更容易坚持下去。

总而言之，设置健身提醒只是养成运动好习惯的第一步，更重要的是要坚持不懈，持之以恒。选择适合自己的方法，并不断调整优化，相信你一定可以拥有一个健康强健的体魄！加油！