炎炎大暑，及时养生保健康！306

大暑的由来

大暑是二十四节气中的第十二个节气，每年公历7月22或23日交节。大暑，顾名思义是暑气最盛之时。此时太阳到达黄经120°，正值中伏期间，我国大部分地区都进入了高温酷暑阶段，也是一年中最热的日子。

大暑的习俗

在我国，大暑期间有很多传统习俗，如：* 喝伏茶：大暑时节，人们会用荷叶、金银花、菊花等清热解暑的中药材泡茶饮用，用来驱暑消热。
* 吃莲藕：莲藕性凉，具有清热、凉血、止血的作用，是夏季消暑的佳品。
* 送扇子：大暑期间，人们会赠送扇子，以表达关心和清凉之意。
* 避暑纳凉：人们会通过各种方式避暑纳凉，如游泳、泡冷水澡、吃西瓜等。

大暑的养生

大暑期间高温难耐，人体容易出汗过多，导致气血津液流失，因此养生尤为重要。

1. 防暑降温

减少户外活动，避免午后高温时段外出。
外出时做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜。
保持室内通风，可使用空调或风扇降温。

2. 饮食调理

多吃清热解暑的食物，如绿豆、莲子、冬瓜、西瓜等。
少吃辛辣刺激性食物，避免加重脾胃负担。
多喝白开水或清凉饮品，补充水分。

3. 充足睡眠

保证充足的睡眠，早睡早起。
睡前可以泡温水澡或用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。

4. 适量运动

在高温时段不宜进行剧烈运动，可以改成散步、游泳等轻柔的运动。
避免过度出汗，及时补充水分。

大暑诗句

《大暑》

大暑小暑未相差，
几番风雨几分凉；
醉歌暑退茅轩里，
苍耳声传几处庄。

——唐白居易

《大暑过》

小雨新霁带风凉，
大暑行将半后忙；
满地苍苍水藻色，
一波灩灩夕阳光。

——唐无名氏

结语

大暑节气高温炎热，养生保健康尤为重要。通过及时防暑降温、饮食调理、充足睡眠和适量运动等措施，我们可以安然度过酷暑盛夏。

2025-01-13

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