摆脱手机就寝提醒困扰：iPhone、安卓、微信关闭睡眠提醒全攻略248

哈喽，各位注重睡眠质量的博友们！我是你们的中文知识博主。夜深人静，正准备安然入睡，手机却突然蹦出一条“就寝提醒”？或是当你已经熬夜加班，它却不合时宜地跳出来督促你睡觉？是不是感觉这好心提醒反而成了一种打扰，甚至让人抓狂？别担心，今天我就来手把手教大家，如何彻底关闭这些让人又爱又恨的就寝提醒功能，还你一个真正的宁静夜晚和自由掌控的作息时间。

随着智能手机功能日益丰富，很多系统和应用都自带了“就寝提醒”、“睡眠模式”甚至“专注模式”等功能，旨在帮助我们养成良好的作息习惯。但生活节奏瞬息万变，我们的作息并非一成不变，当这些固定提醒不再适用时，关闭它们就成了当务之急。下面，我们就针对主流的iPhone、安卓手机以及大家常用的微信，一步步来解决这个问题。

iPhone 用户看这里：彻底掌控你的睡眠模式

对于iPhone用户来说，你的睡眠管理核心通常集中在“健康”App中。随着iOS版本的更新，苹果对睡眠功能的整合越来越完善，但也可能让一些朋友找不到关闭的路径。别急，我们来理清思路：

首先，打开你的“健康”App。这个绿色的方形图标就是我们此行的目的地。

接着，在底部导航栏选择“浏览”。这里汇集了你所有的健康数据类别。

然后，搜索或直接找到“睡眠”选项。点击进入，你将看到你的睡眠数据概览。

进入“睡眠”设置后，关键步骤来了：找到并点击“完整作息与选项”。

这里是核心设置区域。你可能有几个选项可以操作：
如果你想完全停用基于日程的睡眠专注模式，直接关闭“使用作息安排来开启睡眠专注模式”这个开关。一旦关闭，系统将不再根据你的睡眠作息自动开启睡眠专注模式，也就不会有相关的提醒了。
如果你只想暂时关闭某个特定的睡眠作息，例如周末不想有提醒，可以点击进入具体的“睡眠作息”（比如“平日作息”或“周末作息”），然后关闭该作息下的“睡眠作息”开关。这样，该作息的就寝提醒和唤醒提醒都将失效。
你还可以根据自己的需求，调整“入睡前放松”的时间长短，甚至完全关闭它。

此外，值得一提的是，“专注模式”中的“睡眠”模式也与此息息相关。你可以前往“设置”>“专注模式”>“睡眠”，在这里自定义“睡眠专注模式”的开启时间、允许通知的人和App等。确保你的设置符合你的需求，避免不必要的打扰。

简而言之，iPhone的就寝提醒主要通过“健康”App中的“睡眠作息”以及其关联的“睡眠专注模式”进行管理。掌握了这两点，你就能随心所欲地控制你的睡眠提醒了。

安卓手机用户：告别数字健康中的就寝烦恼

安卓手机品牌众多，设置路径可能略有差异，但核心功能通常集中在“数字健康与家长控制”或“健康”应用中。我们将以通用的安卓系统为例进行讲解，如果你是特定品牌（如华为、小米、三星等），请根据描述找到类似的功能入口。

首先，打开你的“设置”App。

接着，滑动屏幕，找到并进入“数字健康与家长控制”（部分手机可能叫“健康与数字健康”或类似名称）。

进入后，你通常会看到一个名为“就寝模式”、“睡眠模式”或“勿扰模式”的选项。点击进入。

在这里，你将能看到详细的就寝模式设置。通常会有以下几种操作：
完全关闭“就寝模式”：直接点击开关将其关闭。这样，你的手机将不再在预设的就寝时间自动进入该模式。
自定义开启时间：如果你不想完全关闭，只想调整提醒时间，可以点击“开始时间”和“结束时间”进行修改。
调整勿扰设置：就寝模式通常会关联勿扰模式。你可以在这里调整在就寝模式下哪些通知可以穿透，哪些被完全静音。
屏幕灰度/黑白模式：很多就寝模式会开启屏幕灰度或黑白模式，以减少蓝光刺激。如果你不希望这样，可以找到相关选项并关闭。

