深度解析：全面关闭手机、智能设备及App的早起提醒，找回你的清晨宁静！52

各位读者，大家好！我是你们的知识博主。是不是经常在清晨被突如其来的闹钟、App提醒，甚至是智能手环的震动弄得心烦意乱？明明没设闹钟，却总有些“热心”的设备或应用，用各种方式叫你起床，或者推送一些无关紧要的消息，让你清晨的宁静被打破，甚至影响了宝贵的睡眠。别担心，今天我们就来一次“大扫除”，深度解析如何彻底关闭各种早起提醒功能，让你真正掌控自己的清晨！

你可能会问，为什么我关了一个闹钟，还会有其他提醒呢？这是因为现代智能设备和应用程序的功能越来越强大，它们可能以不同的形式、在不同的地方设置了各种“善意”的提醒。从系统自带的闹钟，到第三方健身App的打卡提醒，再到智能穿戴设备的心率监测警报，甚至智能音箱的早间新闻播报，都可能成为你清晨的“不速之客”。要彻底告别这种困扰，我们需要从源头抓起，逐一排查。

一、手机系统自带闹钟与睡眠功能：排查最常见的“元凶”

手机自带的闹钟功能无疑是最主要的早起提醒来源。但除了我们日常设置的“时钟”App，很多手机系统还集成了更智能的“睡眠”或“健康”功能，它们也可能悄悄地为你设定了起床提醒。

1. iOS系统用户：

时钟App（“闹钟”选项卡）： 这是最直接的检查点。打开“时钟”App，点击底部的“闹钟”选项卡。仔细查看所有已设置的闹钟，包括那些可能你忘记删除或暂时禁用的。对于不再需要的闹钟，直接左滑删除或点击“编辑”进行关闭。
健康App（“睡眠”功能）： 这是一个常常被忽略的地方。前往“健康”App，点击底部的“浏览”，然后找到“睡眠”选项。在这里，你可能会发现一个名为“睡眠日程”或“睡眠模式”的功能。如果它被启用，系统可能会根据你设定的睡眠时间自动设置一个起床闹钟。你需要点击进入，选择“更改睡眠日程”，然后关闭“睡眠日程”或调整其提醒时间，甚至可以完全删除所有睡眠日程。
设置 > 勿扰模式/专注模式： 虽然勿扰模式通常是为了阻止通知，但有时会与睡眠模式联动。进入“设置”>“专注模式”，查看“睡眠”模式的设置。确保没有启用任何会导致闹钟或提醒在非预期时间响起的选项。

2. Android系统用户：

时钟App（或厂商定制的“闹钟”App）： 同样，这是你首先要检查的地方。打开手机自带的“时钟”或“闹钟”App，查看所有已设置的闹钟。不同品牌（如华为、小米、OPPO、VIVO等）的界面可能略有不同，但查找和关闭闹钟的逻辑是相似的。确保将不再需要的闹钟彻底删除或关闭。
健康/睡眠监测功能： 许多Android手机也内置了健康管理或睡眠监测功能（例如小米的“小爱同学”或华为的“运动健康”App）。进入这些App，查找是否有“智能闹钟”、“睡眠提醒”或“早起唤醒”等功能被启用。通常这些功能会根据你的睡眠周期在浅睡眠时段把你叫醒，如果你不需要，请务必关闭。
设置 > 电池优化/自启动管理： 有时，系统为了省电会阻止一些App在后台运行，但闹钟App通常是白名单。如果你发现某些闹钟不响，检查一下是否被系统优化给误伤。反之，如果你想阻止某个App的后台提醒，可以在这里进行管理。

二、第三方App的提醒功能：无处不在的“关怀”

除了系统自带功能，各种第三方App也是早起提醒的“重灾区”。它们可能以打卡、习惯养成、新闻推送、社交互动等名义，在清晨向你发出提醒。

1. 常见的“提醒大户”：

健身与健康App： 跑步App、健身App、冥想App、喝水提醒App等，它们经常会在清晨推送“打卡”、“该运动了”、“该喝水了”等提醒。
习惯养成App： 比如早起打卡、学习打卡、阅读App，它们的核心就是定时提醒你完成任务。
新闻资讯App： 部分新闻App会设置早间新闻推送，让你一早就能了解时事。
社交与工作App： 微信、钉钉、企业微信等，虽然主要是即时消息，但如果设置了特定工作群的提醒或定时推送，也可能在清晨打扰你。
睡眠监测App： 专门的睡眠App，如Sleep Cycle、潮汐等，它们通常带有智能闹钟功能，会在最佳时机唤醒你。如果你已不再使用，或不需要其闹钟功能，请务必关闭。

