关闭手机休息提醒：iPhone与安卓系统设置全攻略32

哈喽，各位屏幕前的数字生活探索者们！我是你们的中文知识博主。今天，我们要聊一个很多朋友都曾困扰过的话题：手机时不时弹出的“该休息了”、“该放下手机了”之类的定时提醒，有时候确实让人觉得……嗯，有点“多管闲事”了，是吧？尤其是在你全神贯注工作、学习，或者正享受一个不被打扰的休闲时刻时，这些突如其来的提醒，反而成了干扰。那么，手机上的这些定时休息提醒到底是怎么来的？又该如何“请”它们暂时安静一下，让你重新掌握数字生活的主动权呢？别急，这篇攻略就带你一步步搞定！

首先，我们要明白，这些“善意”的提醒，大多来自于你的手机系统自带的“数字健康”或“屏幕使用时间”功能。它们的初衷是好的，旨在帮助我们更好地管理手机使用时间，避免过度沉迷，保护视力，提高休息质量。但就像所有的工具一样，适合自己的才是最好的。如果你已经建立了良好的使用习惯，或者在特定场景下需要保持专注不被打扰，那么关闭它们，就是明智的选择。

第一部分：iPhone用户看过来——“屏幕使用时间”设置详解

如果你是iPhone用户，那么你的定时休息提醒，多半是来自Apple的“屏幕使用时间”功能。这个功能非常强大，不仅能记录你的App使用情况，还能设置App限额、停用时间等。现在，让我们一起来看看如何关闭这些提醒：

第一步：进入“屏幕使用时间”设置

打开你的iPhone，找到并点击“设置”App。
在设置列表中，向下滚动，找到并点击“屏幕使用时间”。

第二步：管理“停用时间”

在“屏幕使用时间”界面中，你会看到一个名为“停用时间”的选项。这个功能可以设置一个时间段，在该时间段内，除了你允许的App（如电话），其他App都会被限制使用。很多时候，所谓的“休息提醒”就是停用时间即将开始或正在进行中的提示。

点击“停用时间”。

如果你想完全关闭它，可以直接关闭顶部的开关。
如果你只是想调整它的提醒，可以选择“自定义日期”，然后修改或删除特定的停用计划。例如，你可以选择“每天”的停用计划，然后点击进入，将时间范围调整为你不需要被提醒的时段，或者干脆删除该计划。
请注意：如果你设置了“屏幕使用时间”密码，在进行任何更改时，系统都会要求你输入密码。

第三步：检查“App限额”

虽然“App限额”主要用于限制某个App的使用时长，但当某个App的使用时间即将达到上限时，系统也会弹出提醒，这有时也会被误认为是“休息提醒”。

回到“屏幕使用时间”主界面，点击“App限额”。
查看你是否为某些App设置了限额。如果你想关闭某个App的限额提醒，可以点击进入该App的限额设置，然后点击“删除限额”。
如果你想完全关闭所有App限额，也可以找到相应的开关或全部删除。

第四步：其他可能来源（不常见但需了解）

通知设置：极少数情况下，某个第三方健康App或专注类App可能会通过通知形式提醒你休息。你可以去“设置”>“通知”中查找并关闭特定App的通知。
时钟App：如果你自己设置了循环的闹钟或提醒事项，标题中包含“休息”字样，那也可能被误认为是系统提醒。请检查“时钟”App中的闹钟和“提醒事项”App中的列表。

第二部分：安卓用户看过来——“数码健康与家长控制”设置攻略

安卓手机的系统种类繁多，不同品牌（华为、小米、OPPO、vivo、三星等）和不同系统版本，其“数字健康”功能名称和界面布局可能会略有差异，但核心功能是相似的。以下以原生安卓的“数码健康与家长控制”为例进行说明，请各位根据自己的手机型号进行对照查找。

第一步：进入“数码健康”或“数字健康”设置

打开你的安卓手机，找到并点击“设置”App。
在设置列表中，向下滚动，你可能会看到“数码健康与家长控制”、“健康使用手机”、“屏幕时间管理”或类似的选项。点击进入。

