自制喝水提醒神器：告别缺水，轻松养成好习惯145

每天喝够足够的水对身体健康至关重要，它能帮助我们调节体温、促进新陈代谢、排除体内毒素等等。然而，忙碌的生活常常让我们忘记喝水，导致身体缺水，影响健康。市面上有很多喝水提醒APP和智能设备，但价格不菲，而且功能繁杂，未必人人都需要。其实，我们可以发挥自己的聪明才智，利用简单的工具和方法，轻松自制一个个性化的喝水提醒器！本文将介绍几种不同方法，总有一款适合你！

一、利用手机自带功能和APP:

这是最简单、最便捷的方法。大多数智能手机都自带日历或备忘录功能，我们可以充分利用它们来设置喝水提醒。每天设置多个提醒时间，比如上午9点、中午12点、下午3点、晚上6点等等，每个提醒时间设置一个简单的提醒内容，例如“喝水！”或者“补充水分！”。一些手机系统甚至支持自定义铃声和振动模式，可以根据个人喜好设置。此外，App Store和Google Play Store上也有许多免费的喝水提醒APP，这些APP通常提供更丰富的功能，例如自定义饮水量、记录每日饮水量、生成饮水报告等等。选择一款界面简洁、功能实用的APP，就能轻松实现智能化喝水提醒。

二、巧用智能音箱:

如果你家里有智能音箱，比如小爱同学、天猫精灵等等，也可以利用它们来设置喝水提醒。这些智能音箱通常支持语音控制和定时功能，我们可以通过语音指令或者APP设置定时提醒，让音箱在预设时间播放提醒音效，并说出“该喝水了！”之类的提示语。这种方法不仅方便，而且充满趣味性，尤其适合那些不喜欢频繁查看手机的人。

三、DIY创意喝水提醒瓶:

如果你喜欢动手制作，可以尝试DIY一个创意喝水提醒瓶。方法有很多，例如：

1. 标记法: 在一个透明的水瓶上，用马克笔标记不同的时间段，比如每隔两小时标记一个时间点，当水位下降到某个时间点时，就提醒自己该喝水了。这种方法简单直观，非常适合视觉型学习者。

2. 贴纸法: 购买一些可爱的贴纸，将它们贴在水瓶上，设置不同的喝水时间对应不同的贴纸，喝完对应时间段的水后，撕掉贴纸，既能提醒喝水，又能增添趣味性。

3. 彩带法: 在水瓶上缠绕彩带，每喝完一定量的水就解开一段彩带，当彩带解开到一定程度时，就代表该补充水分了。这种方法比较适合喜欢仪式感的人。

4. LED灯法(进阶): 对于动手能力强的人来说，可以尝试在水瓶上安装LED灯，通过编程控制LED灯的亮灭来提醒喝水。这需要一定的电子知识和编程技能，但制作出来的喝水提醒瓶将会非常酷炫。

四、结合其他习惯养成方法:

仅仅依靠喝水提醒器是不够的，还需要结合其他习惯养成方法，才能真正养成良好的喝水习惯。例如：

1. 设定目标：每天设定一个具体的饮水目标，例如每天喝水2000毫升，并将其分解成几个时间段。

2. 记录饮水量：使用纸质本子或APP记录每天的饮水量，可以更直观地了解自己的饮水情况，并及时调整饮水计划。