2. 关闭第三方App提醒的通用路径：

App内部设置： 这是最直接和推荐的方式。打开相关App，通常在“我的”、“设置”、“个人中心”或“更多”选项中，寻找“消息通知”、“提醒设置”、“闹钟设置”、“推送管理”或类似的选项。在这里，你可以精细地控制哪些类型的提醒在何时发送。对于不再需要的早起提醒，直接关闭或删除。
手机系统级通知管理： 如果App内部没有找到相关设置，或者你希望一劳永逸地阻止某个App的所有通知，可以在手机系统层面进行管理。

iOS： 进入“设置”>“通知”，找到目标App，点击进入。你可以选择完全关闭该App的通知，或者取消其“在锁定屏幕显示”、“在通知中心显示”等选项，以及关闭声音和振动。
Android： 进入“设置”>“应用管理”（或“应用和通知”、“应用”），找到目标App，点击进入。选择“通知管理”或“通知”。在这里，你可以完全关闭App的所有通知，或者对不同类型的通知渠道（如“营销通知”、“活动提醒”等）进行单独设置，关闭你不需要的早起推送。

三、智能穿戴设备与智能家居设备：意想不到的“帮手”

智能穿戴设备（如智能手环、智能手表）和部分智能家居设备（如智能音箱）也可能成为你清晨提醒的来源。

1. 智能穿戴设备（手环/手表）：

通过配套App管理： 几乎所有的智能穿戴设备都是通过手机上的配套App进行管理和设置的（如华为运动健康、小米运动健康、Apple Watch App、Garmin Connect、Fitbit等）。打开这些App，寻找“设备设置”、“闹钟”、“提醒”或“健康管理”等选项。
特殊关注“智能唤醒”或“睡眠提醒”： 许多智能手环/手表都带有“智能唤醒”功能，它会监测你的睡眠状态，在最浅的睡眠阶段震动唤醒你。如果你不需要这种功能，请务必在App中找到并关闭它。同时，检查是否有常规闹钟设置在设备上。

2. 智能音箱/智能显示屏：

通过语音命令或配套App： 智能音箱（如小爱同学、天猫精灵、百度小度、华为AI音箱）可能会被设置“早安问候”、“天气播报”、“新闻简报”或定时提醒。你可以直接对音箱发出“取消所有闹钟/提醒”的语音命令，或者通过其配套App（如米家、天猫精灵、小度音箱App）进入设备设置，关闭相应的定时任务或早间内容推送。

四、常见误区与高级技巧：彻底掌控你的清晨

在关闭早起提醒的过程中，很多人可能会陷入一些误区，或者忽略一些高级设置，导致提醒“死灰复燃”。

1. 常见误区：

只关闭不删除： 很多人只是将闹钟或提醒“暂时禁用”，而不是彻底删除。这可能导致在某个不经意的操作后，这些闹钟又被重新启用。对于不再需要的，请果断删除。
忽略了“重复”设置： 设置闹钟时，往往会选择“每天”、“工作日”等重复选项。如果你只是关闭了一天的闹钟，而没有取消重复设置，它第二天依然会准时响起。
混淆“勿扰模式”与“闹钟”： 手机的“勿扰模式”通常只阻止普通通知和来电，但闹钟通常是可以穿透勿扰模式的。所以，指望勿扰模式帮你挡住闹钟是不现实的。
只检查了手机，忽略了其他设备： 就像我们前面提到的，智能穿戴和智能家居设备也可能是提醒来源。

2. 高级技巧：

善用“专注模式”或“睡眠模式”： iOS和部分Android手机提供了“专注模式”或“睡眠模式”。这些模式可以帮你自定义在特定时间段内，哪些App可以发送通知，哪些不能，甚至可以设置白名单，只允许最重要的联系人来电。合理配置，可以有效减少清晨不必要的打扰。
定期审查App权限： 进入手机的“设置”>“应用管理”>“权限管理”，检查哪些App拥有“通知权限”、“自启动权限”甚至“在其他应用上层显示”等权限。对于一些不必要的App，可以适当收回权限，减少它们的“活跃度”。
卸载不再使用的App： 最彻底的方式就是卸载那些你不再使用但却可能发送提醒的App。这不仅能解决提醒问题，还能释放手机存储空间。
备份与重置（终极手段）： 如果经过上述所有排查，你仍然无法找到或关闭某个顽固的早起提醒，那么可以考虑备份重要数据后，将手机进行系统重置。这通常能解决所有软件层面的问题，但操作相对复杂，请谨慎选择。

各位朋友，经过今天的深度解析，是不是感到豁然开朗了？关闭早起提醒并非一劳永逸，而是需要我们细心排查，从手机系统、第三方App到智能设备，多维度进行管理。希望通过这份详细的指南，你能够彻底摆脱不必要的早起打扰，找回你宁静的清晨，让每一天的开始都充满由内而外的从容与掌控！如果你还有其他关闭提醒的妙招，欢迎在评论区留言分享，让我们一起构建一个更加安静、高效的数字生活！

2025-10-22

上一篇：高效办公：告别遗忘与拖延，你的待办事项管理终极指南

下一篇：告别通知轰炸：掌握手机电脑通知，找回数字清净