夏日酷暑降温短信313

酷暑难耐，为应对高温天气，提醒广大市民注意防暑降温，采取如下措施：

防暑小贴士

1. 避免高温时段外出：尽量避开上午10点至下午4点的高温时段外出，如必须外出，请做好防晒措施，佩戴遮阳帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜等。

2. 多喝水：及时补充水分，以清凉解暑。建议每小时饮用200-300毫升水或淡盐水，避免饮用含糖饮料或冰镇饮料。

3. 穿着宽松透气：穿着浅色、宽松、透气的衣物，有利于汗液蒸发，保持身体凉爽。

4. 注意饮食：多吃新鲜蔬果和清淡食物，避免暴饮暴食和食用辛辣刺激性食物。可以适当补充一些富含钾元素的水果，如西瓜、香蕉等。

5. 合理作息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。适当进行一些室内活动，如阅读、追剧等，以消暑解乏。

居家降温小妙招

1. 空调降温：使用空调时，温度设定在26-28摄氏度，避免室内外温差过大。定期清洗空调滤网，保证制冷效果。

2. 风扇通风：使用风扇进行通风换气，促进空气流通。可以将风扇对着窗户或门口吹，形成对流，降低室温。

3. 冰袋降温：将冰块或冰袋放在风扇前面，经过风扇吹动，可以降低吹出的风温，达到降温效果。

4. 绿植降温：在室内摆放一些绿色植物，如吊兰、绿萝等，可以吸收二氧化碳，释放氧气，起到降温增湿的作用。

5. 遮阳挡光：使用窗帘、百叶窗或遮阳蓬遮挡阳光，防止室内被暴晒。

特殊人群防暑注意事项

1. 老人：老年人对高温的耐受力较差，建议尽量减少外出，待在阴凉通风处。多喝水，避免脱水。

2. 儿童：儿童的体温调节能力较弱，容易中暑。家长应密切关注孩子的身体状况，避免长时间在高温下玩耍。及时为孩子补充水分。

3. 孕妇：孕妇在高温环境下容易出现头晕、心悸等不适症状。应注意休息，避免过度劳累。保持室内通风，并及时补充水分。

4. 户外工作者：户外工作者长时间暴露在高温环境中，容易发生中暑。应合理安排工作时间，避开高温时段。做好防护措施，如戴遮阳帽、勤喝水等。

中暑急救知识

1. 中暑症状：头晕、头痛、恶心呕吐、皮肤潮红、大汗淋漓、体温升高、意识模糊等。

2. 急救措施：
- 将中暑者转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭头部、胸部和背部。
- 给中暑者少量多次饮用淡盐水或运动饮料。
- 如果中暑者体温过高，可以使用冰敷或冷水淋浴降温。
- 如果中暑者出现意识模糊、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话。

高温天气，请大家做好防暑降温措施，保护身体健康。祝愿大家度过一个清凉舒适的夏天！

2024-10-17

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