手机电脑App通知太多？一文教你全方位关闭，重获宁静专注！322

好的，各位数字世界的探险家们，大家好！我是你们的中文知识博主。
在这个信息爆炸的时代，我们每天都被各种通知、提醒轰炸着，手机一响，思绪就被打断；电脑一跳，专注力就没了影。是不是常常觉得心烦意乱，渴望一份久违的宁静与专注？别担心！今天，咱们就来一场彻底的“数字大扫除”，手把手教你如何关闭手机、电脑及各类App的烦人提醒，重拾对数字生活的掌控权！

你有没有过这样的体验：深夜里，手机突然“叮”的一声，一条无关紧要的App推送打破了寂静；工作中，电脑右下角不断弹出的消息框让你难以集中精神；好不容易想放松一下，微信群里连珠炮似的消息又把你拉回了琐碎的现实……这些无处不在的通知，就像一个个小小的“窃贼”，偷走了我们的时间、精力，甚至影响了我们的情绪和睡眠质量。

但请记住：科技是为了服务我们，而不是奴役我们。是时候夺回主导权了！接下来，我将从手机、电脑、以及各类常用App三个维度，为你揭示关闭所有通知的终极奥秘，让你轻松打造一个无干扰的数字空间。

第一部分：手机静音大法——从系统到App，彻底告别打扰

手机无疑是通知轰炸的“主战场”。无论是安卓还是iOS系统，都提供了丰富的通知管理功能。学会它们，是迈向数字宁静的第一步。

1. 安卓手机系统级通知管理

安卓系统的开放性，意味着通知管理也更加灵活细致。

全局勿扰模式：进入“设置”>“声音与振动”>“勿扰模式”（或“免打扰模式”），你可以设置勿扰的时段（比如夜晚休息时间），选择允许哪些联系人来电或短信，以及是否静音所有通知。这是一个临时静音或定时静音的强大工具。
应用通知管理：这是核心！进入“设置”>“通知与状态栏”>“应用通知”（或“通知管理”）。你会看到手机上所有App的列表。点击每个App，你可以详细设置：是否允许通知、是否在锁屏上显示、是否显示横幅通知、是否发声、是否振动、是否在通知栏显示图标等等。对于那些你不需要即时获知的App（如购物、游戏、新闻聚合类），果断地关闭它们的声音、振动，甚至完全关闭通知权限。
专注模式：部分安卓版本和厂商提供了“专注模式”或“数字健康”功能。你可以将一些容易分散注意力的App（如社交媒体、视频平台）加入“黑名单”，在专注模式开启期间，这些App将被临时禁用或静音，让你心无旁骛。

2. iOS手机系统级通知管理

苹果系统在通知管理上则更加注重“专注”和“隐私”。

通知中心：进入“设置”>“通知”。这里列出了所有App的通知设置。点击每个App，你可以选择通知的显示方式：“锁定屏幕”、“通知中心”、“横幅”，以及是否播放声音和显示标记。对于非重要的App，建议关闭“声音”和“锁定屏幕”显示，甚至完全关闭通知。
专注模式：这是iOS 15及更高版本的一大亮点！进入“设置”>“专注”。你可以创建多个专注模式，如“工作”、“睡眠”、“个人”等。每个模式下，你可以自定义：允许哪些人或App发送通知、是否在锁定屏幕显示，以及选择特定主屏幕页面。这是实现特定场景下“全方位静音”的最有效方式，例如在“工作”模式下，只允许工作相关的App通知，其他一律静音。
屏幕使用时间：进入“设置”>“屏幕使用时间”。这里不仅能让你了解App使用情况，还能设置App限额，强制自己在某些App上少花时间。虽然不是直接关闭通知，但可以间接减少干扰源。

3. 手机App内部设置

除了系统级的管理，很多App在内部也有独立的通知设置。例如：

即时通讯App：微信、QQ、钉钉等，可以设置群聊消息免打扰、特定联系人消息静音、关闭朋友圈或空间更新通知等。
新闻/购物App：通常有“个性化推送”、“活动提醒”等选项，可以手动关闭。

第二部分：电脑清净术——桌面通知与浏览器弹窗不再烦人

别以为只有手机会吵闹，电脑上的各种通知也同样让人头疼。学会以下几招，让你的桌面也清净起来。

1. Windows系统通知管理

Windows 10/11提供了强大的通知管理功能：

通知与操作：进入“设置”>“系统”>“通知和操作”（Windows 10）或“通知”（Windows 11）。你可以关闭所有App的通知，或者针对每个App进行详细设置：是否在通知中心显示、是否在锁定屏幕显示、是否播放声音等。对于大多数不重要的App，关闭声音和横幅通知会显著提升体验。
专注助手：Windows内置的“专注助手”功能（Focus Assist），类似手机的勿扰模式。你可以设定在特定时段、玩游戏时、使用全屏应用时自动开启，并选择只接收优先级较高的通知，其他全部静音。你可以在任务栏右下角的“操作中心”中快速开启或关闭。

2. macOS系统通知管理

macOS在通知管理上也做得非常人性化：

通知中心：进入“系统设置”（或“系统偏好设置”）>“通知”。左侧列出所有App，右侧可以设置每个App的通知样式（横幅、提醒）、是否在锁定屏幕显示、是否播放声音。对于不重要的App，将其通知样式改为“无”，或直接关闭通知。
专注模式：macOS Monterey及更高版本也引入了“专注模式”，与iOS设备同步。你可以创建不同的专注模式，设定在特定模式下允许哪些App或联系人发送通知，有效隔离干扰。

3. 浏览器通知管理

很多网站会请求发送通知，导致浏览器弹窗不断。这是关闭的重点：

Chrome浏览器：点击右上角三个点>“设置”>“隐私设置和安全性”>“网站设置”>“通知”。你可以选择“不允许网站发送通知”，或者针对特定网站进行允许或阻止。
Firefox浏览器：点击右上角三条横线>“设置”>“隐私与安全”>“权限”>“通知”旁的“设置”。在此可以管理所有网站的通知权限。
Safari浏览器：进入“Safari”>“设置”>“网站”>“通知”。同样可以管理已授权网站的通知权限，或勾选“阻止所有通知网站的请求”来一劳永逸。

第三部分：核心App深度静音——以微信为例

对于中国用户来说，微信无疑是最大的通知来源。学会管理微信通知，几乎能解决大部分的社交干扰。

1. 微信群聊消息免打扰

这是最常用的功能。进入任意群聊>点击右上角“...”>开启“消息免打扰”。这样，群消息就不会弹出通知或振动，只会在App内显示未读数字。对于那些活跃但非必要的群（如各种活动群、兴趣群），这是必不可少的操作。

2. 朋友圈通知管理

不看TA的朋友圈：针对某些发帖频繁或内容不感兴趣的朋友，进入其个人主页>点击右上角“...”>选择“不看TA的朋友圈”。
不让他/她看我的朋友圈：同样在个人主页操作，保护隐私。
关闭朋友圈更新提醒：进入“我”>“设置”>“新消息通知”>关闭“朋友圈更新”提醒（但一般不建议完全关闭，以免错过重要互动）。