告别噪音！手机电脑通知音量终极静音指南：全平台、分场景，还你耳根清净43

您是否也曾被手机或电脑突如其来的“叮咚”、“消息来了”甚至是一些您根本不关心的App推送音效吓一跳？在重要的会议上、宁静的图书馆里、深夜熟睡时，这些不合时宜的通知音量不仅扰乱心神，更严重影响了我们的专注力、休息质量，甚至社交礼仪。作为一名资深中文知识博主，我深知这种困扰，今天，就让我们一起来彻底搞定这些恼人的通知提醒音量，夺回属于自己的数字清净！

这篇“终极静音指南”将覆盖主流的手机和电脑操作系统，从系统层面到应用内部，手把手教您如何精准控制，甚至完全关闭那些您不想要的通知音量。让我们开始吧！

为什么我们要关闭通知音量？

在开始操作之前，先简单聊聊为什么这项技能如此重要：

提升专注力：每一次通知都可能打断您的思维流，重新集中注意力需要20多分钟。关闭不必要的音量能让您更高效地工作和学习。
改善睡眠质量：深夜的推送音效是睡眠的最大杀手之一。静音能让您拥有一个安稳的夜晚。
减轻数字焦虑：持续的“被通知”状态会让人产生一种无形的压力，仿佛总有事情需要处理。适当的静音能帮助我们远离这种焦虑。
维护社交礼仪：在公共场合（如电影院、会议室），手机的突然响动不仅尴尬，更是不尊重他人的表现。
延长电池续航：虽然微乎其微，但每一次通知的振动和屏幕亮起都会消耗电量。

手机篇：掌控您的掌上世界

手机是我们与外界联系最紧密的设备，也是通知音量最“猖獗”的地方。掌握以下技巧，让您的手机真正听您指挥。

1. 安卓手机（Android）：多维度静音大法

安卓系统的开放性意味着通知控制的选项也相对丰富，但不同品牌（华为、小米、OPPO、vivo等）和系统版本（Android 8.0 Oreo以上尤为重要）的具体路径可能略有差异，请您灵活参考。

A. 全局音量调节与勿扰模式：

音量键调节：最直接的方法。通过手机侧边的音量键，您可以分别调节“媒体音量”、“通话音量”、“铃声音量”和“通知音量”。确保“通知音量”处于您期望的水平，甚至完全静音。
勿扰模式（Do Not Disturb）：这是安卓的“杀手锏”。

进入“设置”>“声音与振动”>“勿扰模式”或“免打扰”（名称可能不同）。
您可以设置开启时间（如晚上10点到早上7点）、允许哪些联系人或应用例外（白名单），以及是否允许重复来电响铃等。
在勿扰模式下，大部分通知都会被静音或只显示但不发出声音。您可以选择“仅振动”、“无声音”或“完全静音”。

B. 应用通知设置（App-Specific Notification Settings）：

这是精准控制的核心。安卓8.0 Oreo及以上版本引入了“通知渠道（Notification Channels）”概念，让控制变得更加精细。

通用路径：

进入“设置”>“应用和通知”（或“应用管理”、“应用设置”）。
找到您想要关闭通知音量的特定应用，点击进入。
选择“通知”（或“通知管理”、“消息通知”）。


通知渠道（Android 8.0+）：在这里，您会看到该应用发出的各种类型通知的分类（例如：微信可能有“新消息通知”、“群消息通知”、“视频通话通知”、“朋友圈通知”等）。

点击每一个通知渠道，您可以单独控制其“重要程度”（例如：静音、振动但不弹窗、显示并响铃等）。
关键：将您不希望有声音的通知渠道的“声音”选项关闭，甚至将“重要程度”调整为“低”或“静音”。


