高温预警，健康应对指南296

高温提醒通知模板尊敬的市民群众：
根据气象预报，预计本市近期将出现持续高温天气，最高气温将达到 [气温值]℃ 以上。高温天气易对人体健康造成不利影响，请广大市民群众采取必要的预防措施，做好防暑降温工作。

防暑降温措施

1. 避免长时间户外活动：高温时段，尽量减少户外活动，避免在中午或下午高温时段外出。
2. 加强室内通风：打开窗户、门、风扇或空调，保持室内空气流通。
3. 补充水分：及时补充水分，以防脱水。建议饮用清凉饮品，如白开水、盐开水、绿豆汤等。
4. 穿戴宽松透气的服装：选择浅色、宽松、透气性好的棉麻衣物，避免穿着紧身化纤衣物。
5. 注意防晒：外出时涂抹防晒霜，并佩戴太阳镜、遮阳帽等防晒用品。
6. 合理膳食：高温天气食欲不振，可适当进食清淡、易消化的食物，避免暴饮暴食。
7. 保证充足睡眠：高温天气容易疲劳，保证充足的睡眠，避免熬夜。
8. 注意特殊人群：老年人、儿童、孕妇、慢性病患者等特殊人群更易受高温影响，需加强防范。

高温中暑症状

高温中暑是指人体因长时间暴露于高温环境中，导致体温调节功能失调而出现的一系列症状。常见的中暑症状包括：
* 轻度中暑：头晕、恶心、呕吐、头痛、口渴、疲乏、虚弱等。
* 重度中暑：体温升高，可达 40℃ 以上；皮肤干燥、灼热；意识不清、抽搐；严重者可危及生命。

中暑急救措施

若发现有人疑似中暑，请立即采取以下急救措施：
1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣扣，脱去鞋袜。
2. 用冷水浇淋或用湿毛巾擦拭患者身体，并用扇子或风扇吹风。
3. 及时补充水分，可口服清凉饮品，如白开水、盐开水、绿豆汤等。
4. 若患者出现意识不清、抽搐等重度中暑症状，请立即拨打 120 急救电话。
高温天气期间，请广大市民群众密切关注气温变化，做好防暑降温措施，避免中暑发生。

2025-01-19

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