摆脱手机提醒轰炸：iOS与安卓通知管理终极指南，还你数字清净！211

亲爱的数字生活家们，大家好！我是你们的中文知识博主。今天，我们要聊一个几乎每个人都深有体会的问题——手机提醒事项的“甜蜜负担”。你的手机是不是也像一个过于热情的秘书，每隔一段时间就“叮咚”一声，告诉你该做这、该做那，或者某个过期很久的任务又跳出来了？是时候夺回手机的主导权，彻底摆脱那些不必要的提醒轰炸，还自己一个清净的数字空间了！

手机，本应是提升我们生活效率的智能助手，但如果提醒事项设置不当，它就可能变成分散我们注意力、增加焦虑感的“噪音源”。无论是系统自带的日历、备忘录，还是各种第三方待办应用，我们总会在某个时刻发现自己被过多的通知淹没。那么，如何才能精准有效地关掉那些扰人的手机提醒事项呢？别急，这篇终极指南将为你详细解析iOS和Android两大阵营的操作秘籍！

为什么我们需要管理和关闭提醒事项？

在深入操作之前，我们先来明确一下，为什么管理和关闭提醒事项如此重要：
减少干扰，提升专注： 频繁的通知会打断你的工作流或学习状态，让你难以集中精力。
降低数字疲劳： 持续的信息输入和“待办”压力，会让人感到疲惫和焦虑。
优化电池寿命： 虽然不是主要因素，但减少后台活跃的通知推送，对电池寿命也有一定帮助。
找回生活节奏： 让手机成为你的工具，而不是你的主人，真正按自己的节奏生活。

iOS 系统：如何关掉 iPhone 上的提醒事项

对于 iPhone 用户来说，管理提醒事项主要涉及“提醒事项”App、日历App以及系统级的通知设置。

1. 关闭 Apple “提醒事项”App 中的提醒

这是最常见的提醒来源之一，通常用于个人待办、购物清单等。
删除单个提醒事项：

打开“提醒事项”App。
找到你想要删除的提醒事项列表。
点击该事项进入详情页，或者在列表页向左滑动，然后选择“删除”。
对于已完成的事项，你也可以勾选完成，它们会移至“已完成”列表，不再弹出提醒。


关闭特定列表的提醒通知：

在“提醒事项”App主界面，点击你想要管理的列表旁边的“i”信息图标（或编辑列表）。
找到“在发现提醒时通知”或类似选项，将其关闭。这意味着即使你在该列表添加了提醒，系统也不会通过通知来提醒你。


调整全局通知设置：

前往“设置”>“通知”>“提醒事项”。
在这里你可以彻底关闭“允许通知”，这样“提醒事项”App将不再发送任何通知。
或者，你也可以精细调整提醒的样式（例如，是否显示横幅、声音、App图标标记等），让它不那么扰人。

2. 关闭 Apple “日历”App 中的提醒

日历事件的提醒往往是最具侵扰性的，因为它们常常在关键时刻弹出。
删除或修改单个事件的提醒：

打开“日历”App。
找到并点击你想要修改的日历事件。
点击“编辑”，向下滚动找到“提醒”选项。
你可以选择“无”来关闭这个事件的所有提醒，或者修改提醒时间（比如，从“提前15分钟”改为“事件发生时”）。
你也可以直接删除整个事件，提醒自然也随之消失。


关闭某个日历账户或日历的提醒：

在“日历”App主界面下方点击“日历”。
找到你想要关闭提醒的某个特定日历（例如，某个共享日历或你不常用的账户日历），点击旁边的“i”信息图标。
在这里通常没有直接关闭提醒的选项，但你可以选择“隐藏”该日历，或前往“设置”>“日历”>“账户”中删除该账户。


调整全局日历通知设置：

前往“设置”>“通知”>“日历”。
在这里，你可以为“即将发生的事件”、“日历邀请”、“邀请人回复”等不同类型的日历通知，分别设置是否“允许通知”以及通知的样式。如果你不希望收到任何日历通知，可以直接关闭“允许通知”。

3. 关闭基于位置的提醒

“到家时提醒我买牛奶”这类基于位置的提醒，通常也位于“提醒事项”App中。
打开“提醒事项”App，找到带有位置图标的提醒。
点击进入详情页，然后找到“位置”选项，将其关闭或删除该提醒。
你也可以在“设置”>“隐私与安全性”>“定位服务”中，找到“提醒事项”App，将其定位权限设置为“永不”，但这会影响所有基于位置的提醒功能。

Android 系统：如何关掉手机上的提醒事项

Android 系统的碎片化特性意味着不同品牌手机（如华为、小米、三星、OPPO、VIVO等）的界面和菜单名称可能略有差异，但核心逻辑和操作路径是相似的。以下提供通用指南。