部分安卓手机的“时钟”App中也可能带有简单的“睡眠”或“就寝”提醒功能。如果上述步骤未能解决你的问题，建议你打开“时钟”App，检查其中是否有类似的睡眠或就寝相关设置，并将其关闭。

安卓系统的灵活性意味着设置路径可能不完全一致，但核心思路都是在“设置”中寻找与“数字健康”、“睡眠”、“就寝”或“勿扰”相关的选项。花点时间探索一下，你总能找到它的。

微信并没有“就寝提醒”？你可能指的是这些！

严格来说，微信本身并没有一个内置的、类似于系统级的“就寝提醒”功能。用户感到被“提醒”或打扰，通常是以下几种情况导致，而解决方法也各有不同：
手机系统级勿扰模式未开启：这是最常见的原因。如果在就寝时间，你的iPhone或安卓手机没有开启勿扰模式（或睡眠专注模式），那么微信消息自然会像白天一样弹出通知。解决方法就是回到前文提到的手机系统设置中，确保你的手机在就寝时间已开启了勿扰模式或睡眠专注模式。这样，所有应用的通知（包括微信）都将被静音或以不打扰的方式呈现。
特定群聊/公众号通知：你是否加入了某些健康打卡群、养生知识群，或是关注了晚安语录、睡前故事类的公众号？这些群聊或公众号可能会在特定时间推送消息，让你误以为是微信的“就寝提醒”。

解决方法是：
针对群聊：进入该群聊的聊天界面，点击右上角的“...”，找到“消息免打扰”并开启。这样该群聊的消息就不会在第一时间打扰到你了。
针对公众号：进入该公众号的聊天界面，点击右上角的“...”，找到“消息免打扰”并开启。如果彻底不想接收其消息，可以选择“取消关注”。


第三方小程序或插件：极少数情况下，你可能使用了一些微信小程序或第三方插件，它们可能带有自定义的提醒功能。检查你最近使用过的小程序列表，看是否有与睡眠或提醒相关的，并进入其设置进行关闭。

总结来说，微信本身是不会给你发“就寝提醒”的，如果你觉得被微信打扰，多半是手机勿扰模式没开，或者某个群聊/公众号的消息让你产生了这种错觉。解决办法在于管理好手机通知和微信内部的群聊/公众号设置。

别忘了这些“隐藏”的提醒源

除了手机系统和微信，还有一些“隐藏”的提醒源也可能在不经意间给你带来“就寝提醒”：
第三方睡眠App：你是否安装了专业的睡眠监测App，比如Sleep Cycle、AutoSleep（iOS）、小米运动App（管理小米手环/手表）等？这些App通常自带了入睡提醒或起床提醒功能。请进入这些App的内部设置，寻找并关闭相关提醒。
智能穿戴设备及相关App：如果你佩戴了智能手表、手环等，它们配套的App（如华为运动健康、佳明Connect、Apple Watch App等）也可能有就寝/起床提醒功能。同样地，进入这些配套App的设置中进行查找和关闭。
智能家居设备：某些智能音箱或智能照明系统，如果你设置了睡眠场景或例程，它们也可能在特定时间发出提示音或改变灯光颜色，间接起到“就寝提醒”的作用。检查你的智能家居App设置，确保没有不必要的场景自动化。

关闭就寝提醒，是为了让你更好地掌控自己的生活节奏，而不是被冰冷的科技所束缚。希望今天的分享能帮到你，让你彻底摆脱不合时宜的打扰，拥有一个真正由自己主宰的宁静夜晚。祝你每晚好梦，一夜安眠！

2025-10-10

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