iPhone/iOS每日定时提醒终极指南：告别健忘，轻松养成自律好习惯！122

好的，作为一名中文知识博主，我很乐意为您撰写一篇关于iOS每日固定时间提醒的知识文章。
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亲爱的iOS用户朋友们，你是否也曾有过这样的烦恼：明明计划好每天早上喝一杯水，却总是忘记；明明提醒自己按时吃药，结果一忙就错过了；亦或是想要培养一项新习惯，却苦于缺乏持之以恒的动力？在快节奏的现代生活中，健忘似乎成了我们的“通病”，而手机里那无数的APP通知，反而让真正重要的提醒淹没在信息洪流之中。

别担心！今天，我这位知识博主就来带你深入挖掘iPhone/iOS系统中那些强大而又常常被忽视的“定时提醒”功能。掌握它们，你不仅能有效管理日常事务，更能通过固定时间的提醒，轻松养成各种好习惯，迈向更自律、更高效的生活！

为什么固定时间提醒如此重要？

在开始技术操作之前，我们先来聊聊为什么“固定时间提醒”是管理生活、养成习惯的关键。

1. 习惯养成的基石： 心理学研究表明，重复是习惯形成的核心。当你在每天的固定时间收到提醒并执行任务时，大脑会逐渐将其编码为一种日常行为模式。

2. 减轻认知负担： 无需时刻记住某件待办事项，手机会在特定时间准时“唤醒”你。这大大释放了你的脑力，让你能更专注于当前的工作和思考。

3. 避免遗漏关键事项： 对于需要按时服药、参加线上会议、进行投资定投等具有时间敏感性的任务，固定提醒能确保你万无一失。

4. 提升时间管理效率： 通过合理设置每日提醒，你可以将一天切割成若干个“任务块”，比如早晨的阅读时间、下午的运动时间、晚间的学习时间，让时间分配更加科学合理。

方法一：iOS原生“提醒事项”APP——你的专属任务管家

“提醒事项”是iOS自带的、功能强大的任务管理工具，非常适合设置每日重复的固定时间提醒。

设置步骤：

1. 打开“提醒事项”APP：在你的iPhone主屏幕上找到并点击这个图标。

2. 创建新提醒：点击屏幕下方的“新提醒”按钮（通常是一个加号“+”）。

3. 输入提醒内容：输入你的提醒文本，例如“喝一杯水”、“站起来活动”、“背单词”。

4. 进入详情设置：点击提醒内容右侧的“i”信息图标，进入详情设置页面。

5. 设置日期与时间：找到“提醒时间”选项，将其开启，然后设置你希望提醒的具体时间点（例如：上午10:00）。

6. 设置重复周期：这是关键一步！找到“重复”选项，点击进入，然后选择“每天”。

7. 保存设置：返回上一页面，点击右上角的“完成”或“添加”按钮。

这样，你的每日固定时间提醒就设置好了！每天到了指定时间，你的iPhone就会准时响起并显示提醒内容。

进阶技巧：

* 分配到列表：你可以为不同类型的提醒创建独立的列表，例如“健康习惯”、“工作任务”、“学习计划”，让你的提醒事项井井有条。
* 添加标签：使用#标签来进一步分类和搜索提醒，例如 #晨间习惯 #晚间复盘。
* 设置优先级：为特别重要的提醒设置优先级，它们会在列表中更显眼。
* 添加子任务：如果一个大任务包含多个小步骤，你可以添加子任务，让提醒更具体。

方法二：iOS原生“日历”APP——管理日程的得力助手

虽然“提醒事项”是任务管理的主力，但对于一些具有明确起止时间或重要事件的每日提醒，例如每日例会、固定的学习时段等，“日历”APP会是更好的选择。

设置步骤：

1. 打开“日历”APP：在iPhone主屏幕上找到并点击“日历”图标。

2. 添加新日程：点击屏幕右上角的“+”按钮。

3. 输入事件标题：填写你的日程内容，例如“每日站会”、“冥想时间”。

4. 设置时间：调整“开始”和“结束”时间，确保它是你想要的固定时间段。

5. 设置重复：找到“重复”选项，点击进入，选择“每天”。

6. 添加提醒：找到“提醒”选项，你可以设置在事件开始前多久提醒你（例如，提前5分钟、15分钟等）。

7. 保存事件：点击右上角的“添加”按钮。

这样，日历会在你设置的固定时间点（或提前量）给你发送通知，让你不会错过任何重要日程。

方法三：iOS“快捷指令”APP——定制自动化提醒的魔法棒

如果你对原生提醒和日历的定制化程度还不满足，或者希望提醒能与特定情境、动作相结合，“快捷指令”APP将为你打开一个全新的世界。虽然它不是直接的“提醒事项”工具，但通过自动化功能，可以实现每天固定时间的“通知提醒”，甚至更复杂的联动。

