酷暑来袭，职场安康：单位防暑降温与中暑急救实用指南148

作为一名深耕健康与职场知识的博主，我深知在炎炎夏日，一份及时、全面、实用的防暑指南对于保障员工健康、维护企业正常运转的重要性。今天，我们就以“单位防暑提醒文案”为出发点，深入探讨如何在职场环境中科学有效地预防中暑，确保每个人都能清凉安康地度过酷暑。

随着全球气候变暖，夏日高温天气已成为常态，甚至极端高温事件也频频发生。对于在各类单位辛勤付出的劳动者而言，高温不仅是对身体的严峻考验，更是潜在的健康威胁。中暑，这个看似普通的夏季病症，如果预防不当或处理不及时，可能导致严重的健康后果，甚至危及生命。因此，无论是企业管理者还是普通员工，了解并掌握科学的防暑知识，构建一个“防患于未然”的职场防暑体系，都显得尤为重要。

本篇知识文章将从“认识中暑”、“单位防暑的‘责任田’（雇主篇）”、“个人防暑的‘自留地’（员工篇）”、“特殊人群与高危岗位”、“临危不乱：中暑急救ABC”五个方面，为您全方位解读职场防暑的奥秘，旨在帮助各单位完善防暑措施，提升员工自我保护意识，共同营造一个安全、健康、清凉的工作环境。

认识中暑：不仅仅是“热到了”

许多人对中暑的理解停留在“头晕、出汗”的层面，但实际上，中暑远比我们想象的复杂和危险。它是一个由轻到重、循序渐进的过程，医学上分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。了解这些区别，有助于我们及时识别并采取措施。

先兆中暑：这是中暑的最初阶段，身体开始发出警报。表现为头晕、头痛、恶心、胸闷、口渴、大量出汗、四肢无力发酸、注意力不集中等。此时体温可能正常或略有升高，但皮肤往往湿冷。

轻症中暑：在先兆中暑症状的基础上，体温会进一步升高至38℃以上，并出现面色潮红、皮肤灼热、脉搏加快等症状。此时，身体的自我调节机制仍在努力工作，但已力不从心。

重症中暑：这是最危急的阶段，通常发生在先兆和轻症中暑未能得到及时处理的情况下。重症中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是最严重的一种，核心体温往往高于40℃，伴有意识模糊、谵妄、抽搐甚至昏迷，皮肤常呈干热状态（因为汗腺功能衰竭），可导致多器官功能衰竭，死亡率极高。

小贴士：记住，出汗是身体散热的一种方式。如果在大热天身体发热却停止出汗，这可能是热射病的危险信号，务必立即寻求医疗帮助！

单位防暑的“责任田”：雇主篇

作为单位管理者，您不仅肩负着生产经营的重任，更承担着保障员工生命健康的法律和道德义务。构建完善的防暑降温体系，是企业对员工关怀的体现，也是提升企业形象和凝聚力的关键。

1. 环境优化与设施保障：

空调与通风系统：确保办公区域、生产车间、休息室等场所的空调、风扇等降温设备运行正常，定期清洗维护，保持良好通风。对于无法安装空调的场所，应提供工业风扇、排风扇等加强空气流动。

