秋凉提醒，身心保养正当时83

秋风起，暑气退，秋意渐浓，昼夜温差加大。此时节，人体容易受到外界寒凉之气的侵袭，稍不注意，便易患上各种秋燥疾病。因此，早早做好秋凉防护措施，对我们的身心健康至关重要。

御寒保暖，增强抵御力

秋季气温变化无常，早晚温差明显。人体受凉后，血管收缩，血液循环不畅，免疫力下降，容易感冒。因此，秋凉时节，应注意及时添衣保暖，尤其是外出时，要避免受风着凉。睡觉时，被褥也要盖严实，以免着凉感冒。

润肺止咳，缓解秋燥

秋季气候干燥，空气中的水分含量较少，人体容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、咳嗽等不适症状。此时，应多喝水，补充水分，滋润肺部。也可以通过食用滋阴润肺的食物，如梨、苹果、银耳等，来缓解秋燥带来的不适。

调节情绪，愉悦身心

秋风萧瑟，落叶缤纷，秋季的景色虽美，但也会让人产生萧瑟、感伤的情绪。此时，应注意调节自己的情绪，保持乐观的心态。可以多参加户外活动，呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，放松心情。也可以找人倾诉心事，释放内心的负面情绪。

饮食调理，养生滋补

秋季饮食应以温补为主，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、水果和蔬菜。少吃辛辣刺激、油腻的食物，以免加重胃肠道负担。可以适当进食一些滋补养生的药膳，如参芪乌鸡汤、当归生姜羊肉汤等，以增强体质，预防疾病。

加强锻炼，强健体魄

秋季天气晴朗，正是锻炼的好时机。通过适当的体育锻炼，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。建议每周进行至少三次中等强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每次持续30-60分钟。同时，也要注意劳逸结合，避免过度疲劳。

预防疾病，定期体检

秋季是流感、肺炎等呼吸道疾病的高发季。应注意预防，接种疫苗，勤洗手，保持室内通风。如果出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医，避免延误病情。此外，每年秋季建议进行一次全面的身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。

总之，秋凉时节，做好必要的防护措施，及时调整生活习惯，就能有效预防各种秋燥疾病，保持身心健康。让我们共同迎接凉爽的秋季，享受秋天的美好时光。

2025-01-27

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