今日入伏！高温多雨需注意防暑降温293

今日（7月16日）是三伏天的第一天，俗称“入伏”。“入伏”是一个气象名词，表示一年中最热的一段时间到来了。伏表示阴气受阳气所迫藏伏地下。此时太阳直射点北移，在北半球的天气逐渐变得炎热起来，进入一年中最炎热的日子，民谚有“热在三伏，冷在三九”的说法。

三伏天共40天，分为初伏、中伏和末伏。今年的初伏为7月16日至7月25日，中伏为7月26日至8月14日，末伏为8月15日至8月24日。“头伏十五，二伏二，三伏二五是天数；头伏热似火，二伏烤死我，三伏熬人油”。这句话形象地描述了三伏天的酷热程度。

三伏天是一年中气温最高、湿度最大的时期，也是降水最多的时期。由于高温高湿，会导致人体大量出汗，体内的水分和无机盐丢失过多，容易引起中暑、热射病等疾病。因此，在三伏天期间，要特别注意防暑降温。

防暑降温小贴士

1、多喝水：多喝水可以补充因出汗而流失的水分，防止脱水。建议每天至少喝8杯水，并在运动前后多喝水。

2、穿戴宽松透气的衣服：穿着宽松透气的衣服可以帮助散热，防止中暑。选择浅色、棉质的衣服，避免穿紧身衣物或化纤衣物。

3、避免在高温时段外出：高温时段是中暑的高发期，尽量避免在上午10点到下午4点的高温时段外出。如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、涂抹防晒霜等。

4、室内降温：室内降温可以使用空调、风扇等方式。空调温度不宜设置过低，一般建议在26-28度之间。风扇可以促进空气流通，带走热量。

5、适当运动：适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体的耐热能力。但要注意避免在高温时段进行剧烈运动，可以选择在凉爽的早晨或傍晚进行。

6、清淡饮食：三伏天应多吃清淡的食物，如水果、蔬菜、粥等。少吃油腻、辛辣的食物，这些食物会加重身体负担，不利于降温。

中暑症状及急救措施

中暑是指人体长时间暴露在高温高湿的环境中，导致体温调节功能紊乱，出现一系列症状的疾病。中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤潮湿、口渴、无力等。如果出现中暑症状，应立即采取急救措施：

1、将患者移至阴凉通风处：让患者平躺，解开衣领和裤带，用湿毛巾擦拭身体，扇风降温。

2、补充水分：给患者喝淡盐水或运动饮料，补充丢失的水分和电解质。

3、降温：用冷水或冰块敷在患者的头部、腋窝和腹股沟等部位，帮助降温。

4、就医：如果患者症状严重，如昏迷、抽搐等，应立即拨打急救电话，送往医院治疗。

2025-01-17

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