不容忽视！班级防暑贴心提醒，守护健康迎夏日357

随着夏季的临近，气温逐渐攀升，防暑降温成为重中之重。对于长期在教室内学习的学生群体而言，及时采取有效的防暑措施至关重要。为此，特向全体同学发出以下防暑提醒，共同营造安全、健康的学习环境。

一、教室环境通风降温

保持教室通风，是防暑降温的首要措施。在课前、课后和课间，应及时开启窗户和门，促进空气流通。必要时，可以使用电风扇或空调辅助降温。但要注意避免冷风直吹，以免着凉。

二、及时补充水分

充足的饮水是防暑降温的根本保证。学生应随身携带水杯，随时补充水分。建议饮用白开水或淡盐水，避免饮用含糖饮料或冰镇饮料，以免加重身体负担。

三、衣着轻便透气

穿着轻便、透气的衣物有利于散热。建议选择浅色、吸汗透气的棉质或麻质衣物。避免穿着紧身衣、化纤衣或深色衣物，以免阻碍汗液蒸发，加重闷热感。

四、减少户外活动

中午和下午是紫外线最强的时段，应尽量减少户外活动。如必须外出，请做好防晒措施，如涂抹防晒霜、佩戴太阳帽和太阳镜。户外活动时间不宜过长，并应及时补充水分。

五、注意劳逸结合

保证充足的睡眠和休息，以增强身体抵抗力。避免过度劳累，在学习之余应适当放松，如做一些轻缓的运动或听听音乐。课间可适当到户外呼吸新鲜空气，缓解疲劳。

六、适当补充电解质

在高温环境下，身体会大量出汗，导致电解质流失。因此，除了补充水分外，还应适当补充电解质。可饮用淡盐水或运动饮料，以补充钠、钾等电解质。

七、注意饮食清淡

高温天气下，应饮食清淡，多吃新鲜水果和蔬菜。避免食用辛辣、油腻或高热量的食物，以免加重胃肠负担。同时，少吃生冷或冰镇食物，以免刺激肠胃。

八、及时就医

如果出现头晕、恶心、乏力等中暑症状，应立即停止活动，到阴凉通风处休息，并及时补充水分。如果症状严重，请及时就医。

九、班级互相监督

班级全体同学应互相监督，共同做好防暑工作。发现有同学身体不适，应及时提醒其采取防暑措施，并协助其就医。

十、教师积极引导

教师在教学过程中应积极引导学生做好防暑工作，通过讲授防暑知识、提醒学生注意防暑措施等方式，提高学生的防暑意识。同时，教师应营造轻松愉快的学习氛围，减少学生的心理压力。

高温天气下的防暑工作不容忽视，全体师生应携手共创安全、健康的学习环境。让我们共同遵守以上防暑提醒，度过一个健康、清凉的夏季！

2025-02-15

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