手机APP通知太烦？手把手教你关闭各类互动提醒，重拾数字清净！390

作为一名中文知识博主，我深知现代社会信息爆炸、通知泛滥带来的困扰。手机“叮咚”一声，可能是重要工作消息，也可能是无关紧要的广告或互动点赞。久而久之，这些看似微小的打扰，却无形中增加了我们的焦虑，降低了专注力。今天，我们就来深入探讨“如何关闭互动提醒功能”，帮你重拾数字生活的掌控感，告别“通知焦虑症”！

亲爱的朋友们，你们是否也有过这样的经历？深夜工作正酣，或与家人温情时刻，手机却突然震动，屏幕亮起，显示某人给你的朋友圈点了个赞，或者你关注的某个博主又发了一条无关紧要的动态。那一刻，是不是感到一丝被打扰的无奈？在当今数字化的时代，智能手机已成为我们生活中不可或缺的一部分，它在带来便利的同时，也带来了前所未有的信息洪流。而其中，各种APP的“互动提醒”功能，无疑是制造数字噪音的“主力军”。

“互动提醒”究竟是什么？它通常指的是来自社交媒体、内容平台、购物应用等各类应用程序，在有新的评论、点赞、关注、@提及、私信、直播开始、内容更新，乃至系统推荐等行为发生时，通过推送通知、角标、声音或震动等方式，告知用户的提醒。这些提醒的初衷是为了增加用户活跃度和信息传递效率，但当它们无限制地涌入时，就变成了干扰我们专注力、影响我们情绪的“数字垃圾”。长此以往，我们可能会陷入“通知焦虑症”——总是担心错过什么，于是每听到提示音就忍不住查看，导致注意力碎片化，工作效率降低，甚至影响睡眠质量和现实人际交往。

好消息是，我们并非数字洪流中的“受害者”，完全有能力掌控这些提醒。本文将为你提供一份详尽的“互动提醒关闭指南”，涵盖主流社交平台、内容应用及系统层面，助你一键告别数字喧嚣，找回内心的平静。

一、为什么我们要主动关闭互动提醒？

在深入操作之前，我们先来明确一下关闭这些提醒的意义：

提升专注力与工作效率：减少打扰，让你可以更长时间地专注于当前任务，提高工作和学习效率。
减轻心理负担与焦虑感：不再被频繁的通知打断，减少对“错过信息”的担忧，降低数字焦虑。
改善睡眠质量：睡前不再被无关通知困扰，获得更安稳的休息。
找回对时间的掌控感：不再被动地回应手机，而是主动安排自己的时间，享受“离线”的乐趣。
促进深度思考与现实互动：当注意力不再被手机频繁分散，你会发现自己有更多时间和精力进行深度思考，或更投入地与身边的人互动。

二、通用原则：从系统和应用两方面入手

关闭互动提醒，通常需要从两个层面进行操作：

应用内设置：这是最精细的控制方式，可以针对特定APP的特定类型通知进行开启或关闭。例如，你可以选择关闭抖音的“推荐内容”提醒，但保留“关注直播”提醒。
系统级设置（手机操作系统）：这是更宏观的控制，可以直接禁止某个APP发送任何通知，或者设置勿扰模式、专注模式等。它相当于给APP戴上了“紧箍咒”，即便APP内部设置了推送，系统层面也能将其拦截。

三、主流APP互动提醒关闭指南

1. 微信 (WeChat)

微信的提醒类型众多，我们需要分门别类地进行设置：

新消息通知（通用）：

进入“我” -> “设置” -> “新消息通知”。在这里你可以关闭“接收新消息通知”、“接收语音和视频通话提醒”。如果你想彻底静音，可以将“新消息系统通知”下的“声音”和“震动”关闭。而“通知显示消息详情”则可以保护你的隐私。
朋友圈互动通知：

这是最容易被忽略的打扰来源之一。进入“我” -> “设置” -> “新消息通知” -> 找到“朋友圈通知”。关闭它，你将不再收到朋友点赞、评论你朋友圈的系统提示。但你仍然可以在朋友圈的“消息”入口看到这些互动。
群聊消息免打扰：

