告别提醒轰炸：智能设备『有趣』的定时提醒，彻底关闭全攻略！227

亲爱的数码生活探索者们，大家好！我是你们的中文知识博主。今天我们要聊一个非常贴近大家生活，却又常常让人头疼的话题——那些曾经让你觉得“真不错！”的智能定时提醒，现在却成了让你抓狂的“夺命连环催”！

你是不是也遇到过这种情况？某个App初次见面时，声称能帮你养成好习惯、提醒你喝水、督促你学习、甚至是告诉你晚上该冥想了……它化身为你的贴心小秘书，每天准时发送“善意”的提醒。刚开始，你觉得它简直是神助攻，生活从此规律又高效！但渐渐地，当这些“有趣的定时提醒”从贴心小棉袄变成了唐僧念经，从偶尔的提醒变成了狂轰滥炸，你的情绪是不是从感激变成了烦躁，从效率提升变成了注意力涣散？

没错，今天的文章，就是要彻底解决这个困扰！我们要深入探讨，这些藏在手机、平板、手表甚至智能家居设备里的“有趣”定时提醒，到底该怎么才能让它们闭嘴，还你一个清净、自由的数字空间。别急，跟着我，一步一步夺回你的数字生活主导权！

第一步：认清“敌人”——谁在提醒你？

在采取行动之前，我们得先搞清楚这些提醒都来自哪里。它们大致可以分为几类：
应用App内部设置的提醒： 这是最常见也最容易被忽视的一类。很多习惯养成、学习打卡、运动健身、冥想睡眠App，都有自己一套完善的提醒系统。它们不仅会在系统层面发送通知，还会内置在App中，即使你关了系统通知，它们可能依然会“滴滴”作响。
操作系统（iOS/Android）自带的提醒： 比如日历事件、闹钟、倒计时、甚至是一些系统更新提示、屏幕使用时间提醒等等。
智能设备（智能手表/手环/智能家居）的提醒： 它们往往需要配合手机App使用，但自身也能独立进行震动或亮屏提醒，比如久坐提醒、心率异常提醒、智能门锁电量低提醒等。
网页推送通知： 偶尔在浏览器中不小心点了“允许”某个网站发送通知，它就会时不时地蹦出来。

明确了提醒来源，我们就能对症下药了！

第二步：核心战场——App应用内的“深度挖潜”

很多“有趣的定时提醒”都源自App自身的逻辑。仅仅关闭系统通知，可能治标不治本。你需要进入App内部进行一番“大扫除”！

操作步骤：
打开问题App： 没错，就是那个让你不厌其烦的App。
寻找“设置”或“我的”选项： 通常在App界面的右下角或左上角，会有一个“我”、“个人中心”、“设置”或齿轮图标的入口。
进入“提醒”、“通知”或“消息”管理： 在设置菜单里，仔细寻找关键词，如“提醒设置”、“消息通知”、“闹钟管理”、“习惯提醒”、“课程提醒”等。
逐项关闭或调整： 找到对应的定时提醒，通常会有开关按钮（如“开启/关闭”、“允许/禁止”），或者可以调整提醒的频率、时间段、声音和震动模式。很多App甚至允许你选择在特定日期不提醒，或者在特定时段进入“勿扰模式”。
查看App内的“日程”或“计划”： 有些App的提醒是和你的“学习计划”、“运动计划”或“冥想课程”绑定的。你需要进入这些计划的详情页，看看是否有单独的提醒开关。
特殊情况：部分App可能需要注销或删除账号： 如果某些App的提醒太过顽固，且你已不再需要使用该App，那么彻底注销账号并卸载App是最釜底抽薪的办法。

举例： 假设你安装了一个背单词App：进入App -> 我的 -> 学习提醒 -> 关闭每日打卡提醒、每日单词推送提醒。或者你用了一个冥想App：进入App -> 设置 -> 通知 -> 关闭每日冥想提示、睡前故事提醒。

第三步：通用防线——操作系统层面的“权限管理”

App内部搞定后，我们还需要在操作系统层面加固防线，确保没有漏网之鱼。

针对iOS用户（iPhone/iPad）：

路径一：直接关闭App通知
打开“设置”App。
下滑找到并点击“通知”。
在应用列表中找到你想关闭提醒的App。
点击进入该App的通知设置页面。
将顶部的“允许通知”开关关闭。或者，你可以选择更细致的设置，例如只关闭“声音和震动”，保留“横幅”显示，以便不打扰但仍能收到消息。

路径二：利用“专注模式”（Focus Mode）

iOS的“专注模式”（在旧版本中称为“勿扰模式”）是一个强大的工具，可以让你在特定时间或特定场景下，只接收你允许的通知。
打开“设置”App。
点击“专注”。
你可以创建自定义的专注模式（如“工作”、“睡眠”、“个人时间”），或者使用系统预设的。
在每个专注模式中，你可以设置“允许的通知”，包括“允许的联系人”和“允许的App”。这样，只有你白名单中的App才能在这个模式下发送通知。
你还可以设置专注模式的“时间表”和“自动化”，例如每天晚上11点自动开启“睡眠模式”。