遮阳设施：在户外作业区域，搭建遮阳棚、遮阳伞，为员工提供避暑休息的场所。办公室窗户可加装遮阳帘或隔热膜，减少阳光直射。

饮水供应：设置充足且易于获取的饮水点，提供足量的饮用水，并鼓励员工少量多次饮用。条件允许的单位，可提供淡盐水、绿豆汤、茶水或含电解质的运动饮料。

配备降温物资：储备冰块、冰袋、湿毛巾、风油精、藿香正气水等防暑降温物品，并放置在显眼、方便取用的位置。

2. 工作安排与时间调整：

合理安排作息：根据气温变化，调整户外或高温作业的上下班时间，避开每日气温最高时段（通常为10点至16点）。实行“做两头、歇中间”的弹性工作制，或增加午休时间。

轮岗休息制度：对于需要长时间在高温环境下工作的岗位，实行轮岗作业，确保每位员工都有足够的休息时间，避免疲劳过度。

高温津贴：严格执行国家关于高温津贴的规定，保障员工的合法权益。

3. 员工健康监测与教育培训：

健康体检：对从事高温作业的员工进行岗前和定期的健康体检，筛查有心血管疾病、高血压、糖尿病等基础疾病的员工，评估其高温作业的风险。

防暑知识宣讲：定期组织防暑降温和中暑急救知识培训，通过宣传栏、内部邮件、微信群等多种形式，普及防暑常识、识别中暑症状、掌握急救方法。

应急预案：制定详细的中暑应急预案，明确应急处理流程、责任人、联系方式以及就医途径。确保一旦发生中暑事件，能够迅速、有效地响应。

个人防暑的“自留地”：员工篇

尽管单位会提供各种防暑保障，但每个人都是自己健康的第一责任人。积极主动地采取个人防暑措施，是确保自身安康的关键。

1. 主动补水，不待口渴：

少量多次饮水：不要等到口渴才喝水，因为口渴已意味着身体轻度脱水。建议每小时饮用150-200毫升水。

选择合适的饮品：白开水是最好的选择。此外，淡盐水、绿豆汤、酸梅汤、水果蔬菜汁等也有助于补充水分和电解质。避免饮用含糖量高的饮料、酒精和咖啡，它们反而会加速身体脱水。

2. 衣着得体，科学防护：

选择轻薄透气衣物：穿着宽松、吸汗、透气的棉麻或功能性速干面料衣物，颜色以浅色为宜，有助于反射阳光。

户外防护：户外工作时，务必佩戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜，必要时可佩戴湿毛巾或冰袖。

3. 合理膳食，保证休息：

清淡饮食：夏季宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。避免油腻、辛辣食物，减轻消化系统负担。

充足睡眠：保证足够的睡眠时间，午休小憩，有助于身体恢复和抵抗高温。疲劳状态下，身体对高温的耐受力会大大降低。

4. 自我监测，及时报告：

留意身体信号：学会识别先兆中暑的症状，如感到头晕、乏力、恶心等，应立即停止作业，到阴凉处休息。

主动报告：如果身体不适持续不缓解，应及时向主管或同事报告，以便获得帮助。不要强撑，以免贻误最佳处理时机。

特殊人群与高危岗位

在防暑降温工作中，我们需要特别关注以下两类群体：

1. 特殊人群：

老年人：体温调节功能减退，对口渴感觉迟钝，易脱水。

儿童：体温调节系统发育不完善，散热能力差。

孕妇：代谢旺盛，基础体温略高，对高温更敏感。

慢性病患者：如心血管疾病、高血压、糖尿病、肾病等患者，以及服用某些药物（如利尿剂、抗抑郁药等）的人群，其身体对高温的耐受能力较差，更容易发生中暑。

建议：对于这些特殊人群，单位应给予更多关照，尽量避免其在高温环境下长时间工作，并提供更完善的防护措施。如有员工属于此类，应提前告知单位，以便单位做好相应安排。

2. 高危岗位：

户外作业：建筑工人、环卫工人、快递员、交警、园林工人等。

高温车间：冶金、铸造、机械制造、食品加工、玻璃制造等行业的生产线工人。

密闭空间作业：管道检修、设备内部维护等。

厨房工作人员：厨师、后厨帮工等。

建议：对于高危岗位，单位应采取更严格的防暑措施，如强制轮岗、增加休息频次、配备专业防护装备（如降温背心、带风扇的安全帽）、提供充足的防暑饮品和药品，并加强对中暑症状的监控。

临危不乱：中暑急救ABC

万一身边有人出现中暑症状，及时正确的急救措施至关重要，它能最大程度地减轻伤害，甚至挽救生命。记住以下“ABC”原则：

A (Away from Heat) – 迅速脱离高温环境：

立即将中暑者转移到阴凉、通风的地方，如空调房、树荫下。

协助患者平躺，如果意识清醒，可稍微抬高头部，有助于血液回流。

B (Body Cooling) – 快速降温：

解开衣物：松开或脱掉患者的紧身衣物，如领带、胸罩、腰带等，以利于散热。

物理降温：用凉水或冰水浸湿的毛巾、冰袋敷在患者的头部、颈部、腋下、腹股沟等大血管走行部位。

擦拭身体：用湿毛巾或海绵擦拭患者全身，配合扇风，加速水分蒸发带走热量。

补充水分：如果患者意识清醒，无恶心呕吐，可少量多次地补充含盐分的清凉饮料，如淡盐水、运动饮料，或口服藿香正气水等。切忌大口猛灌。