告别通知轰炸：手机、电脑、网页全平台通知管理终极指南35

亲爱的朋友们，你是否也曾被突如其来的手机震动、电脑弹窗、邮件提示音打断思绪？当你在重要工作中全神贯注时，屏幕右上角突然跳出一条无关紧要的新闻推送；当你享受宁静的下午茶时光，手机却接连响起各种优惠券提醒……这些无孔不入的“通知轰炸”，不仅消耗了我们的宝贵时间，更蚕食着我们的专注力，甚至引发焦虑。
我们身处数字时代，信息爆炸无可避免，但如何驾驭这些信息，让它们为我所用，而不是反客为主，成为我们数字生活的主宰？答案就是——学会管理你的通知提醒！
今天，作为你们的中文知识博主，我就要手把手教大家一套“通知清理终极大法”，帮助你彻底告别通知困扰，重拾数字生活的平静与高效。

首先，我们要明确一个概念：“删除”通知提醒，通常并不是指把已经收到的通知从通知栏里擦掉（那只是暂时的清理），而是指“关闭”、“禁止”或“管理”未来的通知提醒，从源头上杜绝它们的出现。让我们分平台逐一击破！

一、你的“掌中宝”——手机通知管理（iOS & Android）手机是通知的“重灾区”，但也是最容易被我们忽略管理的地方。学会它，你就掌握了通知管理的大半壁江山。

1. iOS（iPhone）通知管理

苹果系统对通知的控制相对集中且精细，掌握以下几步，你的iPhone就能安静许多：

全局通知设置：前往“设置”>“通知”。在这里，你会看到所有安装应用以及系统服务的通知设置列表。

通知样式选择：你可以选择通知的显示方式（例如：显示在锁屏、通知中心、横幅）。建议将不重要的应用通知设为不显示在锁屏，避免拿起手机就被打扰。
应用逐一管理：点击任意一个应用，你可以对其通知进行更细致的设置。

允许通知：这是最基础的开关，将不必要的应用（如购物、游戏、新闻客户端）彻底关闭通知。
提醒、声音、标记：你可以单独关闭声音、关闭应用图标上的小红点（标记），或者选择关闭锁屏通知，只让消息出现在通知中心。
分组通知：iOS会将同一应用的通知进行分组。你可以选择“自动”、“按应用”或“关闭”，让通知栏保持整洁。

专注模式（勿扰模式升级版）：前往“设置”>“专注”。这里可以创建自定义的专注模式，比如“工作”、“睡眠”、“个人”等。

你可以为每个专注模式设置允许哪些人或哪些应用在特定时间或场景下发送通知。例如，在“工作”模式下，只允许来自老板和同事的电话、信息通过，其他应用一律静音。
它还能设置自定义主屏幕和锁定屏幕，甚至可以与日程、地点、APP等智能关联自动开启。这是一个非常强大的工具，能够帮你大幅度减少打扰。

App内设置：有些应用会在其自身的设置中提供更具体的通知选项。例如，社交媒体应用可以让你选择收到“点赞”、“评论”、“关注”等不同类型的通知。即便你在系统设置中允许了该应用的通知，也可以在应用内部进行更精细的筛选。花点时间进去看看，你会发现新天地。

2. Android（安卓）通知管理

安卓系统在通知管理上提供了更高的自由度和灵活性，尤其是“通知类别”的引入，让管理变得更加精细：

全局通知设置：前往“设置”>“应用和通知”（或“应用管理”>“通知”）。不同安卓品牌和版本路径可能略有差异。

应用通知：点击“查看所有应用”，然后选择特定应用。

通知开关：这是最直接的关闭方式。对于那些你不想收到任何消息的应用，直接关闭。
通知类别（通知渠道）：这是安卓通知管理的核心。许多应用会将通知细分为不同的类别（例如，购物应用可能有“订单更新”、“促销活动”、“物流信息”等类别）。你可以针对每个类别单独设置是否允许通知、是否震动、是否发声、是否显示在锁屏等。这意味着你可以只保留“物流信息”通知，而关闭所有“促销活动”通知，非常方便。
气泡通知、悬浮通知：你也可以控制通知的显示形式，关闭那些在你屏幕上方“漂浮”的通知气泡，避免干扰。

勿扰模式：通常在“设置”>“声音与振动”>“勿扰模式”中。安卓的勿扰模式功能也很强大，可以设置允许哪些联系人或应用绕过勿扰模式，以及定时开启关闭。
锁屏通知：在“设置”>“显示”>“锁屏显示”或“通知”中，可以设置锁屏时是否显示所有通知内容，或只显示通知但隐藏内容，甚至不显示任何通知。

通知栏快捷操作：当一条通知出现时，你可以长按该通知。通常会弹出一个选项，让你直接关闭该应用的通知，或者进入该应用的通知设置界面进行更详细的配置。这是一个非常快捷的临时管理方式。

App内设置：与iOS类似，安卓应用内部也往往提供专属的通知设置，其精细度可能超越系统级别。例如，新闻客户端可以让你选择只接收特定主题的推送。

3. 手机通用小贴士

定期审查：每隔一段时间（例如一个月），进入手机的通知设置，重新审视所有应用的通知状态，将新安装或之前忽略的应用通知进行管理。
删除不常用应用：如果一个应用你很久没用，或者根本不需要它，直接卸载掉。这是最彻底的“删除”通知方式。
关闭应用权限：有些应用在首次安装时会申请各种权限，包括通知权限。在“设置”>“应用管理”>“权限管理”中，可以撤销不必要的通知权限。