针对Android用户：

路径一：直接关闭App通知
打开“设置”App。
找到并点击“应用和通知”（或“应用管理”、“应用程序”等，不同品牌手机略有差异）。
点击“通知”（或直接在应用列表中找到目标App）。
找到你想关闭提醒的App。
点击进入该App的通知设置页面。
关闭顶部的“允许通知”开关，或者更细致地管理“通知类别”（Notification Categories）。很多Android手机允许你针对App内的不同类型的通知（如“广告通知”、“消息通知”、“活动提醒”）进行分别管理，关闭其中某个或某几个类别即可。

路径二：利用“勿扰模式”

Android的“勿扰模式”功能与iOS类似，可以让你在不被打扰的情况下专注于某项任务或休息。
从屏幕顶部下拉通知栏，找到“勿扰模式”或“静音模式”的快捷开关。
长按进入设置，你可以设置规则，例如在特定时间自动开启勿扰模式，或者在特定情况下（如会议）自动开启。
在勿扰模式下，你可以选择只允许星标联系人或特定App的通知通过。

其他系统级别提醒：

日历提醒： 进入系统自带的“日历”App，检查是否有订阅了不必要的日历事件，或者某些App（如航班助手、电影票务）自动添加的提醒。你可以直接删除这些事件，或在日历设置中取消订阅。
闹钟/倒计时： 检查系统自带的“时钟”App，删除不需要的闹钟和倒计时。
屏幕使用时间/健康提醒： 在手机的“设置”中，查找“屏幕使用时间”、“健康”或“数字健康”等选项，关闭其中的提醒功能。

第四步：拓展阵地——智能设备与网页通知

别忘了你的智能手表、手环和智能家居设备，以及那些不请自来的网页通知。

智能手表/手环：

大多数智能穿戴设备的提醒都与其手机App同步。你需要：
打开对应的手机伴侣App： 如Apple Watch App、小米运动App、华为运动健康App等。
进入“通知”、“提醒”或“我的设备”设置： 在App中找到与设备相关的通知管理选项。
关闭不必要的提醒： 你可以细致到选择哪些App的通知推送到手表，哪些不推送；或者关闭久坐提醒、饮水提醒、心率异常提醒等设备自带的健康提醒。
直接在设备上调整： 部分智能手表也提供直接在手表上管理通知的功能，例如在手表设置中关闭App通知或开启勿扰模式。

智能家居设备：

智能家居设备的提醒通常通过其控制App来管理，例如智能门锁低电量提醒、空气净化器滤芯更换提醒、摄像头移动侦测提醒等。
打开对应的智能家居App： 如米家、华为智慧生活、HomeKit等。
进入设备详情页或设置： 找到对应设备的设置选项。
关闭或调整提醒： 通常会有“通知设置”、“消息推送”等选项，可以让你选择接收哪些类型的提醒，或者调整提醒的频率和方式。

网页推送通知：

如果你经常收到来自某个网站的通知，那可能是你无意中允许了它在浏览器中推送通知。
Chrome浏览器（电脑版）： 打开Chrome设置 -> 隐私设置和安全 -> 网站设置 -> 通知。在这里你可以看到所有允许和禁止发送通知的网站，可以手动删除或修改。
Safari浏览器（Mac版）： 打开Safari偏好设置 -> 网站 -> 通知。
手机浏览器（Chrome/Safari等）： 通常在浏览器设置中，找到“网站设置”、“通知”或“权限管理”等选项，进行管理。

第五步：终极奥义——“数字排毒”与“预防策略”

与其亡羊补牢，不如未雨绸缪。掌握以下“数字排毒”和“预防策略”，能让你彻底告别提醒轰炸。
审慎安装App： 在下载新App前，先思考它是否真的必要，是否会带来过多不必要的干扰。
首次启动即设置： 新App安装后，在它第一次询问是否“允许发送通知”时，就果断拒绝，或者进入App内部，第一时间关闭所有不必要的提醒。
定期“大扫除”： 养成每隔一段时间（例如每月）检查一次手机通知设置和App内部提醒设置的习惯，及时清理不再需要的提醒。
善用“勿扰模式”/“专注模式”： 它们是抵御数字干扰的强大武器。根据你的作息和工作需求，设置自动开启和关闭的时间段。
删除不常用App： 如果某个App你已经很久不用了，直接卸载。它不仅会占用储存空间，还可能在后台消耗电量，甚至发送不必要的通知。
关闭App后台刷新： 在系统设置中，关闭App的后台刷新功能，可以减少其在后台的活动，从而降低推送通知的可能性（尤其是那些非关键性的通知）。

写在最后：夺回数字生活主导权

那些曾经“有趣”的定时提醒，本意是为了帮助我们更好地管理时间、提升效率、养成习惯。但当它们喧宾夺主，演变成数字生活的噪音时，我们就需要勇敢地站出来，夺回自己的主导权。

希望这篇“彻底关闭全攻略”能帮你摆脱通知轰炸，重新找回宁静、专注和高效的数字生活。记住，你的设备，应该为你服务，而不是让你成为它的“奴隶”。现在，就去行动吧，还自己一个清净的耳朵和专注的心灵！如果你有任何疑问或心得，欢迎在评论区与我交流！

2025-10-18

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