告别脱水危机：10个实用妙招，轻松养成定时喝水好习惯175

我们都知道喝水对身体健康至关重要，它参与了人体几乎所有的生理活动，从调节体温到运输营养物质，再到排出代谢废物，都离不开水的参与。然而，忙碌的现代生活中，我们常常忘记喝水，导致身体处于亚健康状态，甚至引发各种健康问题。脱水会引起头痛、疲劳、便秘等不适，长期脱水还会影响肾脏功能，甚至增加患慢性疾病的风险。因此，养成定时喝水的良好习惯至关重要。但如何才能有效地提醒自己喝水呢？今天，我们就来分享十个实用妙招，帮你轻松摆脱“健忘”，告别脱水危机。

一、利用智能手机APP：科技助力，精准提醒

现在市面上有很多智能手机APP可以帮助你定时提醒喝水。这些APP通常可以根据你的体重、活动量等信息，计算出你每天需要摄入的水分量，并设置定时提醒。一些APP还具备记录喝水量、查看喝水曲线等功能，让你更直观地了解自己的喝水情况。选择功能全面、界面简洁易用的APP，坚持使用，就能有效地养成喝水习惯。推荐一些口碑较好的喝水提醒APP，并简单说明它们各自的优缺点，可以更好地帮助读者选择适合自己的软件。

二、设置手机闹钟或日历提醒：最简单粗暴的方法

如果你不习惯使用APP，那么最简单直接的方法就是利用手机自带的闹钟或日历功能设置提醒。你可以设置多个闹钟，分别在不同的时间段提醒自己喝水，例如早上起床后、午饭后、下午工作间隙等。为了提高提醒的有效性，建议将闹钟铃声设置成比较醒目且不至于令人反感的类型。还可以配合一些提示信息，比如“喝水啦！保持活力！”等。

三、利用智能手表或手环：便捷贴心的提醒

如果你佩戴智能手表或手环，也可以利用它们来提醒自己喝水。很多智能穿戴设备都内置了喝水提醒功能，你可以在设备上设置提醒时间和频率，手表或手环会以震动或提示音的方式提醒你。这种方式比手机闹钟更便捷，不会打断你的工作或其他活动。

四、视觉化提醒：将水杯放在显眼位置

将你的水杯放在办公桌、床头柜等显眼的位置，随时提醒自己喝水。选择一个你喜欢的杯子，更能增加你的喝水积极性。你可以选择带刻度的水杯，方便你直观地了解自己已经喝了多少水，从而更有计划地补充水分。

五、养成习惯性动作：将喝水融入日常生活

将喝水融入你的日常生活中，例如，每次上厕所后、每次开会前、每次工作休息时都喝一杯水。久而久之，喝水就会成为你的一种习惯性动作，无需刻意提醒也能自然而然地做到。

六、与朋友或家人互相监督：共同进步，坚持到底

和朋友或家人一起制定喝水计划，互相监督，共同进步。互相鼓励和监督，能够有效提高坚持的动力。可以建立一个微信群或者其他通讯群组，每日打卡记录自己的喝水量，互相分享经验和心得。

七、利用桌面提醒软件：电脑端提醒，覆盖更多场景

如果你大部分时间都在电脑前工作，可以下载一些桌面提醒软件，设置定时提醒自己喝水。这些软件通常可以自定义提醒时间、提醒方式等，让你在工作中也能及时补充水分。

八、巧用记事本或便签纸：传统方法，简单有效

在你的办公桌或家中显眼的地方贴上便签纸或写下提醒喝水的字条，这是一种非常简单却有效的提醒方法。你可以写下具体的喝水时间，或者一些鼓励自己的话语，例如“多喝水，皮肤好！”