彻底告别信息轰炸：全平台消息通知关闭与管理攻略312

[咋样关闭消息通知提醒]

亲爱的博友们，大家好！我是你们的中文知识博主。在这个信息爆炸的时代，我们的手机、电脑、智能设备无时无刻不在接收着各种消息通知。它们本意是提醒我们重要信息，但久而久之，却成了我们专注力的最大“杀手”，甚至引发焦虑、耗尽电量。你是否也曾被突如其来的震动、亮屏、弹窗打断思路？是否也好奇那些总能“清净”的朋友，是怎么做到的？

今天，我们就来一场“通知大清扫”，从系统到应用，从手机到电脑，手把手教你如何彻底驯服这些恼人的通知，找回属于你的清净时光，让你成为通知的主人，而不是它的奴隶！

为什么我们需要管理和关闭通知？

在深入操作之前，我们先来聊聊为什么这项工作如此重要：
提高专注力和工作效率： 每次通知都会让你的大脑切换任务，导致效率下降。
减轻心理压力和焦虑： 持续的信息轰炸会让人感到压力，担心错过什么（FOMO），长此以往影响情绪健康。
延长设备续航时间： 屏幕亮起、震动、后台唤醒都会消耗电量。
保护个人隐私： 某些不必要的通知可能会在不经意间泄露你的活动状态。
提升生活质量： 让数字生活回归本质，减少不必要的打扰，享受真实的当下。

通知来源的“知己知彼”：它们来自哪里？

要有效管理通知，首先要明白它们来自何方。通常分为三大类：
系统级通知： 操作系统本身的提醒，如电池低电量、系统更新、连接状态、紧急警报等。
应用级通知： 手机或电脑上安装的App发送的通知，如微信消息、抖音点赞、购物App促销、新闻App推送等。
网页级通知： 浏览器接收的网站推送通知，通常在你访问某个网站时被询问是否允许发送。

了解了来源，我们就可以“对症下药”了！

手机篇：告别“掌上轰炸机”

手机是我们接收通知的主战场，也是最需要精细化管理的地方。

1. Android 安卓手机（以主流系统为例，各品牌可能略有差异）

安卓系统的通知管理功能非常强大，但也相对复杂，因为它允许你对每款应用的通知进行细致的分类和定制。
系统层面统一管理：

进入“设置” -> “应用和通知” / “应用管理” / “通知管理”。
在这里，你可以看到所有应用的通知权限状态。
点击任意应用，即可进入该应用的通知设置页面。


应用内通知类别管理（Android 8.0 及更高版本）：

在上述的应用通知设置页面，你会看到该应用发送的各种通知类别（或称“通知渠道”），例如：“消息通知”、“推广通知”、“订单状态”、“直播提醒”等。
你可以单独对每个类别进行设置：是允许声音和震动，只震动，只静默，还是完全关闭。这样你就可以保留重要的消息通知，而关闭烦人的推广。


快速关闭通知：

当收到不想要的通知时，可以直接在通知栏“长按”该通知。
通常会出现“关闭此应用的通知”、“阻止通知”或进入该应用的通知设置的选项。这是最快捷的方式。


勿扰模式/专注模式：

进入“设置” -> “声音和震动” / “智能辅助” -> “勿扰模式” / “专注模式”。
你可以设定勿扰模式的开启时间（如晚上睡觉时），允许特定联系人的电话和信息穿透勿扰模式，或者只允许重复来电。
专注模式则更进一步，可以让你设定特定应用在特定时间内进入静默状态。

2. iOS 苹果手机

iOS 的通知管理相对统一和简洁，但同样功能强大。
系统层面统一管理：

进入“设置” -> “通知”。
在这里，你可以看到所有应用的通知权限状态。
点击任意应用，即可进入该应用的通知设置页面。


自定义应用通知：

在应用通知设置页面，你可以选择：

允许通知： 开启或关闭。
提醒： 选择通知的样式（锁定屏幕、通知中心、横幅）。
声音与标记： 关闭或开启通知声音和应用图标上的红点标记。


对于不重要的应用，建议关闭“声音”和“标记”，只保留“通知中心”显示，或完全关闭。


定时摘要：

进入“设置” -> “通知” -> “定时摘要”。
你可以选择将一些非紧急的App通知，汇总成每日固定时间推送的摘要，避免碎片化打扰。


专注模式：

与安卓类似，iOS 的“专注模式”（旧称“勿扰模式”）功能也十分强大。
进入“设置” -> “专注”，你可以创建不同的专注模式，如“工作”、“个人”、“睡眠”等，并针对每个模式自定义允许哪些人或哪些应用发送通知。

电脑篇：告别“桌面弹窗怪”

电脑上的通知虽然不如手机频繁，但工作时突然弹出的消息也同样恼人。

1. Windows 操作系统

通知和操作：

进入“设置” -> “系统” -> “通知和操作”。
在这里，你可以统一关闭或开启所有应用的通知，也可以针对每个应用单独设置。
对于不重要的应用，建议直接关闭其通知。


