告别通知轰炸：手机、电脑、智能设备日常定时提醒全面关闭指南258

亲爱的各位数字生活家们，你是否也深有体会：清晨被各种应用提醒叫醒，工作时被弹窗打断思路，睡前手机还在震个不停，提醒你去看某个购物平台的限时优惠，或者某个朋友的动态更新？在信息爆炸的时代，我们仿佛被无数数字管家包围，它们本意是帮助我们，却常常演变成一场无休止的“通知轰炸”。那些曾经贴心的“日常定时提醒”，如今是不是让你抓狂，只想大喊一声：“日常定时提醒怎么关闭啊？！”

别担心，你不是一个人在战斗！作为你们的中文知识博主，我深知这种被信息流裹挟的困扰。今天，我就来为大家献上一份超详细、超全面的“告别通知轰炸”指南，手把手教你如何关闭手机、电脑乃至智能设备上的各种日常定时提醒，让你重新掌控自己的数字生活，找回那份久违的清净与专注。

一、手机端：终结“掌心雷”的连环轰炸

手机无疑是提醒通知的“重灾区”。从系统自带的闹钟、日历，到各种社交、购物、学习、健身App，它们都在争相占据你的注意力。想要摆脱这种困扰，我们需要从系统层面和应用层面双管齐下。

1. 系统级通知管理（一劳永逸的关键）

无论是iOS还是Android系统，都提供了强大的通知管理功能。这是你关闭大部分应用提醒的第一道防线。

A. iOS 系统（以iPhone为例）：
进入“设置”： 打开你的iPhone，找到并点击“设置”图标。
找到“通知”： 在设置菜单中下滑，找到“通知”选项并点击进入。
管理应用通知： 你会看到一个应用程序列表。这里列出了所有安装在手机上的App。点击任何一个App，你都可以对其通知设置进行详细调整。
彻底关闭： 如果你对某个App的通知深恶痛绝，最简单粗暴的方法是直接关闭顶部的“允许通知”开关。这样，该App的所有通知（包括角标、声音、横幅等）都将停止推送。
精细化管理： 如果你希望保留部分通知，但又不想被打扰，可以向下滚动，关闭“声音”、“横幅”、“锁屏显示”等具体选项，只保留“App图标标记”（红色数字角标）作为提示，或者选择“不提醒”样式。
通知分组： iOS还支持通知分组，你可以选择按App分组或自动分组，让通知栏更整洁。

B. Android 系统（以主流安卓机型为例，界面可能略有差异）：
进入“设置”： 打开你的Android手机，找到并点击“设置”图标。
找到“应用与通知”或“通知与状态栏”： 不同品牌手机的叫法可能不同，但通常会在设置菜单中找到类似“应用管理”、“应用与通知”、“通知与状态栏”、“通知中心”等选项，点击进入。
进入“通知管理”或“通知”： 在此菜单下，你会看到一个“通知管理”或直接列出App通知的选项，点击进入。
管理应用通知： 同样，这里会列出所有应用的通知设置。点击任意一个App，即可进行详细配置。
彻底关闭： 最直接的方法是关闭该App通知总开关，例如“允许通知”或“显示通知”。
精细化管理： 安卓系统通常会将App通知细分为多个“通知类别”或“通知渠道”（Notification Channels），例如“新消息通知”、“活动推广通知”、“点赞评论通知”等。你可以针对每个类别分别设置其重要性（静音、震动、响铃）、是否显示在锁屏、是否显示角标等。这是一个非常强大的功能，建议大家多利用，只开启真正需要的通知渠道。

2. 系统自带应用提醒（那些容易被忽视的角落）

除了第三方App，手机自带的一些功能也可能成为定时提醒的来源。

A. 闹钟：
路径： 打开手机的“时钟”应用，切换到“闹钟”选项卡。
操作： 找到你不再需要的日常闹钟（比如工作日闹钟、健身提醒等），点击进入后选择“删除”或直接关闭其开关。对于重复的闹钟，确保关闭其重复选项或整个闹钟。

B. 日历：
路径： 打开手机的“日历”应用。
操作： 查看你订阅的日历（如节假日日历、工作日历等），以及你创建的事件。对于不再需要的事件提醒，点击进入事件详情，找到“提醒”选项，将其设置为“无”或直接删除该事件。某些情况下，你可能订阅了其他App或网站的日历，需要在日历设置中取消订阅。

