5招告别疲劳！上班族必备的系统定时休息提醒指南257

工作久坐不动，很容易陷入长时间目不转睛盯着电脑的状况，不自觉就会造成眼睛疲劳、肩颈酸痛等问题。而这些症状若是长期累积下来，更可能会导致慢性疾病的产生。因此，对于经常使用电脑的上班族来说，养成定时休息的习惯至关重要。

但现实生活中，大多数人往往忙于工作，很容易忽略休息这回事。因此，善用系统定时休息提醒功能就成了最佳的解决方法。透过系统来自动提醒，让我们得以在繁忙的工作中，也能强制自己适时起身活动，摆脱长时间用眼、久坐不动的健康隐忧。

使用系统定时休息提醒的5大好处
预防眼睛疲劳：定时休息有助于缓解眼睛干涩、疲劳，降低眼睛过度用力的状况。
改善肩颈酸痛：起身活动能舒缓久坐造成的肩颈僵硬、痠痛，避免肌肉紧绷。
提高工作效率：短时间的休息能提升注意力和工作效率，避免因长时间用眼导致注意力下降。
预防慢性疾病：长期久坐不动容易引发心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，定时休息能降低这些疾病的发生风险。
提升整体健康：养成定期休息的习惯，有助于保持身体健康，预防各种健康问题。

如何设置系统定时休息提醒接下来，分别介绍Windows和macOS系统中，如何设置定时休息提醒的详细教学：

Windows系统

在电脑桌面右键单击，选择「建立」＞「捷径」。
在「键入项目位置」输入 powershell -Command "Start-Job -Name Refresh -ScriptBlock { while ($true) { Start-Sleep 600; (New-Object -ComObject ).AppActivate('Explorer') (New-Object -ComObject ).SendKeys('{F5}'); } }"

注意：600表示600秒，也就是10分钟提醒一次，可依个人需求调整时间。
点击「下一步」，输入捷径名称，如「休息提醒」，再按「完成」。
到桌面找到刚建立的休息提醒捷径，右键单击选择「属性」。
在「捷径」分页中，点击「高级」选项卡，勾选「以管理员身分执行」并确认。
双击捷径，即可启动定时休息提醒。

macOS系统

打开「终端机」应用程序。
输入以下指令并按下Enter键：
```bash
while true; do osascript -e 'tell application "System Events" to keystroke "F5" using command down'; sleep 600; done
```
注意：600表示600秒，也就是10分钟提醒一次，可依个人需求调整时间。
输入密码并按下Enter键，即可启动定时休息提醒。

休息时间建议活动在定时休息期间，建议进行一些简单的活动，例如：
* 起身走动
* 伸展身体
* 喝水
* 远眺放松眼睛
* 做些简单的家务事

结语善用系统定时休息提醒功能，不仅能预防眼睛疲劳和肩颈痠痛，更能提升工作效率和整体健康。养成定时休息的习惯，让我们远离久坐不动的健康隐忧，拥有健康的身心状态。

2024-12-07

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