第二步：管理“专注模式”、“就寝模式”或“睡眠模式”

安卓系统中的这些模式是主要的“休息提醒”来源。

专注模式（Focus Mode）：这个模式旨在让你在工作或学习时免受干扰。如果你设置了定时开启，那么在模式开启前或开启期间，手机可能会有提醒。

在“数码健康”界面中，点击“专注模式”。

如果你想关闭它，可以直接关闭顶部的开关，或者删除你设置的任何“开启计划”。

就寝模式/睡眠模式（Bedtime Mode/Wind Down）：这个模式会在你睡觉前（或指定时间）让手机屏幕变灰、开启勿扰模式等，帮助你更好地休息。模式开始前或进行中，系统也会有相关提示。

在“数码健康”界面中，找到并点击“就寝模式”或“睡眠模式”（或类似名称）。

如果你想关闭它，通常会有个总开关可以关闭，或者你可以进入“时间表”/“日程”选项，删除或关闭所有预设的开启时间。

第三步：检查“应用计时器”或“应用使用时间限制”

和iPhone的App限额类似，安卓手机也有设置单个App使用时长的功能。当某个App的使用时间即将达到上限时，手机会弹出提醒。

在“数码健康”界面中，找到“应用计时器”或“应用使用时间限制”。

点击进入，你会看到所有你设置了时间限制的App。点击对应的App，然后选择“删除计时器”或“取消限制”即可。

第四步：查看“屏幕使用时间目标”或“提醒”设置

有些安卓系统可能还会提供一个每日屏幕使用时间的目标设定，当你的使用时间接近或达到目标时，也会有提醒。

在“数码健康”界面中仔细查找，看是否有“每日使用时间目标”、“使用时间提醒”或“休息提醒”等单独的选项。

点击进入后，可以关闭这些提醒，或修改目标。

第五步：其他可能来源（适用于所有安卓手机）

第三方健康/生活App：你安装的一些健康App（如计步器、健身App）或专注力App，可能会有“久坐提醒”、“休息提醒”等功能。请进入这些App的各自设置中查找并关闭。
通知管理：如果以上方法都无效，且你怀疑是某个特定App的提醒，可以尝试进入“设置”>“应用和通知”（或“应用管理”）> 找到可疑App > “通知” > 关闭相关通知类别。
时钟/日历App：和iPhone一样，检查你的时钟App（闹钟、计时器）和日历App（日程提醒）中是否有自定义的“休息”类提醒。

第三部分：通用注意事项与温馨提示

1. 系统版本和品牌差异：

再次强调，安卓手机因品牌和系统版本差异，界面和功能名称可能略有不同。如果找不到上述确切选项，请在“设置”的搜索栏中输入“屏幕时间”、“数字健康”、“专注模式”、“就寝”、“休息提醒”等关键词进行搜索。

2. 家长控制：

如果你的手机处于家长控制之下（例如由父母为你设置），你可能无法自行修改“屏幕使用时间”或“数码健康”的设置，需要通过家长授权或由家长代为修改。

3. 审慎关闭：

虽然有时这些提醒会让人觉得不便，但它们设计的初衷是好的。在彻底关闭之前，不妨思考一下，自己是否真的能很好地管理手机使用时间，避免过度沉迷？或许只是调整提醒的频率或时间，就能找到更适合自己的平衡点。毕竟，数字健康和现实生活中的健康一样重要。

4. 随时重新启用：

当你觉得需要这些提醒时，随时可以按照上述路径重新开启并设置它们。数字生活管理是一个动态平衡的过程。

好了，今天的“手机定时提醒休息怎么关”的全面攻略就到这里了。希望这篇详细的文章能帮助你重新掌控你的手机使用体验，让它成为你生活的助力，而不是干扰。记住，科技为人服务，我们才是掌控者！如果你有任何疑问或更好的经验，欢迎在评论区分享，我们一起打造更健康的数字生活！

2025-10-09

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