1. 关闭系统“日历”或“备忘录”App 中的提醒

Android 手机通常自带谷歌日历或各品牌定制的日历/备忘录应用。
删除或修改单个事件/事项的提醒：

打开你的系统“日历”或“备忘录”App。
找到并点击你想要修改的事件或提醒事项。
点击“编辑”图标（通常是铅笔形状），然后找到“提醒”或“通知”选项。
在这里你可以选择“无”来关闭该事项的所有提醒，或调整提醒的时间和方式。
你也可以直接删除整个事件或备忘录。


调整系统日历/备忘录App的通知设置：

前往手机的“设置”>“应用”或“应用管理”> 找到“日历”或“备忘录”App。
点击进入该应用的“通知”设置。
在这里，你通常会看到不同的“通知类别”或“通知渠道”（例如，“即将到来的事件提醒”、“长期事件提醒”等）。你可以针对性地关闭某个类别的通知，或者彻底关闭该App的所有通知。

2. 关闭第三方应用（To-Do List、闹钟等）中的提醒

很多用户会使用Todoist、TickTick、Microsoft To Do等第三方待办应用，或专业闹钟应用。
在应用内部关闭：

首选方法： 大多数第三方应用都会在其自身的设置中提供详细的通知管理选项。打开该应用，进入其“设置”或“偏好设置”菜单。
寻找“通知”、“提醒”、“事件”等相关选项，通常你可以在这里关闭特定类型的提醒，或者调整提醒的频率和方式。
对于单个任务，你也可以在编辑任务详情时，找到并关闭其提醒设置。


通过系统设置关闭（万能方法）：

如果应用内部设置不方便，或者你想要彻底禁止某个App发送通知，可以使用系统级别的设置。
前往手机的“设置”>“应用”或“应用管理”> 找到你想要管理的第三方App（例如，“Todoist”）。
点击进入该应用的“通知”设置。
在这里你可以：

彻底关闭所有通知： 关闭“允许通知”开关。
精细管理通知渠道： 现代Android系统允许你针对不同的通知类别（例如，“任务提醒”、“日历同步”、“促销消息”）进行单独的开关和样式设置。这是最推荐的方式，可以保留必要的提醒，同时关闭不必要的打扰。

3. 关闭基于位置的提醒

在Android上，这类提醒可能存在于Google Keep、Google 日历或特定的任务管理应用中。
找到并打开包含该位置提醒的应用。
进入该提醒的详情页，通常会有修改或删除位置信息，或关闭该提醒的选项。
如果想彻底禁止某个App使用位置信息进行提醒，可以前往“设置”>“位置信息”>“应用定位权限”，找到对应的App，将其定位权限设置为“不允许”。

高级技巧与数字健康实践

除了上述平台特定的操作，还有一些通用策略能帮助你更好地管理提醒事项，实现真正的数字清净。
区分“暂停”与“彻底关闭”：

对于暂时不需要但未来可能用到的提醒，可以选择“稍后提醒”、“小睡”或仅关闭其通知声音。
对于完全不再需要的提醒，毫不犹豫地选择“删除”或“关闭”，避免堆积。


巧用“勿扰模式”或“专注模式”：

iOS的“专注模式”和Android的“数字健康”中的“专注模式”/“勿扰模式”是管理通知的神器。你可以设置在特定时间段（如工作、睡眠）或特定场景下，只允许特定应用的通知通过，或彻底静音所有非紧急通知。


定期审视你的提醒列表：

养成每周或每月清理一次提醒事项的习惯。删除过期、不重要或已完成但未标记的提醒。这就像清理你的收件箱一样，能带来巨大的心理满足感。


利用“屏幕时间”或“数字健康”：

iOS的“屏幕时间”和Android的“数字健康”功能可以帮你分析哪个应用发送了最多的通知。这能帮助你识别“噪音源”，从而有针对性地进行管理。


思考提醒的本质：

在设置新的提醒时，问自己一句：“这个提醒真的必要吗？” 有时，我们会过度依赖提醒，反而削弱了我们对重要事项的记忆力和主动性。尝试将一些低优先级的任务转化为“意向”而非强制提醒。


批量管理重复性提醒：

对于每周会议、每月账单等重复性提醒，你可以在日历或提醒事项应用中修改或删除整个系列，而不仅仅是单个事件。这能大大提高效率。

结语

手机提醒事项是把双刃剑，用得好能事半功倍，用不好则会适得其反，成为我们数字生活中的一大痛点。通过掌握iOS和Android系统的通知管理技巧，以及培养良好的数字习惯，你完全可以摆脱提醒轰炸的困扰，让手机真正回归其作为智能助手的本质，还自己一片宁静与专注。现在，就拿起你的手机，开始这场“数字排毒”行动吧！如果你在操作过程中遇到任何问题，欢迎在评论区留言讨论！

2025-10-31

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