设置每日固定时间通知提醒：

1. 打开“快捷指令”APP：在iPhone主屏幕上找到并点击“快捷指令”图标。

2. 切换到“自动化”：点击屏幕下方的“自动化”选项卡。

3. 创建个人自动化：点击“创建个人自动化”（如果你是第一次使用自动化，可能需要先点击“+”号）。

4. 选择触发条件：在“新建自动化”页面，选择“特定时间”。

5. 设置时间与重复：设定你希望提醒的固定时间（例如：上午08:30），并在下方选择“每天”重复。点击“下一步”。

6. 添加提醒动作：在“操作”页面，点击“添加操作”。

7. 搜索并选择“显示通知”：在搜索框中输入“通知”，然后选择“显示通知”这个动作。

8. 自定义通知内容：在“显示通知”动作中，点击“Hello World”并修改为你希望的提醒文字，例如“今天的健康午餐已准备好！”。你还可以添加标题。

9. 完成设置：点击“下一步”，然后将“运行前询问”关闭（这样它就会自动运行而无需你确认），再点击“完成”。

现在，你的iPhone每天都会在指定时间，以自定义通知的形式提醒你！这种方式更加灵活，你可以将通知内容设计得更有趣、更个性化。

进阶玩法（举例）：

* 定时播放播客/音乐：每天早上固定时间自动播放你喜欢的播客或助眠音乐。
* 定时播报天气或新闻：清晨自动播报今日天气和重要新闻，帮助你更好地开始一天。
* 定时打开某个APP：例如，每天晚上9点自动打开“冥想”APP，提醒你放松身心。

方法四：第三方任务/习惯管理APP（可选）

如果原生功能无法满足你更专业、更细致的任务管理或习惯养成需求，App Store中还有很多优秀的第三方应用可以选择。

* Things 3 / Todoist / TickTick：这些都是功能强大的任务管理APP，提供跨平台同步、项目管理、标签、过滤器、自然语言输入等高级功能，自然也支持灵活的每日重复提醒设置。
* Streaks / Habitica：专注于习惯养成的APP，它们通常会以游戏化、进度条等方式，让你更直观地追踪并坚持你的每日习惯。

选择第三方APP的优势在于它们往往有更精美的UI设计、更丰富的统计分析功能，以及更强大的跨设备（如iPad、Mac、Apple Watch）协同能力。

有效利用提醒的几个小贴士

光有工具还不够，如何让这些提醒真正发挥作用，帮助我们告别健忘、养成好习惯呢？

1. 提醒内容要具体可执行： “多喝水”不如“10:00喝一杯水”，“运动”不如“19:00进行30分钟瑜伽”。

2. 适度提醒，避免“提醒疲劳”： 不要设置过多无关紧要的提醒，否则你的大脑会对所有提醒都产生麻木感。只保留最重要、最有价值的。

3. 利用“通知分组”功能： iOS的通知中心可以对来自同一APP的通知进行分组，这有助于你快速浏览和管理。

4. 定期回顾和调整： 你的习惯和需求是会变化的，定期（比如每周或每月）检查并调整你的提醒设置，删除不再需要的，新增符合当前目标的。

5. 结合奖励机制： 当你通过提醒成功完成一个习惯时，给自己一个小小的奖励，强化这种积极行为。

iPhone/iOS系统为我们提供了多层次、多维度的固定时间提醒方案，从简单易用的“提醒事项”和“日历”，到充满无限可能性的“快捷指令”自动化，再到专业的第三方APP，总有一款能满足你的需求。

告别健忘，拥抱自律生活，就从现在开始，拿起你的iPhone，根据这篇指南，为你的每一个重要时刻、每一个好习惯，设置一个专属的“每日定时提醒”吧！你会发现，掌控时间，就从掌控这些点滴的提醒开始！
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2025-10-23

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