iPhone/iPad广告太多？终极指南：手把手教你关闭苹果个性化广告追踪15

好的，作为一名中文知识博主，我很乐意为您撰写这篇关于关闭苹果广告追踪功能的文章。
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各位果粉朋友们，大家好！我是你们的数字生活好帮手，小果。有没有觉得手机里总有些广告，像是能读懂你的心思一样？你刚想买个咖啡机，打开某个App就推送咖啡机广告；刚聊到某个度假目的地，社交媒体上就出现了相关的旅游套餐？这种“心有灵犀”的背后，其实是“个性化广告”在作祟，它通过收集你的使用习惯、浏览历史甚至位置信息来为你精准投放广告。

今天，我们要聊的就是如何拿回你数字世界的隐私主导权，告别那些“过于贴心”的广告追踪。虽然很多人习惯性地会说“关闭苹果广告提醒功能”，但更准确、更核心的说法是——关闭个性化广告，以及限制App的追踪权限。这不只是一个简单的“提醒”开关，而是你对个人数据使用权的一份重要声明！

一、个性化广告，到底是个啥？

在你采取行动之前，我们先来搞清楚“个性化广告”的运作原理。简单来说，当你使用iPhone、iPad或Mac时，苹果系统和App开发者会通过一种叫做“广告标识符”（IDFA）的匿名识别码，收集你的行为数据。这些数据可能包括你打开了哪些App、在App里做了什么、浏览了哪些网页、你的大致位置等等。然后，广告平台会根据这些数据分析你的兴趣偏好，再精准地为你推送那些你“可能感兴趣”的广告。

这就解释了为什么你刚在淘宝看了某件商品，转头刷抖音就看到了同款推荐。它不是魔法，而是数据分析和广告追踪的成果。关闭它，并不是要让广告完全消失（那是不可能的，广告是许多App和服务的生存之道），而是让它们变得更“随机”，更不“了解你”，从而减少你的个人信息被用于商业目的的风险。

二、为什么建议你关闭个性化广告和限制App追踪？

保护个人隐私： 这是最核心的原因。你的数字足迹是宝贵的个人信息，不希望被无休止地收集、分析和利用。关闭这些功能，能有效降低你的个人数据被出售给第三方或用于不透明目的的风险。
减少信息茧房效应： 当广告系统只给你推送你“可能感兴趣”的内容时，你接触到的信息范围会越来越窄，容易陷入“信息茧房”，错过更多元、更广阔的世界。
节省流量和电量（微乎其微但存在）： 虽然影响不大，但理论上减少了后台的数据传输和处理，对设备的续航和流量消耗会有一定程度的积极作用。
减少干扰： 减少了那些看似“巧合”的广告，能让你的数字体验更加纯粹和清爽。

三、手把手教你关闭苹果个性化广告追踪（iOS/iPadOS篇）

这是大家最关心的部分！请拿起你的iPhone或iPad，跟着我一步步操作：

第一步：关闭苹果自身的个性化广告

1. 打开设备的“设置”App。

2. 向下滑动，找到并点击“隐私与安全性”（在旧版iOS中可能是“隐私”）。

3. 在“隐私与安全性”页面中，继续向下滑动，找到并点击“Apple广告”。

4. 进入“Apple广告”页面后，你会看到一个名为“个性化广告”的开关。请将它关闭（开关变成灰色表示已关闭）。

小果提示：关闭“个性化广告”后，你仍然会收到苹果平台上的广告，但这些广告不会再根据你的个人信息进行定制化投放。

第二步：管理App的追踪权限（核心中的核心！）

苹果在iOS 14.5及更高版本中引入的“App跟踪透明度”（App Tracking Transparency, 简称ATT）框架，是近年来保护用户隐私的里程碑式功能。它允许你决定App是否可以追踪你在其他公司App和网站上的活动。这个功能比关闭苹果自身的个性化广告更强大，因为它限制了第三方App的数据收集。

1. 同样打开设备的“设置”App。

2. 向下滑动，找到并点击“隐私与安全性”。

3. 在“隐私与安全性”页面中，点击“跟踪”。

4. 进入“跟踪”页面后，你会看到一个名为“允许App请求跟踪”的开关。

强烈建议你将此开关直接关闭（变成灰色）。这样，所有App都将无法再请求追踪你的活动，也无法访问你的设备广告标识符（IDFA）。
如果你希望对个别App授权追踪（例如，你认为某些购物App的个性化推荐确实有用），你可以保持“允许App请求跟踪”开启，然后在下方列表中逐个管理App的开关。对于你不想被追踪的App，确保其开关处于关闭状态。

小果提示：当一个App首次尝试追踪你的活动时，系统会弹出一个窗口，询问你是否允许。如果你之前已经关闭了“允许App请求跟踪”的总开关，这个弹窗就不会再出现。如果你保持开启，那么每次遇到新App，你都需要手动选择“要求App不跟踪”或“允许”。

四、Mac用户如何关闭个性化广告追踪？

如果你使用Mac电脑，操作步骤也类似：

1. 点击屏幕左上角的苹果菜单（），选择“系统设置”（在旧版macOS中是“系统偏好设置”）。

2. 在侧边栏中找到并点击“隐私与安全性”。

3. 向下滑动到右侧内容区域的底部，找到“Apple广告”。

4. 点击“Apple广告”右侧的“详情”或“i”图标，进入管理页面。

5. 将“个性化广告”的开关关闭即可。

小果提示：Mac上没有像iOS那样统一的“App跟踪透明度”设置，但你可以通过Safari浏览器设置来限制跨网站跟踪，进一步保护隐私。打开Safari浏览器，进入“设置”->“隐私”，勾选“阻止跨网站跟踪”。

五、关闭这些功能后，会发生什么？

当你完成上述设置后，请记住：

广告不会消失： 如前所述，广告依然会存在。但它们会变得更加“随机”，不再是基于你个人兴趣的精准推送。你可能会看到一些完全不相关的广告，但这正是隐私得到保护的体现。
App功能不受影响： 关闭广告追踪不会影响App的正常功能。你依然可以正常使用所有App，只是广告体验发生了变化。
隐私得到提升： 你的数字足迹将更少地被商业机构收集和利用，你的个人数据有了更高层次的保护。

六、除了广告追踪，还有哪些隐私设置值得关注？

数字隐私是一个系统性的工程，除了广告追踪，还有其他一些重要的隐私设置也值得你花时间去检查和调整：

定位服务： 在“设置”->“隐私与安全性”->“定位服务”中，仔细审查每个App的定位权限，只给必要的App开启，并尽量选择“使用App期间”或“下次询问”。
App权限管理： 在“设置”->“隐私与安全性”中，你可以看到麦克风、相机、照片、通讯录等各项权限，逐一点击进去，关闭那些不需要访问你敏感信息的App权限。
Safari浏览器隐私： 启用“阻止跨网站跟踪”，并定期清理浏览器历史记录和网站数据。
密码与钥匙串： 使用强密码，并开启iCloud钥匙串，让系统帮你管理和生成安全密码。