酷暑来袭！这份防暑指南请您务必收好！153

盛夏时节，酷暑难耐，气温居高不下，中暑风险日益增高。为了保障您的健康和安全，我们特此发布防暑通知，提醒您做好防暑降温工作，度过一个安全、舒适的夏季。

中暑，并非儿戏，它是一种由高温环境引发的严重疾病，轻则头晕乏力、恶心呕吐，重则昏迷抽搐，甚至危及生命。尤其对于老年人、婴幼儿、孕妇以及患有慢性疾病的人群，中暑的风险更高，后果也更严重。因此，积极预防至关重要。

一、 认识中暑：症状与预防

中暑通常分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种。先兆中暑表现为头晕、头痛、多汗、全身无力、恶心、胸闷等；轻症中暑则会出现皮肤潮红、体温升高、心跳加快、血压下降等症状；重症中暑则危及生命，会出现昏迷、抽搐、呼吸困难、休克等症状，需要立即送医。

预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境下，并采取有效的降温措施。以下是一些实用建议：

1. 避免高温时段外出： 尽量避免在上午10点到下午4点这段高温时段外出，尤其是在阳光直射下活动。如果必须外出，应做好防护措施。

2. 穿着轻便透气的衣物：选择浅色、宽松、透气的棉质衣物，避免穿着深色、紧身的衣物，以利于散热。

3. 多喝水： 即使不感到口渴，也要主动多喝水，以补充因出汗而流失的水分。避免饮用含糖量高的饮料，可以选择白开水、淡盐水、绿豆汤等。

4. 合理安排饮食： 多吃清淡易消化的食物，例如蔬菜、水果、粥等，避免吃油腻、辛辣刺激的食物。适量补充含钾的水果，例如香蕉、西瓜等，有助于防止电解质紊乱。

5. 注意室内通风： 保持室内通风良好，可以使用空调或电扇等降温设备，但要注意避免空调温度过低，以免造成温差过大，引发感冒等疾病。

6. 做好防晒： 外出时应涂抹防晒霜，戴上帽子和太阳镜，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

7. 适当休息： 避免长时间从事剧烈运动，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

8. 关注自身及家人健康： 密切关注自身及家人的身体状况，如有不适症状，应及时就医。

二、 中暑急救措施

如果发现有人中暑，应立即采取以下急救措施：

1. 迅速转移到阴凉通风处： 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，使其身体舒适。

2. 物理降温： 用冷水或冰水擦拭患者的皮肤，特别是头部、颈部、腋下和腹股沟等部位，可以使用冰袋或冷毛巾敷在这些部位。

3. 补充水分： 如果患者意识清醒，可以给他喝一些淡盐水或电解质饮料。

4. 监测生命体征： 密切观察患者的呼吸、心跳和意识状态，如有异常，应立即拨打120求助。

5. 切勿盲目使用药物： 除非医生指示，否则不要随意给患者服用药物。

三、 特殊人群防暑指南

1. 老年人： 老年人由于身体机能下降，更易中暑，需要格外注意，应尽量避免高温时段外出，多喝水，注意休息。

2. 婴幼儿： 婴幼儿体温调节能力较弱，更易中暑，应避免将婴儿长时间留在阳光下或高温环境中，注意室内通风降温，及时补充水分。

3. 孕妇： 孕妇由于身体代谢加快，更容易中暑，应注意休息，避免高温环境，多喝水，并及时补充营养。

4. 慢性病患者： 患有心血管疾病、糖尿病、肾脏疾病等慢性病的患者，中暑风险更高，应加强自我防护，遵医嘱用药，并密切关注自身身体状况。

希望这份防暑指南能够帮助您安全度过炎炎夏日。 请记住，健康比什么都重要！ 如果您有任何疑问或需要帮助，请随时联系我们。

2025-08-13

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