久坐伤身，记得打开 iPhone/Apple Watch 久坐提醒功能！158

随着科技的进步和生活方式的改变，我们越来越依赖电子设备，导致久坐不动的情况变得更加普遍。久坐不动对我们的健康有很大的负面影响，包括增加心脏病、中风、2 型糖尿病、某些癌症和早逝的风险。

因此，养成定期站起来活动一下的习惯非常重要。Apple Watch 和 iPhone 都有一个方便的功能，称为“久坐提醒”，可以帮助你做到这一点。当“久坐提醒”功能启用时，如果你在一段时间内没有任何活动，你的设备就会响铃或振动提醒你该站起来动一动啦。你可以设置提醒的时间间隔，从 10 分钟到 60 分钟不等。

启用「久坐提醒」功能的步骤很简单：

iPhone：

1. 打开「健康」App。

2. 点按「摘要」标签。

3. 向下滚动并点按「移动」。

4. 点按「久坐提醒」。

5. 将「久坐提醒」开关设为「开启」。

6. 设置提醒间隔。

7. 点按「后退」保存设置。

Apple Watch：

1. 在 Apple Watch 上打开「设置」App。

2. 点按「活动」。

3. 点按「提醒」。

4. 将「久坐提醒」开关设为「开启」。

5. 设置提醒间隔。

6. 点按「后退」保存设置。

除了“久坐提醒”功能外，Apple Watch 和 iPhone 还有一些其他功能可以帮助你保持活跃，例如：

* 活动圆环：这是一个进度环，显示你每天的活动情况，包括站立时间、运动时间和总卡路里消耗。
* 站立提醒：该功能会提醒你每小时至少站起来活动一分钟。
* 健身追踪：该功能可以跟踪你的步数、距离、爬升高度和卡路里消耗，让你了解自己的活动水平。

通过利用这些功能，你可以在日常生活中变得更加活跃，从而改善你的整体健康状况。请记住，久坐不动是对健康有害的，因此请利用好你的 Apple 设备来帮助你养成更健康的生活方式！

2024-12-21

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