告别数字噪音：一站式指南，彻底关闭/管理各种定时提醒，找回数字清净！349

叮咚！嗡嗡！你的手机又响了，是银行还款提醒？日历上的会议预警？还是某个购物App的促销通知？在数字时代，我们被各种各样的“定时提醒服务”包围着。它们本意是好的，旨在帮助我们不错过重要事件、提高效率。然而，当提醒变得无孔不入，从“贴心小助手”变成“数字噪音制造机”时，我们的注意力被不断打断，焦虑感也随之增加。你是否也曾想过：“我到底要怎样才能彻底消除这些烦人的定时提醒功能？”

别担心！作为你的中文知识博主，今天我就来手把手教你如何进行一场彻底的“数字大扫除”，一站式解决各种定时提醒的困扰，让你找回久违的数字清净和专注力。

一、 手机/平板设备上的提醒管理：从根源上斩断骚扰

智能手机和平板电脑无疑是各种提醒最主要的“发射器”。管理好它们，你就成功了一大半。

1. 系统自带闹钟与计时器

这是最基础也是最常见的提醒方式。它们通常在“时钟”或“闹钟”App里。

操作方法：打开“时钟”App，进入“闹钟”或“计时器”标签页。你会看到已设置的所有闹钟和计时器。通常可以通过滑动、点击编辑按钮或长按来删除不再需要的闹钟。对于一次性使用的计时器，在倒计时结束后通常会自动消失。

2. 日历App的事件提醒

无论是系统自带的日历，还是Google日历、Outlook日历等第三方日历，它们都会根据你设定的事件时间进行提醒。

操作方法：

删除单个事件：打开日历App，找到并点击需要消除提醒的事件，通常在事件详情页面会有“删除事件”的选项。删除事件后，相关的提醒也会随之消失。

修改提醒设置：如果你不想删除事件，只想关闭或修改它的提醒方式，可以在事件详情页找到“提醒”或“通知”选项，将其设为“无”或调整提醒时间。

关闭日历通知：如果某个日历账户（比如你已经不用的工作日历）总是发送不必要的提醒，你可以在手机的“设置”>“通知”>找到“日历”App，将其通知权限关闭，或者进入“账户与同步”设置，取消同步该日历账户。

3. 各类App的通知与提醒

这是最复杂也最容易产生“噪音”的部分。从社交媒体、购物App、新闻App到健康管理、学习App，它们都有各自的通知系统。

操作方法（优先级从高到低）：

App内部设置：这是最精准的控制方式。打开App，进入“设置”>“通知”或“消息提醒”选项。在这里，你可以根据App的功能（例如，关闭“点赞通知”、关闭“促销消息”、“课程提醒”等）精细化地选择接收或关闭哪些类型的提醒。这是消除App特定提醒的首选方法。

系统层面关闭App通知：如果App内部设置不够用，或者你希望“一刀切”地关闭某个App的所有通知，可以在手机的“设置”>“通知”>找到对应App，然后完全关闭其通知权限。这样一来，该App将无法通过通知栏、横幅、声音等形式向你发送任何提醒。

卸载App：如果某个App已经不再使用，或者其提醒功能让你不胜其烦且无法彻底关闭，最简单粗暴的方法就是直接卸载它。釜底抽薪，永绝后患。

调整App权限：在某些情况下，App可能会通过获取你的日历、定位等权限来触发提醒。你可以在手机的“设置”>“隐私”>“权限管理”中，检查并关闭不需要的App权限。

4. 系统级提醒（例如电池、存储空间、更新等）

这些提醒通常是系统为了维护设备健康和安全而发送的，一般无法彻底关闭，但可以通过以下方式进行管理：

操作方法：对于电池低电量提醒，通常在手机“设置”>“电池”中可以调整低电量模式或查看电池用量，但提醒本身是无法关闭的。存储空间提醒会引导你清理文件，解决根源问题即可。系统更新提醒可以在“设置”>“软件更新”中选择“稍后提醒”或关闭自动下载。

二、 电脑桌面上的提醒管理：还你高效工作台

电脑上的提醒虽然不如手机频繁，但在工作学习时，它们的打扰同样令人头疼。

1. 操作系统自带的提醒功能（Windows/macOS）

Windows系统：

日历提醒：打开“日历”App，找到并删除或修改事件及其提醒。

待办事项/便笺：如果使用了Microsoft To Do或便笺App，打开它们删除或完成相应的任务/便笺。

任务计划程序：这是Windows里比较隐蔽但功能强大的定时执行工具，一些软件或脚本可能会在这里设置定时任务。打开“控制面板”>“管理工具”>“任务计划程序”，检查并禁用或删除你不认识或不需要的定时任务。

