如何设置 Apple Watch 提醒您站立364

长时间坐着对您的健康有害，即使您定期锻炼也是如此。 Apple Watch 的“站立”功能可以帮助您克服久坐不动，每小时都会提醒您站起来并走动。以下是如何设置它：

打开“站立”功能* 在您的 iPhone 上打开 Apple Watch 应用程序。
* 轻点“我的手表”选项卡。
* 向下滚动到“活动”部分，然后轻触“站立”。
* 确保切换开关已打开。

自定义提醒* 在“站立”设置中，您可以自定义提醒的时间和频率。
* 轻点“提醒时间”以设置您希望收到提醒的时间。默认情况下，它是每小时一次。
* 轻触“提醒频率”以选择您希望每天收到多少次提醒。您可以在 12 次到 1 次之间进行选择。

关闭“站立”提醒* 如果您不想再收到“站立”提醒，可以将其关闭。
* 打开 Apple Watch 应用程序，然后轻点“我的手表”选项卡。
* 向下滚动到“活动”部分，然后轻触“站立”。
* 关闭“启用站立”开关。

“站立”目标* 您的“站立”目标是您每天要站立并走动的次数。默认情况下，目标是 12 次。
* 您可以通过轻触“我的手表”>“活动”>“站立”>“编辑目标”来更改目标。
* 您的“站立”进度将显示在您的 Apple Watch 表盘和 iPhone 上的“健身”应用程序中。

为什么要使用“站立”功能？* 久坐不动会对您的健康产生负面影响，包括增加患心脏病、中风、糖尿病和某些类型癌症的风险。
* “站立”功能可以帮助您打破久坐不动的习惯，让您在整天保持活动状态。
* 经常站起来走动可以改善您的血液循环、姿势和能量水平。

提示* 如果你无法每小时站立一次，请尝试每隔几小时站起来一次。
* 设置一个闹钟来提醒你站起来走动，或者使用其他健身追踪器或应用程序记录你的进度。
* 与朋友或家人一起设置一个小组，相互监督并激励彼此。

2025-01-15

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