C. 备忘录/提醒事项：
路径： 打开手机自带的“备忘录”或“提醒事项”App。
操作： 检查是否有设置了定时提醒的备忘录或清单。点击进入，关闭提醒选项或直接删除已完成/不再需要的任务。

3. 应用内通知设置（“隐形炸弹”的源头）

这是最容易被忽略，也是许多顽固提醒的来源。很多App在系统通知被关闭后，依然会通过应用内部的“消息”或“通知”中心进行提示，或者在打开App时强制弹窗。因此，深入App内部设置是必不可少的。
通用方法： 打开目标App，通常在App界面的右下角或左上角，寻找“我”、“个人中心”、“设置”、“更多”等入口。进入后，寻找“消息通知”、“隐私设置”、“通用设置”或类似选项。
具体操作： 在这些设置中，你会发现各种通知类型（如新消息、活动通知、广告推送、订阅内容更新、每日打卡提醒等）。根据你的需求，将不必要的通知类型一一关闭。例如，微信的“新消息通知”可以开启，但“朋友圈更新”或“服务通知”可以关闭；购物App的“活动推广”、“降价提醒”通常可以一键关闭。
常见App举例：

微信： “我” -> “设置” -> “新消息通知” -> 关闭“语音和视频通话提醒”、“通知显示消息详情”等，或者“服务通知”中管理具体公众号的推送。
支付宝： “我的” -> 右上角“设置”图标 -> “通用” -> “新消息通知” -> 关闭“活动通知”、“推荐服务提醒”等。
抖音/快手等短视频： “我” -> 右上角“三道杠”菜单 -> “设置” -> “通知设置” -> 关闭“点赞”、“评论”、“关注”、“推荐内容”等大部分推送。
购物App（淘宝、京东等）： 通常在“我的”或“个人中心”里有“消息设置”或“通知设置”，可以关闭“活动推广”、“降价通知”、“优惠券提醒”等。
新闻/资讯App： 通常在“设置”里有“通知设置”，可以关闭“实时新闻推送”、“热点新闻”等。

4. 勿扰模式/专注模式（临时避风港）

当你需要短暂的专注时间，或者希望在夜间完全不受打扰时，可以开启手机的“勿扰模式”（iOS）或“专注模式”（Android）。
设置路径： 通常在“设置”->“专注”（iOS）或“设置”->“数字健康与家长控制”->“专注模式”（Android）。
操作： 你可以设置勿扰模式的启用时间（如每晚11点到次日7点），允许特定联系人的电话或信息通知，或者允许特定App的通知。这样，在设定的时间内，大部分通知将静音或不显示，但紧急情况仍能联系到你。iOS的专注模式更强大，可以创建不同的专注模式（如工作、睡眠），并为每个模式设置允许通知的App和联系人，甚至自定义锁屏和主屏幕。

二、电脑端：让桌面重归平静

电脑上的各种软件和浏览器也常常是通知的来源。关闭它们的方法与手机类似，也是从系统和应用两方面入手。

1. 操作系统通知管理

A. Windows 系统：
进入“设置”： 点击“开始”菜单 -> “设置”图标（齿轮状）。
找到“系统”->“通知和操作”： 在设置菜单中，选择“系统”，然后在左侧导航栏找到“通知和操作”。
管理应用通知： 向下滚动，你会看到“来自应用和其他发送方的通知”列表。你可以关闭某个App的所有通知，也可以点击App进入，关闭其“横幅通知”、“在通知中心显示”等选项。
关闭“专注助手”： 类似于手机的勿扰模式，可以在特定时间或执行特定任务时（如玩游戏、全屏模式）自动屏蔽通知。

B. macOS 系统：
进入“系统设置”： 点击屏幕左上角苹果图标 -> “系统设置”（或“系统偏好设置”）。
找到“通知与专注”： 在左侧导航栏中，点击“通知与专注”。
管理应用通知： 在右侧的应用列表中，点击任何一个App，你可以选择关闭其“允许通知”，或者精细调整通知样式（“横幅”、“提醒”）、是否播放声音、是否在锁屏显示等。
设置“专注模式”： macOS的专注模式与iOS类似，功能强大，你可以创建多个专注模式，并为每个模式自定义允许通知的App和联系人，以及启用时间。

