抖音防沉迷提醒怎么关？全方位设置关闭教程165

哈喽，各位刷抖音刷到停不下来的小伙伴们！我是你们的知识博主，今天咱们要聊一个既实用又有点“反直觉”的话题：抖音的定时提醒怎么关？

你是不是也有过这样的经历？正刷着爱豆的最新舞蹈视频，或者看着搞笑段子笑得前仰后合，突然屏幕上弹出一个“休息一下吧”或者“您已连续观看XX分钟”的提示，瞬间把你从快乐的海洋里拉回现实？那一刻，心里是不是冒出一句：“抖音，你管得也太宽了吧！”

没错，这些就是抖音为保护用户健康而设置的“定时提醒”功能。它们的设计初衷是好的，为了提醒我们适度娱乐，防止沉迷。但在某些特殊情况下，比如你在追一部超长的直播剧，或者正在观看一场关键的直播带货，这些提醒可能就显得有些“不合时宜”甚至“干扰体验”了。所以，今天我就来手把手教大家，如何根据自己的需求，灵活地管理（包括关闭）这些定时提醒。这篇超详细的干货，希望能帮你找回刷抖音的“自主权”！

抖音的“定时提醒”究竟是啥？我们先来认识它

在深入讲解如何关闭之前，咱们先来搞清楚，抖音里我们常说的“定时提醒”到底指哪些功能。通常它主要包括以下两类：

1. 休息提醒：这是最常见的提醒，当你连续观看抖音视频达到一定时长（比如30分钟、1小时等）时，屏幕中央会弹窗提示“休息一下吧”，并建议你放下手机活动一下。它是一种善意的打断，旨在防止用眼过度、久坐不动。

2. 使用时长提醒：这个功能更为进阶，你可以设定一个每日的使用时长上限（比如2小时）。当你的抖音使用时间达到这个上限时，系统会发出提醒，甚至可能限制你当天继续使用抖音（这通常与“青少年模式”或“时间管理”里的“使用时间锁”相关联）。它的目的是帮助用户更好地管理自己的总使用时间。

这些功能都是抖音响应国家“防沉迷”要求，并结合自身社会责任而推出的。对于缺乏自制力、尤其是青少年用户来说，它们是相当有益的“守护者”。但对于成年用户，或者有特定使用需求的用户来说，有时就显得有些“碍事”了。

为什么要关闭定时提醒？你可能也有这些“痛点”

理解了定时提醒的初衷，那么为什么还会有人想要关闭它们呢？这通常是出于以下几个原因：

1. 观影/直播体验不连贯：如果你正在全神贯注地观看一场电影片段、精彩的赛事直播，或者正享受一场沉浸式的直播带货，突然弹出的提醒会瞬间打破你的专注，非常影响体验。

2. 自律性强，无需额外干预：有些用户本身自制力就很好，能够合理安排自己的使用时间，并不需要APP的额外提醒。这些提醒反而成了多余的打扰。

3. 工作/学习需求：在某些特殊情况下，比如需要长时间观看教程、会议直播或者进行市场调研时，定时提醒会成为一个“拦路虎”，影响效率。

4. 误触或设置不当：有时候，用户可能不小心开启了某个提醒功能，或者设定的时长不符合当前需求，希望能够重新调整或直接关闭。

5. 手机系统已有时间管理工具：很多智能手机系统自带了“屏幕使用时间”或“数字健康”功能，用户可能更倾向于使用手机自带的工具来统一管理所有APP的使用时间，而不是由单个APP来干预。

理解了这些痛点，咱们就直奔主题，看看怎么把这些“善意”的提醒给关掉！

核心操作：手把手教你关闭抖音定时提醒

请注意，抖音的UI（用户界面）会随着版本更新而有所调整，但核心逻辑通常不变。以下教程适用于大多数安卓和iOS设备，如果你的界面略有不同，请尝试寻找关键词。

第一步：打开抖音APP，进入“我的”页面。

这是所有个性化设置的起点。点击APP右下角的“我”图标，进入你的个人主页。

第二步：找到并点击右上角的“三”条杠菜单图标。

在“我的”页面的右上角，你会看到一个横向排列的三个小短线图标（或类似省略号的图标），这个就是隐藏的菜单键。点击它。

第三步：在弹出的侧边菜单中，选择“设置”。

点击“三”条杠后，通常会从右侧滑出一个菜单栏，里面包含“创作者服务中心”、“抖音商城”、“我的订单”等选项。我们要找的是最下面的那个——“设置”。

第四步：进入“设置”页面，寻找与“时间管理”或“防沉迷”相关的选项。

在“设置”页面里，选项会比较多。请仔细寻找类似以下名称的入口：
“时间管理”（这是最常见的入口，很多定时提醒都在这里面）
“青少年模式”（如果开启了青少年模式，很多设置会受到限制，并可能在这里调整）
“健康使用抖音”（某些版本可能会有这个命名）
“隐私设置”（虽然不直接，但有时时间管理选项会放在这里面作为次级选项）