对于不重要的群聊，进入该群聊界面 -> 点击右上角“...”图标 -> 开启“消息免打扰”。这样你将不再接收该群聊的实时通知，只会在APP图标上显示未读数。
公众号/服务号通知：

对于频繁推送的公众号，进入该公众号聊天界面 -> 点击右上角“...”图标 -> 关闭“接收文章推送”或“消息免打扰”。
朋友圈更新红点提醒：

进入“我” -> “设置” -> “通用” -> “发现页管理” -> 关闭“朋友圈”右侧的开关。这样，你“发现”页里的“朋友圈”将不再显示红点，你需要主动点击进入查看。

2. 微博 (Weibo)

微博的互动提醒非常频繁，是重灾区：

消息设置（核心）：

进入“我” -> “设置” -> “消息设置”。这是关闭微博通知的主阵地。

在这里，你可以找到：
互动消息：包括“@我”、“评论”、“赞”、“新粉丝”、“收藏”等。你可以选择性地关闭这些通知，例如只保留“@我”和“评论”，关闭“赞”和“新粉丝”。
私信消息：可设置接收私信的人群。
通知设置：包括“热门微博”、“好友圈动态”、“直播提醒”等。这些通常是最干扰的，建议大部分关闭。
系统通知：包括“内容推荐”、“活动通知”等，也可以在此关闭。

新微博提示：

在关注的博主主页，点击右上角“...” -> 关闭“开启新微博提示”。

3. 抖音 (Douyin) / 快手 (Kuaishou) 等短视频平台

短视频应用的提醒往往是内容推荐和直播通知：

消息通知设置：

进入“我” -> 右上角“三横线”或“设置”图标 -> “设置” -> “通知设置”或“消息通知”。

在这里，你可以找到：
互动消息：如“评论”、“点赞”、“关注”、“@我”等，可选择性关闭。
直播通知：包括“关注直播通知”、“同城直播通知”等，如果你不看直播，建议全部关闭。
内容推荐：如“热门视频”、“朋友动态”、“可能认识的人”等，这些是推送量最大的，建议关闭。
其他：如“商城通知”、“官方活动”等。

4. QQ (腾讯QQ)

QQ作为老牌社交工具，其通知设置也比较细致：

消息通知（通用）：

进入“头像” -> “设置” -> “消息通知”。在这里可以控制“消息通知”、“语音和视频通话提醒”以及声音、震动等。
群消息设置：

针对特定群聊，进入群聊界面 -> 右上角“...”图标 -> “消息免打扰”或“屏蔽群消息”。
互动消息：

进入“头像” -> “设置” -> “消息通知” -> “消息提醒类型” -> “互动通知”。在这里可以关闭“点赞”、“评论”、“关注”等提醒。
看点/空间动态通知：

如果使用QQ看点或QQ空间，通常在对应的应用或模块内有独立的通知设置，可以进入关闭“动态更新通知”。

5. 小红书 (Xiaohongshu)

小红书的通知主要来自笔记互动和推荐：

通知设置：

进入“我” -> 右上角“三横线”图标 -> “设置” -> “通知设置”。

在这里，你可以关闭：
互动消息：如“点赞收藏”、“评论”、“关注”、“@我”等，可按需关闭。
系统通知：如“社区热点”、“附近的人”、“可能喜欢”等推荐类通知，建议关闭。
其他：如“私信通知”、“商城通知”等。

6. 知乎 (Zhihu)

知乎的通知主要是问答互动和内容推荐：

通知与私信：

进入“我” -> “设置” -> “通知与私信”。

在这里，你可以关闭：
互动通知：如“评论”、“赞同”、“感谢”、“@我”、“邀请回答”等，可精细设置。
内容推荐：如“热门推荐”、“盐选会员通知”、“社区活动”等，这些是重要的干扰源，建议关闭。
关注通知：如“关注动态”、“新关注回答”等。

7. 哔哩哔哩 (Bilibili)

B站的通知涵盖了视频更新、直播和互动：

消息通知：

进入“我的” -> “设置” -> “消息通知设置”。

在这里，你可以关闭：
互动消息：如“评论”、“点赞”、“转发”、“@我”、“新粉丝”等。
内容更新：如“关注UP主更新”、“追番更新提醒”、“订阅话题更新”等。
直播通知：“关注的直播开播”、“同城直播”等。
其他：如“系统通知”、“活动通知”等。