通知设置：“设置”>“系统”>“通知和操作”，在这里可以按App关闭通知，也可以关闭特定通知类型。

macOS系统：

提醒事项App：打开“提醒事项”App，选中并删除不需要的提醒。

日历App：与手机操作类似，删除事件或修改提醒设置。

系统通知：打开“系统设置”>“通知”，可以针对每个App设置通知样式、是否允许通知，甚至彻底关闭。

2. 浏览器通知

许多网站在征得你同意后，会通过浏览器发送推送通知，比如新闻更新、社交媒体消息等。

操作方法：

Chrome浏览器：“设置”>“隐私和安全”>“网站设置”>“通知”。在这里你可以查看所有允许和阻止通知的网站，并对它们进行管理，删除或阻止特定网站的通知。

Firefox浏览器：“设置”>“隐私与安全”>“权限”>“通知”旁边的“设置”。同样可以管理网站的通知权限。

Edge浏览器：“设置”>“Cookie和网站权限”>“通知”。

3. 邮件客户端提醒

如果你使用Outlook、Gmail等邮件客户端或网页版邮箱，可能会设置邮件提醒。

操作方法：在邮件客户端或网页版邮箱的“设置”>“通知”或“提醒”中，调整邮件新邮件提醒或特定邮件的提醒设置。

三、 智能音箱/智能家居设备的提醒：语音指令是关键

随着智能家居的普及，智能音箱（如小爱同学、天猫精灵、百度小度）也成了提醒的来源。

操作方法：

语音指令：这是最直接的方式。例如，对智能音箱说“取消所有提醒”、“删除所有闹钟”、“删除某年某月某日的提醒”等，具体指令可能因品牌而异，可以参考说明书或App内的语音指令列表。

配套App管理：所有智能音箱都有对应的手机App。打开App，通常在“提醒”、“闹钟”、“日程”或“智能家居”板块中，可以查看并管理你设置的定时提醒和自动化任务（例如，定时播放音乐、定时开灯等），并将其关闭或删除。

四、 订阅服务与营销提醒：学会“退订”

许多App、网站或服务在你注册时，会默认勾选接收营销邮件或短信。

操作方法：

邮件退订：这是最常见的。在收到营销邮件的底部，通常会有一个非常小的“取消订阅”、“退订”或“Unsubscribe”链接。点击它，按照指示操作即可。

短信退订：收到营销短信后，回复“TD”、“T”、“N”或根据短信提示回复相应的退订代码。但要注意，有些不规范的短信回复退订可能无效，甚至被标记为活跃用户。

App/网站账户设置：登录你注册的App或网站，进入“个人中心”或“账户设置”>“通知设置”、“隐私设置”或“营销偏好”，在这里你可以更精细地控制接收哪些类型的消息。关闭那些你不感兴趣的促销或更新信息。

五、 告别提醒疲劳：管理提醒的进阶心法

清理已有的提醒只是第一步，更重要的是培养良好的数字习惯，从源头上减少不必要的提醒。

定期进行“数字大扫除”：就像打扫房间一样，定期检查你的手机、电脑和各个App的通知设置。问问自己：“这个提醒真的必要吗？它给我带来了便利还是打扰？”

区分“必要”与“骚扰”：重要工作日程、紧急家庭事件、健康服药提醒等是必要的。而购物促销、游戏体力恢复、无意义的新闻推送等，则大多属于骚扰。优先保留真正能提升效率和生活质量的提醒。

善用“勿扰模式”与“专注模式”：在需要高度专注工作或休息时，开启设备的勿扰模式或专注模式。它能让你在特定时间段内，只接收到来自白名单联系人或重要App的通知，其他所有提醒都会静默。

从源头减少订阅：在注册新服务、下载新App时，留意通知权限和营销订阅选项，不随意勾选，从一开始就拒绝不必要的打扰。

利用日历App的“静音”功能：有些日历事件很重要，但你可能不需要提前多次提醒。许多日历App允许你设置“静音通知”或“无提醒”，事件仍然会显示在日历上，但不会发出恼人的声响或震动。

培养主动查看的习惯：对于非紧急信息，尝试培养主动去查看的习惯，而不是被动等待提醒。例如，每天固定时间查看社交媒体或新闻，而不是每条消息都推送。

消除定时提醒服务功能，不仅仅是技术操作，更是一次审视你与数字世界关系的过程。通过精细化管理和良好的数字习惯，你将能有效减少数字噪音，重新掌握对时间和注意力的控制权，让生活多一份清净，少一份焦虑。现在，就开始你的“数字排毒”行动吧！

你有什么管理提醒的独家秘籍吗？或者在消除某个特定提醒时遇到了难题？欢迎在评论区留言，我们一起交流探讨！

2025-10-19

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