处暑节气：秋高气爽的背后，健康养生需谨慎396

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。它标志着炎热的夏季正式结束，清爽的秋季即将到来。处暑的到来，意味着酷暑的煎熬终于告一段落，人们开始感受到秋高气爽的宜人气候。然而，秋天的变化也并非一帆风顺，稍有不慎，便容易受到疾病的侵袭。因此，了解处暑节气的特点，做好相应的养生保健工作，至关重要。

一、处暑节气的气候特点

处暑，顾名思义，“处”是终止的意思，“暑”指炎热。处暑表示暑天将要结束，炎热将会逐渐消退。但需要注意的是，虽然处暑标志着盛夏的结束，但暑气并未完全消散。尤其在南方地区，秋老虎的威力依然不容小觑，白天依然可能出现高温天气，早晚温差也较大。因此，处暑时节的气候特点主要体现在以下几个方面：

1. 气温变化：白天高温逐渐下降，但夜间气温下降较快，昼夜温差逐渐加大。这种温差变化容易导致人体适应不良，引发感冒等疾病。

2. 湿度变化：南方地区湿度依然较高，而北方地区则逐渐干燥。湿度变化会影响人们的舒适度，也容易引发皮肤干燥、呼吸道不适等问题。

3. 降雨变化：处暑前后，降雨量逐渐减少，天气逐渐转晴，阳光明媚。

4. 风的变化：随着气温下降，风力可能会逐渐增大，尤其是在北方地区，需要注意防风保暖。

二、处暑节气的养生要点

处暑时节，养生保健的关键在于适应气候变化，调理身心，预防疾病。以下几点养生要点需要特别注意：

1. 早睡早起，规律作息：处暑时期，应保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，让身体更好地适应季节变化。

2. 饮食调理，润燥养阴：处暑之后，天气逐渐干燥，应多吃一些润燥养阴的食物，例如梨、藕、银耳、百合等。少吃辛辣刺激、油腻的食物，避免加重秋燥。

3. 适当运动，增强体质：处暑时节，气候宜人，适量的户外运动可以增强体质，提高免疫力。但要注意选择合适的运动时间和强度，避免过度运动导致疲劳。

4. 防秋燥，护肤润肺：秋燥容易损伤皮肤和肺部，因此要多喝水，保持皮肤滋润，也可以适当使用一些滋润的护肤品。同时，可以多吃一些润肺的食物，例如雪梨、萝卜等。