2. 浏览器通知（网页弹窗的根源）

很多网站会请求发送通知，一旦你允许，它们就会在你的电脑桌面上弹出。这在Chrome、Edge、Firefox等浏览器上都很常见。
通用方法：

Chrome 浏览器： 点击浏览器右上角“三点”菜单 -> “设置” -> “隐私和安全” -> “网站设置” -> “通知”。在这里，你可以看到“允许”和“阻止”通知的网站列表。你可以直接删除某个网站，或者将其从“允许”列表移动到“阻止”列表。你也可以关闭顶部的“网站可以请求发送通知”开关，阻止所有网站请求。
Edge 浏览器： 点击浏览器右上角“三点”菜单 -> “设置” -> “Cookie和网站权限” -> “通知”。操作与Chrome类似。
Firefox 浏览器： 点击浏览器右上角“三横线”菜单 -> “设置” -> “隐私与安全” -> 向下滚动到“权限”部分 -> “通知”旁边的“设置”。

3. 电脑软件内通知设置

与手机App类似，很多电脑软件也有自己的通知设置。
通用方法： 打开目标软件，寻找“文件”、“编辑”、“工具”或“偏好设置”/“设置”菜单。在其中查找“通知”、“消息”、“提醒”或类似选项。
常见软件举例：

办公软件（Outlook、钉钉、飞书、企业微信）： 这些软件通常有非常详细的通知设置，你可以关闭新邮件提醒、会议提醒、群消息提醒等。
待办事项/项目管理工具（Microsoft To Do, Todoist, Trello）： 在其设置中可以关闭项目更新、任务到期等提醒。
游戏平台（Steam, Epic Games）： 在其设置中关闭好友上线、游戏更新、促销活动等通知。

三、智能设备与网页端：别让它们也来添乱

数字生活已不限于手机和电脑，智能音箱、智能手表、甚至是某些网页，都可能成为提醒的源头。

1. 智能音箱/智能家居

如果你有小爱同学、天猫精灵、Siri（HomePod）或Google Assistant（Nest Hub）等智能音箱，它们也能设置定时提醒。
操作方法：

语音指令： 直接对音箱说“小爱同学，取消所有提醒”、“天猫精灵，我有什么闹钟？”然后根据提示进行操作。
配套App： 登录与智能音箱关联的手机App（如米家App、天猫精灵App、家庭App），在App中找到你设置的闹钟、提醒或定时任务，并进行删除或关闭。

2. 智能手表/手环

智能手表通常是手机通知的“镜像”，但有时也会有独立的提醒（如久坐提醒、心率异常提醒）。
操作方法：

手机配套App： 大部分智能手表的通知设置在其配套的手机App中进行管理。例如，Fitbit、华为运动健康、Apple Watch App等，你可以在这些App中选择哪些手机通知推送到手表，以及关闭手环/手表自身的一些健康提醒。
手表本身设置： 部分提醒也可以直接在手表上操作关闭。

四、常见误区与进阶技巧：真正告别通知焦虑

1. 常见误区

只关系统通知，不关App内通知： 这是最常见的“漏网之鱼”。很多App即使系统通知被禁用，依然会在你打开App时跳出“小红点”或应用内弹窗。
删除应用≠删除账户提醒： 有些服务即使你删除了App，如果你没有取消订阅或解绑账户，它们可能依然会通过短信、邮件等方式发送提醒。
将重要提醒误关： 有些提醒（如银行交易提醒、航班信息、重要会议）是必要的，在清理时要格外小心，避免“误伤”。

2. 进阶技巧

定期清理： 养成定期（比如每周或每月）检查并清理通知设置的习惯。随着新App的安装和使用场景的变化，新的提醒会不断出现。
审慎授权： 在安装新App时，在首次请求通知权限时就慎重考虑。除非是核心功能需要，否则可以先拒绝，需要时再手动开启。
区分轻重缓急： 将通知分为三类：

必须开启： 电话、信息、银行交易、紧急工作通知。
可选开启： 社交媒体（只看关键朋友动态）、邮件（只看重要发件人）。
坚决关闭： 广告推广、游戏体力恢复、新闻热点、不必要的打卡提醒。


利用“静音”与“勿扰”： 对于暂时不想完全关闭但又想减少打扰的App，可以将其通知设置为静音或不震动，只在通知中心显示。
善用自动化工具： 对于高级用户，可以利用如Android的Tasker、iOS的“快捷指令”等自动化工具，根据特定场景（如进入办公室、连接特定WiFi）自动调整通知模式。

告别通知轰炸，重新找回数字生活的掌控感，不仅仅是关闭几个开关那么简单，更是一种数字断舍离的生活哲学。希望这份详细的指南能帮助你清理数字垃圾，让你在繁忙的生活中，也能拥有一片属于自己的清净之地。如果你有其他关闭提醒的独门秘籍，也欢迎在评论区分享，让我们一起构建一个更清爽、更高效的数字世界！

2025-11-12

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