高温下如何预防中暑，让你清爽度夏316

炎炎夏日，酷暑难耐，中暑已成为夏季常见疾病之一。中暑是指在高温高湿环境中，人体产热过多或散热不良，导致体温调节功能紊乱，引起一系列症状的疾病。

中暑的症状根据严重程度可分为轻度中暑、中度中暑和重度中暑。轻度中暑表现为头晕、恶心、乏力、面色潮红、出汗过多等；中度中暑则会出现体温升高、皮肤灼热、脉搏快速、呼吸急促等症状；重度中暑最为危险，可危及生命，表现为体温极高、意识不清、抽搐、昏迷等。

预防中暑至关重要。以下提供了一些预防中暑的有效方法：
避免高温时段外出：夏季应尽量避免在上午 10 点至下午 4 点的高温时段外出，尤其是在烈日下进行剧烈运动。
补充水分：炎热天气要多喝水或电解质饮料，及时补充流失的水分。不要等到口渴时才喝水，因为口渴说明身体已经脱水。
穿浅色宽松透气的衣服：选择浅色衣服有助于反射热量，宽松透气的衣服可以促进汗液蒸发，帮助散热。
使用防晒霜：紫外线照射会加重中暑症状，因此外出时应涂抹防晒霜，并佩戴遮阳帽和太阳镜。
保持室内通风：高温时段应打开窗户或空调，保持室内通风，降低室内温度。
避免酒精和咖啡因饮料：酒精和咖啡因饮料会利尿，导致脱水，加剧中暑风险。
了解中暑症状：熟悉中暑的症状，以便及时发现和采取措施。如果出现中暑症状，应立即采取急救措施。

如果不幸发生中暑，应立即采取以下急救措施：
将患者转移到阴凉通风处：让患者脱离高温环境，解开衣领，松开腰带。
帮助患者降温：用冷水或冰袋敷在患者头部、腋窝、大腿根部等部位，也可以用冷水擦拭身体。
补充水分：给患者喝水或电解质饮料，补充流失的水分。
寻求医疗救助：如果患者症状严重或持续不缓解，应尽快拨打 120 求助。

预防中暑，享受清爽夏日。高温来袭，让我们共同行动起来，加强自我防护，远离中暑威胁，度过一个健康、愉悦的夏季。

2025-01-12

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