直接关闭：如果您对某个应用的所有通知都感到厌烦，可以在应用通知设置页面的顶端，直接关闭“允许通知”开关。但请谨慎，这会阻止该应用的所有提醒。

C. 示例：微信（Android）

微信作为国民应用，其通知往往最为频繁和扰人。

应用内设置：打开微信 > “我” > “设置” > “新消息通知”。

“接收新消息通知”：总开关。如果您想彻底静音微信，可以直接关掉，但您将不会收到任何提醒。
“新消息提醒”：勾选后可在顶部通知栏显示。
“声音”和“振动”：这是针对所有微信消息的通知音和振动总开关。您可以分别选择关闭其中一个或全部。
“视频通话提醒音”：独立设置，可以在这里关闭。
群消息免打扰：进入任意群聊 > 点击右上角群成员图标 > 开启“消息免打扰”。这样该群的消息就不会再发出声音或振动，但您仍能在群内查看。
特定好友提醒：进入好友聊天界面 > 点击右上角好友头像 > 开启“消息免打扰”。

2. 苹果手机（iOS）：专注与极简

iOS的通知管理相对集中和简洁，但“专注模式”的引入也提供了强大的精细控制。

A. 静音拨片与音量键：

静音拨片：iPhone左侧上方有一个物理拨片。向下拨动即可将手机设置为振动模式，所有通知音量（包括来电铃声）都会被静音。这是最快捷的静音方式。
音量键：侧边的音量键主要控制媒体音量和铃声音量。但当静音拨片打开时，即便是调高音量也无济于事，通知仍将静音。

B. 勿扰模式/专注模式（Focus Mode）：

iOS 15引入的“专注模式”是“勿扰模式”的升级版，功能更加强大。

开启路径：“设置”>“专注”。
创建和定制：您可以创建不同的专注模式（例如：工作、睡眠、个人），为每个模式设置允许通知的App和联系人（白名单），以及开启时间或基于位置的自动化。
关键：在专注模式下，所有未被列入白名单的App通知都会被静音，并且不会点亮屏幕，只会在通知中心默默等待您查看。

C. 应用通知设置：

通用路径：

进入“设置”>“通知”。
向下滚动找到您想要调整的特定App，点击进入。


精细控制：

“允许通知”：总开关。关闭即可彻底阻止该App的所有通知。
“提醒”：您可以选择通知的显示方式（锁定屏幕、通知中心、横幅）。
“声音”：这是关闭通知音量的关键选项。将其关闭，该App的通知将不再发出声音，但仍会显示和振动（如果开启了振动）。
“标记”：控制App图标上是否显示未读消息数的小红点。

D. 示例：微信（iOS）

与安卓类似，微信的iOS版本也有其独立的通知设置。

应用内设置：打开微信 > “我” > “设置” > “新消息通知”。

“新消息通知”：总开关，关掉后微信将完全静音且不显示通知。
“声音”和“振动”：与安卓类似，可分别关闭。
“视频通话提醒”：独立开关。
群消息/好友免打扰：操作与安卓类似，进入群聊/好友聊天界面，开启“消息免打扰”。

电脑篇：重塑您的桌面静谧

电脑上的通知虽然不如手机频繁，但在工作学习时突然弹出，同样令人分心。

1. Windows系统：专注与管理中心

Windows 10和11提供了强大的通知管理功能。

A. 勿扰功能与全局控制：

专注助手（Focus Assist）：这是Windows的勿扰模式。

打开“设置”>“系统”>“专注助手”。
您可以选择“关闭”（所有通知都显示）、“仅限优先通知”（只显示您设置的特定App和联系人）或“仅限闹钟”。
还可以设置自动开启的时间（例如：下班后）、全屏游戏时自动开启等。
关键：在“仅限优先通知”模式下，所有非优先级的通知都将静音并发送到通知中心，不会弹出。


通知和操作设置：

右键点击任务栏右下角的通知图标（消息气泡），选择“通知设置”。
或者进入“设置”>“系统”>“通知”。
在这里，您可以选择“获取来自应用和其他发件人的通知”总开关，关闭后所有App通知都会被禁用。
向下滚动，您可以为每个App单独设置“发送通知”、“显示通知横幅”、“在通知中心显示”、“播放声音”等。将您不希望有声音的App的“播放声音”选项关闭。


音量混合器：右键点击任务栏音量图标 > “打开声音设置” > “高级声音选项”或“应用音量和设备首选项”。在这里，您可以单独调整每个正在运行的应用的音量，包括系统提示音。