找到并点击进入与“时间”或“防沉迷”相关的选项。

第五步：关闭“休息提醒”。

进入“时间管理”或类似页面后，你会看到“休息提醒”的开关。它通常是默认开启的，并且可能可以设置提醒间隔（例如30分钟、45分钟、1小时等）。
找到“休息提醒”这一项。
点击旁边的开关按钮，将其从开启状态（通常是绿色或蓝色）切换到关闭状态（通常是灰色）。
有些版本可能会弹出一个确认窗口，点击“确定”或“关闭”即可。

第六步：关闭“使用时长提醒”（如果需要）。

在同一个“时间管理”页面，除了“休息提醒”，你可能还会看到“使用时长提醒”或“每日使用时间”相关的设置。
找到“使用时长提醒”或类似选项。
如果它有一个开关，直接关闭。
如果它让你设置每日使用时间上限（例如2小时），你可以选择将其设置为“不提醒”或最高时长，或者尝试寻找“关闭”按钮。
*特别提示：* 如果你开启了“青少年模式”，那么“每日使用时长”是强制的，且必须由监护人通过密码才能修改或关闭。在这种情况下，你需要退出青少年模式才能彻底解除限制。

第七步：确认并返回。

完成以上设置后，抖音通常会自动保存。你可以返回之前的页面，甚至重新进入抖音主页，刷刷看是否还会收到那些讨厌的提醒了。如果操作无误，它们应该已经安静地“下线”了。

延伸阅读：与定时提醒相关的其他设置

在管理抖音使用时间方面，还有几个功能值得大家了解：

1. 青少年模式：

这是一个更严格的防沉迷模式。一旦开启，不仅有强制性的使用时长限制，观看内容也会被严格筛选，并且无法进行直播、打赏、充值等操作。如果你不小心或被家人开启了这个模式，想要关闭它，必须通过设置时设定的密码才能退出。如果忘记密码，可能需要联系抖音客服寻求帮助。

2. 睡眠提醒：

这个功能通常是提醒你在夜晚早点休息，它与白天的休息提醒目的不同。你可以在“时间管理”中找到并管理它，如果不需要，同样可以关闭。

3. 消息通知管理：

除了定时提醒，抖音还有各种消息通知，比如直播开播提醒、新粉丝提醒、视频更新提醒等。如果你觉得这些通知也过于频繁，可以在“设置” -> “通知设置”中进行精细化管理，只保留你最关心的通知，或者直接关闭所有通知。

4. 关注提醒：

当你关注的创作者发布新作品或开始直播时，抖音也会推送提醒。这同样可以在“通知设置”中进行调整，只选择你真正想接收提醒的账户。

关闭提醒后，如何更好地管理抖音使用时间？

关闭了定时提醒，固然获得了更大的“自由”，但也意味着你需要承担起更多的自我管理责任。毕竟，我们关闭提醒是为了更好的体验，而不是为了更严重的沉迷。以下是一些建议，帮助你健康地使用抖音：

1. 制定个人使用计划：

在开始刷抖音前，给自己设定一个明确的时间上限，比如“今天只刷30分钟”或“只在午休时间刷抖音”。养成习惯后，这种自我约束会变得越来越轻松。

2. 利用手机系统自带的时间管理工具：

无论是iPhone的“屏幕使用时间”还是安卓手机的“数字健康”功能，都提供了强大的APP使用时长管理工具。你可以在系统层面为抖音设置每日使用时长限制，当达到上限时，系统会强制锁定APP，这比抖音自带的提醒更为严格和有效。
iOS用户：进入“设置”->“屏幕使用时间”->“APP限额”，添加抖音并设置时长。
安卓用户：进入“设置”->“数字健康与家长控制”->“应用计时器”，为抖音设置计时器。

3. 设置“仪式感”：

将刷抖音变成一种“仪式”，而不是无意识的行为。比如，只有在吃完饭、洗完澡后才打开抖音，或者只在特定区域（如客厅沙发）刷，这有助于你更有意识地控制使用。

4. 转移注意力：

当你想刷抖音时，尝试做一些其他事情，比如阅读、运动、听音乐、与家人朋友聊天、做家务等。培养一些新的兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，减少对手机的依赖。

5. 定期审视与调整：

没有人是完美的，偶尔“超标”也是正常的。重要的是定期审视自己的使用习惯，如果发现自己又开始过度沉迷，不要犹豫，重新开启抖音的定时提醒，或者重新设置手机系统层面的APP限额。灵活调整，找到最适合自己的平衡点。

结语

好了，各位小伙伴，今天的抖音定时提醒关闭全攻略就到这里啦！希望通过这篇详细的教程，你能轻松掌握抖音的各项时间管理设置，真正做到“玩转抖音，而不是被抖音玩”。

记住，科技是工具，我们是使用者。学会驾驭工具，而不是被工具所束缚，才能更好地享受数字生活带来的乐趣。如果你觉得这篇文章对你有帮助，别忘了点赞、收藏，也欢迎分享给身边有同样困扰的朋友们！有什么疑问或者你的独家“防沉迷”心得，也欢迎在评论区留言交流哦！我们下期再见！

2025-11-01

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