高效时间管理秘籍：手机如何设置“每小时提醒”？一文搞定周期性任务！75

哈喽，各位时间管理大师们、效率追求者们！我是你们的中文知识博主，今天咱们来聊一个既简单又常被问起的话题：“闹钟怎么定时每小时提醒？”
是不是经常有这样的困扰：想每小时起来喝杯水，活动一下筋骨，或者提醒自己某个周期性任务，结果不是忘了就是懒得设那么多闹钟？别急，今天这篇文章，就带你从手机自带功能到第三方神器，一站式解决你的“每小时提醒”需求！

你有没有过这样的经历？坐在电脑前一上午，猛然抬头才发现，哎呀，一滴水都没喝！或者，工作起来就“入定”，直到腰酸背痛才想起来该起身活动了。又或者，需要每小时记录一下数据，却总是被其他事情打断而忘记？

在这种时候，“每小时提醒”就像一个贴心小秘书，能把你从“忘我”状态中拉出来，帮你养成好习惯，完成周期性任务。那么，我们手上的智能手机，究竟能不能实现这个看似简单却又有点“刁钻”的功能呢？今天，咱们就来揭秘！

手机自带闹钟，能不能实现“每小时提醒”？

首先，我们来看看大家最常用的——手机自带的闹钟功能。无论是iPhone的“时钟”App，还是安卓手机自带的“闹钟”，它们的初衷都是为了提醒你在某个固定时间点起床或做某事。

以iPhone为例：

1. 打开“时钟”App，选择“闹钟”选项卡。

2. 点击右上角的“+”号，添加一个新闹钟。

3. 设置你希望第一次提醒的时间，比如上午9:00。

4. 关键一步：点击“重复”，你可以选择“每周一到周日”都响，或者选择特定的工作日。但这里，你找不到“每小时”的选项。

5. 设置“标签”，比如“喝水啦”、“活动一下”。

6. 选择你喜欢的铃声，然后点击“存储”。

安卓手机操作大同小异：

进入“时钟”App，选择“闹钟”，点击“+”号新建闹钟，设置时间，在“重复”或“周期”选项里，同样只能选择按“天”或按“周”重复，没有“每小时”的设置。

【结论】：通过手机自带的闹钟App，你无法直接设置一个“从现在开始，每小时响一次，直到晚上”的提醒。如果你想通过自带闹钟实现“每小时提醒”，你唯一的办法就是手动设置多个闹钟：9:00一个、10:00一个、11:00一个……一直设置到你希望的结束时间。这显然非常繁琐，而且一旦想调整起始时间或结束时间，就得全部重新设置。效率嘛，基本为零。

真正的解决方案：第三方提醒类App

既然手机自带闹钟不给力，那么，是时候请出我们的“外援”了——各种功能强大的第三方提醒App！它们专为灵活多样的提醒需求而生，完美解决了“每小时提醒”的痛点。

市面上的提醒App种类繁多，功能侧重点也不同。我在这里为大家推荐几类，并以通用的操作思路进行讲解：

1. 综合型任务/清单管理App（如：滴答清单、Todoist、微软待办）

这类App不仅能做提醒，还能帮你规划任务、记录笔记等，功能强大。

操作步骤（以滴答清单为例，其他类似）：

1. 下载并安装： 在App Store或各大应用商店搜索“滴答清单”（TickTick）并下载。

2. 新建任务： 打开App，点击“+”号或“新建任务/提醒”。

3. 输入内容： 填写提醒内容，比如“该喝水啦！”、“起身活动十分钟！”。

4. 设置日期和时间： 设定一个起始日期和时间，比如今天上午9:00。

5. 设置重复： 这是关键！在“重复”选项里，你通常会看到“每天”、“每周”、“每月”等，很多App还会提供“自定义”或“更频繁”的选项。选择“自定义”或类似选项，然后设置为“每1小时重复”。