二、你的“生产力伙伴”——电脑通知管理（Windows & macOS）电脑上的通知，尤其是浏览器推送和系统应用通知，也常常让人感到厌烦。

1. Windows系统通知管理

Windows系统将通知管理集中在“设置”中。

通知与操作：前往“设置”>“系统”>“通知和操作”。

总开关：顶部有一个“获取来自应用和其他发件人的通知”总开关，如果你想彻底清净，可以直接关闭。
应用列表：下方会列出所有可以发送通知的应用。你可以逐一关闭某个应用的通知，或者点击进入进行更详细的设置，例如是否在操作中心显示、是否播放声音等。

专注助手：Windows的“专注助手”（Focus Assist）是一个非常实用的功能。它通常位于“设置”>“系统”>“专注助手”。

你可以选择“仅限优先级”或“仅限闹钟”，并自定义哪些应用和联系人可以绕过专注助手发送通知。
它还可以设置在特定时间（如工作时间）、进行特定活动（如玩游戏、全屏模式）时自动开启，提供一个无打扰的环境。

浏览器推送通知：这是电脑上最常见的通知来源之一。

Chrome浏览器：点击右上角三个点 > “设置” > “隐私和安全” > “网站设置” > “通知”。在这里可以查看所有允许和阻止通知的网站，并进行管理。你也可以在访问某个网站时，点击地址栏左侧的小锁图标，直接更改该网站的通知权限。
Edge浏览器：点击右上角三个点 > “设置” > “Cookie和网站权限” > “通知”。管理方式与Chrome类似。
Firefox浏览器：点击右上角三道杠 > “设置” > “隐私与安全” > 滚动到“权限”部分 > “通知”旁边的“设置”。
Safari浏览器（macOS）：在Safari菜单栏中选择“偏好设置”>“网站”>“通知”。

2. macOS系统通知管理

苹果电脑的通知管理也与iOS有异曲同工之妙。

通知与专注：前往“系统设置”>“通知与专注”。

应用列表：左侧会列出所有可以发送通知的应用。点击每个应用，可以设置其通知的样式（如横幅、提醒）、是否播放声音、是否在锁定屏幕上显示等。
专注模式：与iOS类似，macOS也提供了强大的专注模式，可以创建和自定义不同的专注模式，限制通知。

浏览器推送通知：管理方式同Windows部分Safari浏览器，在Safari偏好设置中进行管理。其他浏览器（如Chrome、Firefox）的管理方式与Windows版本相同。

三、你的“信息源泉”——网页与服务通知管理除了系统和应用通知，还有一些来自网页服务或邮件的“隐形通知”，也需要我们主动管理。

1. 电子邮件通知

各种订阅邮件、服务通知、社交媒体更新提醒邮件，常常塞满我们的收件箱。

取消订阅：这是最直接的方式。绝大多数营销邮件和新闻简报邮件底部都会有“取消订阅”或“Unsubscribe”的链接，点击即可。
设置邮件规则/过滤器：在你的邮箱服务中（如Gmail、Outlook），可以设置规则，将某些特定发件人或包含特定关键词的邮件自动归档、标记已读或直接删除。
减少注册：从源头上减少将邮件地址提供给不必要的网站或服务。

2. 社交媒体平台通知

微信、微博、抖音、小红书等社交媒体，其应用内的通知设置通常非常复杂且精细。

App内设置：进入每个社交媒体应用的“设置”>“通知”或“消息提醒”选项。

你可以选择关闭点赞、评论、关注、私信、直播、群消息等各类消息的通知。
对于那些不想完全关闭，但又嫌频繁的，可以尝试选择“仅显示数字标记”或“静音通知”。

关闭邮件通知：许多社交媒体还会通过邮件发送通知，记得在它们的网页版或App设置中，找到“邮件通知”选项并关闭。

3. 日历和提醒事项

如果你使用Google Calendar、Outlook Calendar或系统自带的日历应用，可能会收到会议、任务的提醒。

调整提醒时间：在创建日程或任务时，调整提醒的时间，例如将默认的“15分钟前”改为“30分钟前”，或者只设置一个提醒。
关闭不必要日历：如果你订阅了公共日历（如节假日、球队赛程），但又不想收到提醒，可以在日历应用的设置中关闭该日历的提醒。

四、高级技巧与思考：从根本上告别通知困扰

1. 奉行“通知黑洞”法则

默认将所有通知都关闭，只有当你发现确实错过重要信息时，才去开启对应的通知。这是一种逆向思维，让你从被动接受变为主动选择，掌控通知的主动权。

2. 区分“重要”与“紧急”

问问自己：这个通知是重要的吗？是紧急的吗？

重要且紧急：工作急件、家人求助、银行安全通知。这类通知值得被即时提醒。
重要但不紧急：邮件简报、学习App的课程更新。这类通知可以定时查看，无需即时打扰。
不重要但紧急：促销活动限时抢购。这类通知往往通过制造稀缺性来刺激消费，很容易被打断。
不重要也不紧急：游戏体力恢复、无关新闻推送。这类通知就直接关闭吧！