专注助手：

在“通知和操作”下方，可以找到“专注助手”功能。
它类似于手机的勿扰模式，可以设定在特定时间或进行特定活动时（如玩游戏、全屏演示）自动阻止通知，只显示重要的提醒。

2. macOS 操作系统

通知与专注：

进入“系统设置” -> “通知与专注”。
在这里，你可以对所有应用的通知进行精细化设置，包括通知样式（横幅、提醒）、是否播放声音、是否在锁定屏幕显示等。
同样，你可以为每个应用单独设置通知权限。


专注模式：

macOS 的专注模式与 iOS 同步，可以在Mac上创建和管理专注模式，实现跨设备的通知管理。

浏览器篇：关闭烦人的网站推送

很多网站会请求发送通知，一旦允许，它们的推广信息就会通过浏览器不断弹出。
Chrome 浏览器：

点击浏览器右上角“三点”菜单 -> “设置” -> “隐私和安全” -> “网站设置” -> “通知”。
在这里，你可以看到所有请求过通知的网站，选择“阻止”或“删除”你不希望收到通知的网站。
或者，你也可以选择“不允许网站发送通知”，彻底关闭所有网站的推送。


Safari 浏览器（macOS）：

点击菜单栏“Safari浏览器” -> “偏好设置” -> “网站” -> “通知”。
选择你不希望收到通知的网站，然后点击“移除”或将其设置为“拒绝”。


Edge / Firefox 等其他浏览器：

设置方法大同小异，通常都在“设置”或“隐私与安全”中寻找“通知”、“网站权限”或“站点设置”等选项。

常用App通知管理“特训”：以中国用户高频App为例

有些App的通知管理在App内部设置，需要特别注意。

1. 微信 (WeChat)

微信的通知是打扰大户，务必精细管理：
进入“我” -> “设置” -> “消息通知”。
新消息通知： 可以选择是否开启声音和震动。
群消息免打扰： 对重要的工作群或社交群，进入群聊界面 -> 右上角“...” -> 开启“消息免打扰”。
朋友圈更新提醒： 默认关闭，如开启请务必关闭，它只会增加你的焦虑。
视频号直播和推荐： 在“视频号”界面右上角，进入设置，可以关闭“直播通知”和“朋友在看”等提醒。
服务通知： 进入具体的公众号服务号，在聊天窗口点击右上角“...” -> “不接收消息”，或“关闭服务通知”权限。

2. 抖音 (Douyin)

短视频App的通知很容易让人沉迷，注意管理：
进入“我” -> 右上角“三条杠”菜单 -> “设置” -> “通知设置”。
在这里，你可以看到非常详细的通知类别，如“直播提醒”、“关注更新”、“互动消息”、“推荐内容”等。
强烈建议： 只保留必要的互动消息，关闭所有直播和推荐内容通知。

3. 淘宝/京东/拼多多等购物App

这些App的促销通知简直是“信息轰炸”的重灾区：
进入“我的淘宝/京东/拼多多” -> “设置” -> “消息通知设置”或“隐私设置”。
通常会有“促销优惠”、“订单物流”、“活动提醒”等分类。
强烈建议： 只保留订单、物流、退款等必要通知，关闭所有促销、优惠、活动提醒。

4. 微博、QQ、小红书等社交应用

管理方法类似，通常在App内的“设置” -> “消息通知”或“隐私设置”中进行。
重点关注： 互动消息、推荐内容、直播提醒等分类，只保留你真正关心的互动。

高级技巧与建议

除了具体的关闭操作，还有一些策略能帮助你更好地管理通知：
定期审视： 每隔一段时间（比如一个月），检查一下你的通知设置，看看哪些App又悄悄开启了通知，或有哪些App已经不再使用但还在发送通知。
学会“静默”： 对于一些需要通知，但又不想被打扰的应用，可以选择只在通知中心显示，关闭声音和震动。
充分利用勿扰/专注模式： 将它们融入你的日常作息，如工作时间、睡眠时间自动开启，减少不必要的打扰。
从源头拒绝： 安装新App时，在弹出的通知权限请求时，三思而后行。很多App即使没有通知权限也能正常使用。
设置“白名单”： 只允许少数真正重要的应用和联系人发送通知，其他的全部静音或关闭。

结语

亲爱的博友们，管理和关闭消息通知，绝不仅仅是为了减少噪音，更是为了找回你的时间和专注力，提升生活品质。数字世界的精彩无限，但我们不应该被它所绑架。希望通过今天的这篇攻略，你能彻底告别信息轰炸，享受一个更清净、更高效、更专注的数字生活。

你有哪些关闭通知的秘籍？或者在管理通知时遇到了哪些困扰？欢迎在评论区留言分享，我们一起探讨，共同进步！

2025-10-20

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