8. 购物APP (淘宝、京东等)

购物APP的通知看似无害，实则频繁，特别是促销和直播：

消息设置：

通常在“我的” -> “设置” -> “消息通知”或“隐私设置”中。

在这里，你可以关闭：
活动促销：“优惠券提醒”、“降价通知”、“活动推荐”等，建议全部关闭。
直播推荐：“关注直播开播提醒”、“猜你喜欢直播”等。
订单消息：这类通常比较重要，如“发货通知”、“退款进度”，但也可以选择性关闭部分营销性质的通知。

四、系统级通知管理（iOS & Android）

即使在APP内部设置了不推送，有时系统层面也会默认允许通知。为了彻底告别打扰，系统级管理不可或缺。

1. iOS 系统 (iPhone/iPad)

单个APP通知管理：

进入“设置” -> “通知”。在这里，你可以看到所有已安装的APP列表。点击任何一个APP，可以精细化设置：
允许通知：关闭此项，将彻底禁止该APP发送任何通知。
提醒（锁屏、通知中心、横幅）：可选择通知显示的位置。
声音与标记：关闭声音，关闭APP图标上的红色角标。

专注模式 (Focus)：

“设置” -> “专注模式”。你可以创建不同的专注模式（如工作、睡眠、个人时间），自定义在特定模式下，哪些APP可以发送通知，哪些联系人可以打扰。这是实现高度定制化免打扰的强大工具。
勿扰模式 (Do Not Disturb)：

旧版iOS的“专注模式”前身。在“设置” -> “专注模式”中选择“勿扰模式”。可设定定时开启，允许特定联系人呼入等。

2. Android 系统 (以常见UI为例，如华为、小米、OPPO、Vivo等)

单个APP通知管理：

通常进入“设置” -> “通知与状态栏” 或 “应用管理” -> 找到对应APP -> “通知管理”。

在这里，你可以：
关闭所有通知：直接关闭该APP的通知权限。
分类管理：很多Android系统支持对APP的通知进行细致分类（如“消息通知”、“活动通知”、“推荐通知”等），你可以针对性地关闭部分类型。
锁屏通知、浮动通知、声音、震动、指示灯：均可在此处设置。

勿扰模式：

通常在“设置” -> “声音与震动” 或 “智能辅助”中。可以设置定时开启，或根据日程自动开启。可设定在勿扰模式下，只允许重要联系人来电或重复来电。
数字健康/屏幕时间管理：

部分Android手机有此功能（如Google Pixel的“数字健康与父母控制”、小米的“屏幕时间管理”）。在这里可以查看APP使用时长，甚至设定APP的使用限额，达到限额后APP将被禁用或通知被限制。

五、总结与建议

关闭互动提醒，并非让你与世隔绝，而是为了让你更有选择性地接收信息，从而提升生活质量。这需要你花费一些时间去逐个APP进行设置，但长远来看，这份投入绝对物超所值。

我的建议是：

从小处着手：先关闭那些你认为最不重要、最容易打扰你的APP的互动提醒。
定期审视：APP的UI和功能会更新，通知设置也可能随之改变。建议每隔一到两个月，检查一次常用APP的通知设置。
善用勿扰/专注模式：在工作、学习或休息时间，利用手机的勿扰模式或专注模式，给自己创造一个无干扰的环境。
保留重要通知：并非所有通知都要关闭。例如，银行短信、快递通知、重要的工作群消息等，可以酌情保留。

数字时代，我们每个人都渴望连接，但更渴望有自己的空间。学会管理互动提醒，就是学会管理自己的时间和注意力，找回数字世界的掌控感。从现在开始，就让我们一起行动起来，关闭不必要的打扰，拥抱一个更专注、更平静的数字生活吧！

2025-10-18

上一篇：《我的英语学习“备忘录”：那些我曾走过的弯路，不想你再犯！》

下一篇：终结健忘：掌握遗忘曲线，解锁高效记忆力的秘密武器