6. 设置提醒范围（可选）： 很多高级App甚至允许你设置重复的“结束时间”，比如“从上午9点到下午5点，每小时提醒一次”，这样就不用担心晚上也响了。

7. 保存： 完成设置后保存即可。

2. 专注于特定功能的提醒App（如：喝水提醒、用眼提醒、健身提醒）

这类App通常界面更简洁，功能更垂直，非常适合单一目的的“每小时提醒”。

操作步骤（以“喝水提醒”App为例，其他类似）：

1. 下载并安装： 搜索“喝水提醒”或“饮水助手”等App。

2. 设置目标： 通常会让你输入体重、生活习惯等，帮你计算每日饮水量。

3. 设置提醒频率： App内部通常有直接的选项，如“每隔1小时提醒”、“每隔2小时提醒”。

4. 设置提醒时间段： 一般都会提供“开始时间”和“结束时间”，比如从早上8点到晚上8点提醒。

5. 选择提醒音效： 设置你喜欢的提醒声音。

6. 保存： 轻松搞定。

3. 番茄工作法/专注App（如：Forest、专注清单、潮汐）

这类App通常以番茄工作法为核心，结合了专注计时和休息提醒，非常适合需要周期性专注和休息的人群。

操作步骤（以专注清单为例，其他类似）：

1. 下载并安装。

2. 设置专注时长和休息时长： 比如专注25分钟，休息5分钟。这样每30分钟就会有一次提醒（专注结束和休息结束）。如果你想更接近“每小时提醒”，可以设置专注50分钟，休息10分钟。

3. 开启专注模式： 开始计时。

4. 自定义提醒： 很多App还允许你在专注过程中或休息时间段内添加自定义提醒，比如在专注45分钟时，提醒你“准备结束本轮工作”。

高级玩法：利用快捷指令/自动化（仅限iOS用户）

对于iOS用户来说，如果觉得第三方App不够纯粹，或者想玩得更Geek一点，可以利用“快捷指令”App来创建自动化任务，实现更灵活的“每小时提醒”。

操作步骤：

1. 打开“快捷指令”App。

2. 选择“自动化”选项卡。

3. 点击“新建个人自动化”。

4. 选择“特定时间”： 设置一个触发时间，比如每天的9:00 AM。

5. 添加操作：
方法一：震动+文字提醒。 搜索“震动设备”，添加该操作。然后搜索“显示通知”，输入你的提醒内容，比如“喝水休息”。
方法二：播放声音。 搜索“播放音乐”或“播放声音”，选择一段短小的音乐或录音。

6. 设置重复： 遗憾的是，快捷指令的“特定时间”自动化，也只能精确到“每天”或“每周特定日期”。它本身不能直接设置“每小时”。

【进阶玩法】：如果真的想通过快捷指令实现“每小时”，你需要创建一个复杂的快捷指令，包含一个循环，并在循环中使用“等待”操作等待3600秒（1小时），然后发送通知。但这个快捷指令需要手动启动，并且手机可能需要保持解锁状态，实用性不如第三方App。

【结论】：快捷指令在“每小时提醒”的直接设置上，不如第三方App方便。它更适合做基于特定事件（如：到达某个地点、打开某个App）的自动化提醒，或更复杂的任务链。

如何选择最适合你的“每小时提醒”方案？

看到这里，你可能已经眼花缭乱了。到底哪种方法最适合你呢？
如果你只是偶尔需要，且时间固定： 比如每天上午9点、10点、11点各喝一次水。那么手动设置3个手机自带闹钟，是最简单直接的办法。
如果你需要一个灵活的、真正的“每小时”提醒，并且想设置开始和结束时间： 那么，一款综合型任务/清单管理App（如滴答清单）或者专注于特定功能的提醒App（如喝水提醒）是你的不二之选。它们功能强大，设置便捷。
如果你是番茄工作法爱好者，需要规律的专注和休息： 那么，专注App会是你的最佳拍档，它能帮你很好地管理时间节奏。
如果你是iOS重度用户，且乐于折腾自动化，追求极致： 可以尝试快捷指令，但需要一定的学习成本和耐心。

设置“每小时提醒”的温馨小贴士：
明确目的： 你为什么需要每小时提醒？是为了健康（喝水、活动），为了工作（检查进度），还是为了学习（背单词）？明确目的能帮你选择合适的App和内容。
内容简洁明了： 提醒内容要一目了然，比如“喝水”、“站起来”、“休息5分钟”。
声音不宜过吵： 频繁的提醒如果声音太大，可能会打扰到自己和他人。选择柔和或震动模式。
合理设定时间段： 确保提醒只在你需要的时间段内响，比如工作日的工作时间，避免打扰休息。
适时调整频率： 如果觉得太频繁或者不够频繁，随时调整，找到最适合自己的节奏。

好啦，各位朋友们，今天的“闹钟怎么定时每小时提醒”的解密之旅就到这里！希望通过这篇文章，你能够找到最适合自己的“每小时提醒”方案，让手机成为你高效生活和健康习惯的得力助手。别再犹豫了，赶紧动手设置起来吧！如果你有更好用的App或小技巧，也欢迎在评论区分享给我哦！我们下期再见！

2025-10-10

---

上一篇：摆脱“凑数”困境：深度解析价值创造与效率提升的艺术

下一篇：年底焦虑终结者：一份助你高效跨年的全方位提醒指南