2. macOS系统：通知中心与专注模式

macOS的通知管理也简洁高效，尤其在macOS Monterey后，引入了与iOS同步的专注模式。

A. 专注模式（Focus Mode）：

开启路径：“系统设置”>“专注”。
功能类似iOS：您可以创建不同的专注模式，设定在特定模式下允许哪些App和联系人发送通知，其他所有通知都将被静音并发送到通知中心。
在顶部菜单栏点击“控制中心”图标，可以快速开启或关闭某个专注模式。

B. 通知中心设置：

通用路径：“系统设置”>“通知”。
App列表：左侧列出所有App，点击一个App。
精细控制：

“允许通知”：总开关。
“提醒样式”：可以选择“无”、“横幅”、“提醒”。
“声音”：这是关闭通知音量的关键。取消勾选，该App的通知将不再发出声音。
其他选项：如在锁定屏幕上显示、在“通知中心”显示、App图标标记等。

C. 系统声音设置：

“系统设置”>“声音”>“声音效果”。在这里，您可以选择不同的“提醒声音”，也可以选择“播放用户界面声音效果”是否开启，或者将“提醒音量”调低甚至静音。

常见应用通知音量单独关闭技巧

除了系统层面的设置，许多高频使用的应用内部也提供了更为细致的通知管理。

微信（全平台）：

群聊免打扰：进入群聊 > 点击右上角群成员图标 > 开启“消息免打扰”。
视频/语音通话：在设置中单独关闭其提醒音。
朋友圈更新：在“我”>“设置”>“新消息通知”中找到“朋友圈更新”开关（可能已合并到“通知详情”里）。


QQ（全平台）：

群消息屏蔽：进入群聊 > 右上角设置 > 开启“屏蔽群消息”或“接收但不提醒”。
特别关注：可为特定好友或群设置特别关注，只提醒这些消息。反之，不特别关注的则可以弱化提醒。


抖音/快手等短视频App：

这些App的通知往往很频繁（直播、关注、推荐等）。进入App内部的“设置”>“通知设置”或“隐私设置”，找到各种推送类型（如“关注更新”、“直播提醒”、“推荐通知”等），单独关闭其声音或完全关闭推送。


新闻App：

大部分新闻App都允许您定制接收哪些类型的新闻推送（如突发新闻、体育、娱乐）。在App内部的“设置”>“通知”或“推送设置”中，关闭您不感兴趣的分类的推送，尤其是其声音提醒。


邮件App：

如果您不希望频繁收到新邮件提醒，可以在邮件App的设置中，调整新邮件通知的频率，或者只选择在特定邮箱收到邮件时才通知，并关闭声音。

进阶技巧与注意事项

定期清理通知权限：安装新App时，很多会默认请求所有通知权限。定期检查手机和电脑上的“通知设置”，取消不常用或不需要通知的App的权限。
区分“铃声”和“通知音”：手机上通常会分开设置来电铃声和普通通知音。确保您调整的是通知音量，而不是把来电铃声也关掉了（除非您也想静音来电）。
善用“白名单”：勿扰模式或专注模式通常允许您设置“例外”，例如只允许家人或重要联系人的电话/信息通过。合理利用白名单，既能享受清净，又不至于错过重要信息。
培养“不立即回应”的习惯：有时，最大的噪音来源不是设备本身，而是我们对每一个通知都想立即查看的心理。尝试培养定时查看通知的习惯，而不是被动地被通知“指挥”。
不同版本和设备：请注意，不同操作系统版本（如Windows 10/11，iOS 15/16/17，不同Android版本）以及不同品牌设备（如华为、小米、三星等安卓手机）的设置路径和名称可能存在细微差异。请您以自己的设备实际界面为准进行查找和操作。

结语

在这个信息爆炸的时代，主动管理通知提醒音量，不仅仅是一种操作技能，更是一种对个人时间、注意力和心理健康的负责。通过这篇指南，相信您已经掌握了手机和电脑上的通知静音秘籍，无论是系统层面的全局静音，还是针对特定应用的精细化控制，都能让您告别噪音轰炸，重新找回耳根清净的数字生活。希望您能从此拥有更专注的工作、学习时光，更香甜的睡眠，以及更平和的心境。

如果您有任何其他关于通知管理的独门秘籍，欢迎在评论区分享，让我们一起构建一个更安静、更高效的数字世界！

2025-10-07

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